Tabelul complet: când ieși la pensie după anul nașterii?

Românii ies la pensie mult prea devreme. La această concluzie au ajuns guvernanţii, care au găsit o modalitate ca să ne ţină mai mult în câmpul muncii. Vârsta de pensionare la femei va creşte cu doi ani, astfel că cele născute în Ian 1971 îşi vor vedea liniştite de bătrâneţe abia la 65 de ani. Egalitate între bărbaţi şi femei.

Asta am cerut, asta am avut…

Nimeni nu a ştiut, însă, că cei din Ministerul Muncii se vor gândi să aplice acest tratament şi în ceea ce priveşte ieşirea la pensie. Dacă în 2010, aleşii ţării stabiliseră prin noua legea pensiilor ca femeile să iasă din câmpul muncii la 63 de ani, în loc de 60 şi bărbaţii la 65, în loc de 62, după 3 ani, subiectul pensionării a revenit în prim plan. Pe site-ul ministerului există un proiect de lege pentru modificarea şi completarea Legii nr. 263/2010 privind sistemul unitar de pensii publice.

Aici se anunţă că atât femeile cât şi bărbaţii vor primi pensie de la stat la 65 de ani. Dacă proiectul va trece, primele afectate de această măsură sunt cele născute în Ian 1971 şi se va întâmpla în 2035. Atingerea acestei vârste se face gradual, în funcţie de data naşterii, la fiecare 3 luni, adăugându-se câte o lună.

România are una dintre cele mai mici pensii medii din Europa

Pensia medie în România este printre cele mai mici din Europa, la un nivel de numai 160 de euro. Cel mai bine la acest capitol stă Luxemburgul, unde pensia medie ajunge la 3.000 de euro. Adică de aproape 20 de ori mai mare decât a unui pensionar din ţara noastră. Şi în Italia, Franţa sau Spania, bătrânii au pensii mai bune ca la noi. Pensia din aceste ţări este de aproximativ 5 ori mai mare decât în România.

Pensia medie in Europa:
România: 160 euro
Luxembourg: 3.000 euro
Italia: 1.140 euro
Franţa: 1.100 euro
Spania: 880 euro
Polonia: 440 euro
Cehia: 400 euro

Ce parere aveti?

Pentru femei, tabelul de mai jos este definitoriu:

Sursa: Ministerul Muncii, Familiei şi Protecţiei Sociale

Frunzele de Dafin vă pot scăpa de Varice, Dureri Articulare, Dureri de Cap si chiar Pierderi de Memorie – iata cum trebuie preparate

Aproape fiecare dintre noi avem dafin și frunze de dafin în bucătărie. Dafinul ace parte din categoria arbuștilor cu frunzele veșnice verzi, ușor ondulate pe margine. De regulă, dafinul este folosit ca și condiment pentru mai multe preparate culinare.

Cu toate acestea, stiati ca aceasta planta are efecte foarte bune asupra sanatatii dumneavoastra fizice? Aceste funze incredibile au o multime de proprietati medicinale. Aveti posibilitatea de a vindeca mai multe probleme de sanatate daca faceti un ulei din aceasta planta si il folositi in mod regulat.

Beneficiile frunzelor de dafin:
– Excelent in curatarea colonului;
– Perfect pentru calmarea nervilor;
– Aceste frunze va ofera mai multa putere intelectuala si va ajuta sa va concentrati mai bine;
– Va elimina durerile articulare si venele varicoase;
– Stimuleaza umflaturile;
– Va ofera o imunitate mai puternica.

Rețetă ulei de dafin – Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
– 30 grame frunze de dafin
– 250 ml ulei de masline

Cum se prepară?
Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa pisati frunzele de dafin intr-un mojar.

Apoi, adaugati uleiul de masline peste frunze. Puneti amestecul intr-un borcan cu capac. Inchideti etans borcanul. Este nevoie sa lasati borcanul intr-un loc rece, intunecos, timp de 2 saptamani.

Va trebui sa-l agitati din cand in cand. Dupa ce au trecut cele doua saptamani se strecoara amestecul printr-un tifon si se pune intr-un alt recipient curat cu capac. Se recomanda sa pastrati acest amestec in camere reci.

Beneficiile uleiului de dafin
– Masajele cu ulei de dafin cald va trata articulatiile dureroase;
– Este solutia perfecta pentru durerile de urechi si migrene;
– Eliminati durerile de cap doar prin frictionarea tamplelor cu ulei de dafin;
– Este perfect pentru reducerea temperaturii corpului;
– Este capabil sa imbunatateasca activitatea intestinelor si digestia;
– Perfect pentru problemele renale si hepatice;
– Daca va confruntati cu probleme ale pielii, il puteti utiliza ca si o lotiune;
– Elimina acneea si comedoanele.

Frunzele de dafin sunt indicate si în indigestii, balonări, răceala şi gripă, laringite, bronşite, astm şi tuse, febră, sinuzite, reumatism, viroze respiratorii, vomă, afecţiuni renale şi hepatice, anorexie, depresie, nervozitate etc.

Cum se administrează?

În tratamentul afecţiunilor gastrice se foloseşte infuzia, care se prepară astfel: puneţi 5-10 g de frunze uscate în 1 I de apă clocotită. Lăsaţi să infuzeze 10 minute, apoi filtraţi. Beţi 2-3 căni pe zi.

În tratamentul inflamaţiilor gurii şi al ulcerelor bucale este indicat uleiul esenţial de dafin. Diluaţi la concentraţia de 1 picătură de ulei esenţial în 10 ml de ulei excipient. Aplicaţi de 3-4 ori pe zi.

În tratamentul reumatismului şi al durerii generalizate se va aplica unt de dafin pe zona afectată de 2-3 ori pe zi, conform instrucţiunilor de pe etichetă.
SURSA

Felie de Budincă și Smântână, o rețetă ieftină și ideală pentru intreaga familie

Această prăjitură e ușor de preparat și după părerea mea își găsește cu ușurință locul pe lista de preferinte.

Pentru umplutura de budincă și smântână dintre cele două blaturi trebuie să folosim smântână de cel puțin 20% grăsime, altfel crema va rămâne ușor lichidă și după coacere. Recomand prepararea prăjiturii cu o zi înainte de servire, așa va avea timp suficient să se întărească în totalitate.

Poate fi ținută la frigider sau într-un loc rece mai multe zile, așa poate fi păstrată chiar până la finalul sărbătorilor. Sigur, asta în cazul în care puteți rezista acestei bunătăți.

Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
1. Pentru blat (pentru o tavă de 22 x 32 cm):
400 g făină
250 g margarină Rama
100 g zahăr pudră
1 ou mare
2 linguri cacao fără zahăr
1 lingură smântână
1 linguriță bicarbonat de sodiu

2. Pentru crema de budincă și smântână:
2 pachete de budincă de vanilie
500 ml lapte
200 g zahăr pudră
2 plicuri de zahăr vanilat
550 g smântână dulce(cel puțin 20% grăsime)

Cum se prepară?
Amestecăm făina cu margarina tăiată cubulețe. Când devine aluatul sfărâmicios adăugăm zahărul pudră, bicarbonatul de sodiu și cacaoua. După asta adăugăm smântâna, oul întreg și cu mișcări energice frământăm aluatul până devine ușor de întins, apoi împărțim în 2 părți egale.

Pe hârtie de copt presărată cu făină întindem aluatul pe dimensiunea tăvii. Punem foaia împreună cu hârtia de copt în tavă. ( Hârtia de copt trebuie să fie puțin peste marginea tăvii.)

Pregătim crema de budincă și smântână și o întindem uniform peste foaia din tavă.

Pentru cremă, amestecăm pudra de budincă cu puțin lapte până devine netedă, apoi punem restul laptelui. După, adăugăm zahărul pudră, zahărul vanilat și amestecând continuu fierbem budinca până devine groasă.

Când e suficient de groasă, luăm de pe foc și o lăsăm să se răcească în totalitate. ( eu am răcit budinca amestecând continuu, așa am obținut o cremă netedă.)

După ce budinca s-a răcit complet adăugăm treptat smântâna. (folosiți neapărat smântână cu grăsime 20%, altfel crema va fi fluidă.)

După ce întindem uniform crema peste prima foaie, întindem și a doua foaie și așezăm cu grijă peste cremă.

Punem prăjitura în cuptorul preîncălzit, apoi coacem la temperatură medie timp de 25 – 30 de minute (Eu am copt la 150 de grade, timp de 25 de minute). După ce o scoatem din cuptor, lăsăm în tavă sa se răcească în totalitate, apoi o punem la frigider pentru câteva ore. (eu am lăsat-o până a doua zi la frigider.)

Înainte de servire, o scoatem din tavă și o presărăm cu zahăr pudră după gust.

Recomand prepararea prăjiturii cu o zi înainte de servire, așa va avea timp crema să se întărească în totalitate. O putem păstra la frigider 3 – 4 zile. Să o savurați cu plăcere!
Sursa

Nodulii Tiroidieni se micsoreaza cu nutritie pura, nu medicamente

Doamna Julie Diaz are Tiroidita Hashimoto. Ea este absolventa a Instutului de Nutritie Integrativa si membra a Asociatiei Americane a Practicienilor fara Medicamente. Cititi in continuare ceea ce a impartasit privind experienta sa cu tiroidita Hashimoto si modul in care a abordat aceasta boala autoimuna:

Tiroidita Hashimoto este o boala cauzata de inflamatiile anormale ale glandei tiroide, facand parte din categoria bolilor autoimune. Reactia exagerata a sistemului imunitar face ca organismul sa atace glanda tiroida, confundand-o cu un tesut strain, potential amenintator.

Cauza producerii tiroiditei Hashimoto este inca necunoscuta, insa boala autoimuna tinde sa apara pe linie ereditara. Este de 5-10 ori mai frecventa in randul femeilor decat al barbatilor si debuteaza de cele mai multe ori la varsta adulta. Eu gestionez aceasta boala natural si tiroida mea produce cantitati corespunzatoare de hormoni tiroidieni T3 si T4 pe cont propriu, fara medicamente.

La un moment dat, doctorul meu m-a intrebat daca as dori o ecografie la tiroida si am fost de acord. A fost prima mea ecografie la tiroida si am primit rezultate ingrijoratoare. Endocrinologul meu mi-a spus ca am doi noduli, dintre care unul considerat destul de mare, 1.3 centimetri. Cei mai multi noduli tiroidieni sunt benigni. Cu toate acestea, medicul a afirmat ca ar avea si margini inegale, ceea ce insemna ca riscul pentru cancer ar fi mai mare. In loc de 5-10%, riscul de cancer ar fi de 10-15%. Cotele au fost in favoarea mea, dar tot eram foarte ingrijorata.

Dupa revizuirea cu ultrasunete, medicul mi-a recomandat o biopsie. L-am intrebat daca am putea sa asteptam un pic de timp inainte de obtinerea biopsiei, pentru a incerca unele cure naturale. A fost de acord, asa ca am mers mai departe cu programul meu. Am luat pectina de citrice doua saptamani. Apoi am adaugat Zeoliti. Concomitent, am luat reishi extract de ciuperci. Toate trei sunt suplimente nutritive indicate pentru a prevenii cresterea de celule canceroase si a reduce dimensiunile de tumori sau chisturi.

In ziua de biopsie, am fost nervoasa. Acul cu anestezic m-a ranit, pentru ca este o parte foarte sensibila a gatului. Apoi medicul a inserat un ac adanc in josul gatului meu. A lasat acul acolo si a rotit pentru a scoate celule. A repetat acest lucru de patru ori. Chiar si cu anestezic a fost chinuitor si destul de dureros, am simtit acul in gat aproximativ o saptamana dupa.

Nodul micsorat de la 12 x 12 mm la 0,8 x 1.0 mm

Dar apoi a explicat ca nodul cel mare care a masurat initial 12 x 12 milimetri era diminuat la 0.8×1.0 milimetri! Am fost incantata si nu a fost necesar sa repet testul, pentru ca nu este posibil obtinerea de suficiente celule dintr-un astfel de nodul mic.

Eu sunt incantata ca eforturile mele au avut un rezultat pozitiv! Impartasesc povestea mea pentru a oferii speranta si un exemplu. Eu nu sunt medic dar va recomand atunci cand va confruntati cu o problema de sanatate sa gasiti un medic instruit in medicina complementara sau un medic naturist care lucreaza cu oamenii si face modificari in dieta, stilul de viata si preda noi moduri de a manca, de a gati si de a prepara hrana intr-un mod delicioas si hranitor.

Dieta mea a inclus urmatoarele:
Pectina de citrice – timp de doua saptamani, de trei ori pe zi.
Zeolit – timp de doua saptamani, doua capsule la sase ore si apoi la doua-patru capsule pe zi.
Seleniu – aport crescut de consum de nuci de Brazilia, patru-cinci mai mult dimineata in fiecare saptamana. Iau in mod obisnuit o capsula de seleniu pe zi.

Fara gluten si produse lactate si reducerea aportului de zahar.

La micul dejun zilnic amestec de seminte de dovleac, seminte de chia, seminte de in, caju, nuca de cocos si scortisoara.

Zilnic piure cu apa de nuca de cocos, o lingurita de pulbere verde, afine, banane, goji, extract de ciuperci, 1/2 lingurita de maca pulbere si stevie. Este delicios si energizeaza.

Scepticii pot spune ca a fost pura coincidenta, dar am crezut cu adevarat ca atunci cand ai o afectiune grava de sanatate, de ce sa avem doar o singura optiune? Si de ce poate un medic (care are un interes financiar) sa aibe controlul asupra vietii tale si a viitorului tau? Ofera-ti cei mai buni nutrienti. Adauga mai multe alimente noi in dieta ta, mai ales fructe de padure. Asigurate ca iti oferi suficiente grasimi sanatoase, cum ar fi uleiul de nuca de cocos, avocado si ulei de masline extravirgin. Nucile si seminte pot fi pastrate pentru gustari sanatoase sau incorporate in retete delicioase. Investeste intr-un filtru de apa de inalta calitate si un blender excelent pentru piureuri.

Micile modificari in timp duc la mari beneficii. Corpul tau are capacitatea extraordinara de a se vindeca. Da-i nutrienti de calitate.
Sursa

Maceratul de Ceapa in Vin poate curata eficient venele si arterele infundate – Iata cum se prepara

Este extrem de importanta curatarea arterelor si vaselor, in special dupa o anumita varsta. Printre principalele cauze ale imbatranirii se numara modul de viata si dietele dezechilibrate. Depinde de sanatatea arterelor varsta omului.

Pot contribui alimentele bogate in grasimi si zaharul alb rafinat la infundarea si blocarea peretelilor arterelor. Va fi in acest fel restrictionata circulatia sangelui, ceea ce duce la cresterea tensiunii arteriale.

Mai jos este o reteta care restabileste tensiunea arteriala pe cale naturala, curata sistemul vascular si elimina ateroscleroza.

Macerat de ceapa in vin alb

Ingrediente:
– 4-5 cepe rosii
– 1 litru de vin alb natural
– 2 legaturi de frunze de patrunjel
– 250 g de radacina de patrunjel
– 150 ml de miere

Mod de preparare:
Dupa ce au fost spalate, cepele rosii se toaca marunt si se adauga intr-un recipient de sticla, turnandu-se peste ele vin alb natural.

Se pune la fiert separat radacina de patrunjel dupa ce a fost spalata, curatata si maruntita, adaugand-se si frunzele de patrunjel tocate.

Se lasa la fiert pana lichidul scade cu 30-50 %. Dupa ce s-a racit se strecoara.

Maceratul de ceapa in vin alb se amesteca cu lichidul strecurat, adaugandu-se 150 ml de miere.

Recipientul ermetic se inchide si se lasa 7 zile la macerat.

Se agita periodic, iar dupa o saptamana preparatul se strecoara.

Mod de administrare:
Se consuma de 3 ori pe zi cate o lingura de macerat, cu 30 de minute inainte de masa. Se consuma pana la terminarea intregii cantitati.

Alcanizati hrana
Trebuie sa alcanizati mancarea cu fructe, legume, argila, pentru a curata arterele si venele. Se recomanda consumul din belsug a lichidelor, sucuri proaspete, ceaiuri din plante, apa de legume, apa de izvor.

Ca urmare, depunerile de pe vase se vor desprinde, sangele se va subtia si vor deveni mai elastici peretii vaselor.
Sursa

NOTA: Articolul este transmis in scop informativ si nu tine locul sfatului unui medic specialist.

Medic oncolog: ”Acest aliment ar trebui să dispară din alimentația oricăruia dintre noi, e otravă”

Acest aliment este mai periculos decât factorii ereditari sau chiar stilul de viață. Medicul oncolog Cătălin Costovici, a afirmat într-un interviu că acest produs ar trebui să dispară din alimentația noastră deoarece duce la apariția cancerului și a altor probleme de sănătate.

„Carnea procesată e otravă. Trebuie să dispară din alimentația oricăruia dintre noi: salamurile, cârnaţii, crenvurștii, parizerul, mezelurile”, spune acesta într-un interviu.

– De ce ne îmbolnăvim de cancer?

– Probabil că aici sunt incriminați factorii de mediu, care țin de aerul respirat, de alimentația defectuoasă pe care o găsim din abundență prin supermarketuri. Tot ceea ce înseamnă produs agricol este tratat și paratratat. Cauza reală însă nu o știm. Tot ceea ce povestim noi apropo de radiații, stres, alimentație etc. ăștia sunt factori de risc. Dar de ce apare un cancer, nu știm. Și atunci hazardul joacă un rol în toată povestea asta.

E ca un fel de ruletă rusească în care toți participăm. Chiar toți. Oricare dintre noi putem să dezvoltăm un cancer mai devreme sau mai târziu. Cum ne-o fi norocul. Majoritatea cancerelor sunt întâmplătoare, adică sunt urmarea hazardului, potrivit doctorulzilei.ro.

– Cancerul e cauzat mai mult de… ghinion, decât de factorii ereditari sau stilul de viață?

– Exact. În înșiruirea asta de gene ale ADN-ului există tot timpul niște mutații, care se repară de către organism. Poate că e cam mult spus că avem tot timpul cancerul în noi, dar avem asemenea mutații fiecare dintre noi oricând. Numai că marea majoritate reușim să le reparăm. La un moment dat însă organismul e prins pe picior greșit și mutația nu se mai repară, iar ăsta e primul pas în apariția unei asemenea tumori. E procesul de inițiere.

Da, doar că pacienții care au început tratamentul înainte de 1 martie 2017 și-l procură ei, prin eforturi proprii. O terapie lunară ajunge undeva la 35.000 de lei.

– În rândul bolnavilor circulă multe mituri, cât se poate de periculoase. De exemplu, dacă mâncăm carne, hrănim celulele canceroase?

– Teoria cum că lactatele și consumul de carne ar stimula procesul oncologic este total inexactă. Povestea asta e fantasmagorică și nu are niciun substrat științific. Noi le recomandăm paciențilro noștri o dietă echilibrată în primul rând, adică bogată în legume și fructe, dar nu fără carne. Carnea este extrem de importantă, mai ales la pacienul care e supus tratamentelor intensive oncologice. Carnea aduce în primul rând proteină, iar proteina animală este proteină de înaltă calitate. Avem nevoie de consum și de carne pentru ca pacientul săși refacă capitalul hematologic necesar pentru a putea face față seriior următoare de tratament.

– Dar există carne și carne. Există vreo legătură între cancerele de la nivel digestiv și carnea procesată?

– Carnea procesată trebuie să dispară din alimentația oricăruia dintre noi: salamurile, cârnaţii, crenvurștii, parizerul, mezelurile cu carnea mărunţită. Este cea mai nenorocită, e otravă, pentru că procesarea în sine înseamnă și niște stabilizatori, coloranți, celebrele Euri. Iar efectul lor e cumulativ în timp şi, în zeci de ani, aceste efecte, sunt otravă pe pâine, sau fără pâine. Și pâinea are stabilizatori, emulgatori și o grămadă de lucruri.

– Nici pâinea nu e bună?

– Pâine cea mai bună este cea care se întărește a doua zi. Pâine care ține o săptămână sau mai mult are sigur niște lucruri suplimentare care nu fac bine. Și pe termen lung toate aceste elemente nu aduc decât elemente mutagene, care duc la agresarea ADN-ului. Iar din agresările astea continue și perpetue se iscă o celulă care o ia razna.

– Dacă mai adăugăm și stresul zilnic.

– Evident că este și elementul stres, de care nimeni nu poate scăpa, mai ales în zonele urbane, unde e multă agitație. Ăsta este cocktailul de mare succes ca să apară o nenorocire cum este cancerul.

– Dar telefoanele mobile cauzează cancer la creier?

– Sunt convins că există o legătură. Studiile nu sunt foarte concrete, dar există radiații ultramagnetice și asta nu are cum su nu aibă urmări. Oriunde o stimulare repetitivă induce cel puțin o inflamație, iar o inflamație cronică poate din punct de vedere medical să ducă la o problmeă de acest gen. Dar probabil nu o să vedem niciodată un studiu foarte serios care să ne spună că expunerea la radiația electromagnetică a telefonului mobil e legată sau duce la cancer, pentru că e presiunea producătorilor.
Sursa

Mihaela Bilic a dezvăluit cele șase trucuri care te ajută să scapi de burtă: ”La cină cel mai bine e să mâncăm…”

Pentru a scăpa de burtă trebuie să avem trei mese principale pe zi, să renunţăm la zahăr, alcool şi alimentele preparate în stil tradiţional, dar şi să nu mai mâncăm carbohidraţi după ora 6 seara.

Dieta joacă un rol important în topirea grăsimii acumulate în jurul abdomenului. Nutriţioniştii afirmă că pentru a scăpa de burtă nu trebuie să ţinem o cură de slăbire drastică.

“Se impune puţină ordine alimentară în ritmul meselor, în ceea ce priveşte cantitatea de mâncare pe care o punem în farfurie, dar şi asupra felului în care este preparată”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autorea cărţii ”Sănătatea are gust”.

Aceasta a realizat o listă de reguli dietetice pe care ar trebui să le respectăm dacă dorim să căpăm de inestetica burtă:

● Obişnuiţi-vă să aveţi zilnic 3 mese principale.

Această regulă nu doar că vă va ajuta să scăpaţi de burta inestetică, ci vă va ajuta şi să slăbiţi câteva kilograme.

”Efortul de digestie a alimentelor şi mâncatul lor la intervalul 4-5 ore ajută metabolismul să ardă mai multe calorii decât atunci când există o singură masă şi aceea seara”, spune medicul nutriţionist.

Potrivit acesteia, o zi în care aţi ”sărit” o masă este o zi în care nu aţi slăbit, iar caloriile venite după sunt asimilate mai repede şi transportate instantaneu în grăsime de depozit.

● Eliminaţi din meniul zilnic preparatele ”grele”.

La această categorie intră preparatele gătite în mod tradiţional, cele care au multă grăsime şi conţin carne tocată. Printre aceste preparate se numără salata de boeuf, sarmale, şniţel, chiftele, sosuri cu smântână.

“Atunci când vreţi să scăpaţi de stratul adipos din jurul burţii trebuie să optaţi pentru variante dietetice: grătar sau cuptor, carne salbă, sos tomat, condimente şi ierburi aromatice”, recomandă dr. Bilic.

● Evitaţi alimentele cu densitate calorică mare.

Produsele care au calorii multe concentrate într-un volum mic, aşa cum este cazul mezelurilor, a caşcavalului, margarina, dulciurile şi fastfood-ul, trebuie înlocuite cu produse care au densitate calorică mică şi volum mare. La acest capitol intreă carnea slabă, peştele, laptele, iaurtul, fructele şi legumele.

● Redimensionaţi porţiile şi numărul de feluri de mâncare servite la o singură masă.

”Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunţăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel pricipal şi desert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fără un aport mare de calorii şi va asigura senzaţia de saţietate pentru o perioadă lungă de timp”, a mai spus mendiul nutriţionist. Medicul spune că pentru a scăpa de burtă trebuie să reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.

● Renunţaţi complet la zahăr.

Acest ingredient conţine foarte multe calorii goale, fără un aport de nutrienţi. ”Datorită vitezei cu care se absoarbe în sânge determină o secreţie crescută de insulină, hormon care stochează suplimentar grăsimea la nivelul abdomenului”, a explicat Mihaela Bilic. Pentru persoanele care nu pot renunţa la desert pot opta pentru o salata de fructe.

● Eliminaţi alcoolul.

Berea este şi ea pe lista alimentelor interzise atunci când vrem să scăpăm de burtă. ”Majoritatea băutorilor de alcool au un surplus ponderal provenit atât din caloriile proprii alcoolului – acesta conţine 7 calorii pe gram – cât şi din aportul generos de alimente grase şi sărate care merg bine cu alcoolul”, spune nutriţionista.

Băuturile alcoolice au capacitatea de a reduce arderea grăsimilor de depozit şi favorizează transformarea caloriilor alimentare în ţesut adipos.
Nu mâncaţi carbohidraţi după ora 6 seara.

Pâinea, pastele, orezul, fructele, cartofii şi mămăliga nu au ce căuta în meniul cinei. Explicaţia? După această oră organismul îşi încetineşte metabolismul şi nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformându-se automat în grăsime.

Astfel, la ultima masă a zilei este indicat să mâncăm carne de orice fel, inclusiv peştele, şi cât mai multe legume. Carbohidraţii pot fi incluşi în meniul micul dejun şi cel al mesei de prânz.
Sursa

Numit “fructul divin”, Kaki, se găsește în această perioadă în toată România – iata de ce ar trebui sa il adaugati in alimentatie

Kaki sau Persimmon este un fruct exotic, delicios, cu un gust inconfundabil, denumit și „piersica japoneză”. Kaki se aseamănă ca formă roșiei, iar ca textură piersicii și pepenelui galben.

Este fructul unui copac înalt de aproximativ 10 metri, care poartă numele Diospyros (semnificând în greaca antică „fructul divin” sau „hrana lui Zeus”) și care, potrivit actualitatea.biz, face parte din familia Ebenaceae. Se cunosc mai multe specii Diospyros kaki, cea mai cultivată fiind originară din Asia, respectiv Japonia și China.

Acest fruct are mărimea unei piersici medii și o culoare ale cărei nuanțe pornesc de la galben până la portocaliu închis. Coaja este tare și lucioasă, iar pulpa este astringentă când este verde, iar când este coaptă — dulce și moale.

Este unul dintre fructele cu cel mai bogat conținut nutrițional ce include vitamina A, vitamine din complexul B, vitamina P și vitamina C; minerale precum sodiu, potasiu, magneziu, seleniu și cantități mici de fier și zinc.

Kaki este mai bogat în potasiu decât banana, iar studiile au arătat că acesta are de două ori mai multe fibre decât merele. Conține carbohidrați de bună calitate și la fel de mulți antioxidanți ca ceaiul verde. Kaki mai este bogat și în acizi organici, taninuri, proteine și betacaroten, care îi dă culoarea.

Fructul se culege toamna târziu și se poate consuma proaspăt, uscat, sub formă de gem sau inclus în diverse salate și preparate dulci.
Sursa

Tu știi care este Tensiunea Arterială normală în funcție de vârstă? Verifică în articol tabelul cu valori

O valoare prea mare sau prea mică a tensiunii arteriale poate fi o adevărată amenințare pentru sănătate, afectând funcțiile vitale ale organismului. În cazul persoanelor în vârstă, dacă este netratată, tensiunea arterială ridicată poate avea consecințe severe.

Tensiunea arterială afectează functiile rinichilor, articulațiilor și restul functiile din organism. Dacă valoarea acesteia nu este reglată, corpul va avea de suferit, începând cu probleme ale articulațiilor și până la afecțiuni grave ale rinichilor sau ale inimii.

De multe ori, hipertensiunea este tratată agresiv, cu scopul de a scădea și normaliza în scurt timp tensiurea arterială ridicată.

Hipertensiunea arterială poate pune în pericol sănătatea bolnavului, deoarece poate provoca leziuni pe artere și poate crește riscul de accident vascular, de infarct, de insuficiență renală și de alte afecțiuni grave. Medicamentele care scad tensiunea sunt, deseori, foarte agresive, de aceea ar fi bine să preveniți apariția acestei boli, printr-un stil de viață cât mai sănătos.

Tensiunea arterială crește cu fiecare bătaie a inimii și scade în timpul dintre două bătăi. Este afectată de de stres, somn, postură și de nivelul zilnic de activitate.

Dacă se întâmplă ca valoarea tensiunii arteriale să fie mai mare o dată, nu înseamnă că suferiți de hipertensiuni. Cum spuneam, tensiunea poate varia de la un minut la altul și poate fi influențată de mai mulți factori externi.

Este recomandat să măsurați tensiunea arterială de mai multe ori și să cereți sfatul unui medic specialist înainte de a pune diagnosticul. De asemenea, este foarte important să cunoașteți care este valoarea normală a tensiunii arteriale, în funcție de vârstă.

Consultați tabelul de mai jos:

Semne că suferi de hipertensiune arterială

De cele mai multe ori, hipertensiunea arterială trece neobservată, însă sunt unele semne care ar trebui să te trimită la medic. Astfel, durerile constante de cap, dificultățile de respirație și sângerările nazale sunt un semnal de alarmă. Riscul de a suferi de această afecțiune crește după 45 de ani, de aceea, după această vârstă, ar trebui să o iei anual. Sedentarismul, fumatul, consumul excesiv de sare, lipsa de potasiu, lipsa de vitamina D, consumul excesiv de alcool și stresul pot favoriza apariția bolii.

Cum previi apariția hipertensiunii arteriale

Dacă ai fost diagnosticată cu hipertensiune arterială sau vrei să previi apariția ei, este obligatoriu să ai un stil de viață sănătos. Mănâncă multe fructe și legume și evită produsele procesate, scade consumul de sare ți menține o greutate corporală normală. Fă cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi și limitează consumul de alcool. Renunță la țigări și nu te stresa și îți va fi mai ușor să lupți cu hipertensiunea arterială.
SURSA

Vitaminele care iti redau tineretea – Nu ar trebui sa lipseasca din dieta femeilor trecute de 40 de ani

Aproape orice femeie isi doreste un ten perfect, unde sa nu se vada trecerea anilor. Pe masura ce inainteaza in varsta femeile au nevoie de cat mai mult substante nutritive pentru a avea mai multa energie si, chiar daca vitaminele nu ofera tinerete fara batranete si viata fara de moarte, sunt foarte importante pentru organism.

Vitaminele sunt necesare pentru incetinirea procesului de imbatranire, pentru a face sistemul imunitar mai puternic si pentru echilibrarea hormonilor. Pe masura ce femeile imbatranesc, colesterolul devine o probleme destul de grava.

Vestea buna este ca vitamina B3, numita si niacina, ajuta la cresterea colesterolului bun (HDL) si la reducerea colesterolului rau (LDL). De asemenea, vitamina B3 ajuta si la prevenirea aterosclerozei, adica rigidizarea arterelor noastre. In plus, ajuta si la cresterea parului.

Vitamine esentiale pentru aparatul digestiv. Atunci cand femeile imbatranesc exista o multime de dezechilibre hormonale. Vitamina B6, numita si piridoxina, previne cancerul de colon, creste nivelul de serotonina, care ajuta in cazul depresiilor si reduce nivelul de homocisteina. Vitamina B12 joaca un rol important in producerea celulelor rosii.

Deficitul de vitamina B12 ar putea duce, de asemenea, la anemia pernicioasa, care blocheaza eliberarea de glicoproteina.

Alte doua vitamine importante, esentiale chiar pentru noi, sunt D si E. Deficitul de vitamina D provoaca oboseala si duce la oase slabite, ceea ce creste riscul fracturilor. De asemenea, vitamina E este foarte importanta pentru organism, insa trebuie multa atentie pentru ca supradozajul in cazul acestei vitamine poate duce la, arata bzi.