Trucul la care au apelat milioane de oameni – Un singur obicei, repetat în fiecare dimineață, te scapă de kilogramele în plus într-un timp foarte scurt

Va prezentam o reteta foarte simpla, ce se poate face in propria casa, este accesibila oricui si cu siguranta va fi urmata de foarte multi dintre voi, incepand cu dimineata urmatoare.

Dupa 30 de minute puteti servi micul dejun. ( Puteti consuma micul dejun preferat, orice doriti, portia sa fie mica)

Inainte de masa de pranz, trebuie sa consumati un preparat care se face foarte usor.

Veti avea nevoie de:
– 200 de ml de apa
– sucul de la 2 lamai
– 2 lingurite de otet de mere
– 2 lingurite de miere
– 1/2 de lingurita de Ghimbir pudra

Amestecati toate ingredientele bine, pana cand veti obtine un preparat omogen. Consumati intreg preparatul inainte de masa de pranz.

Efecte :
Acest amestec va stimula digestia ce va conduce la arderea grasimilor si la pierderea in greutate, ajutand ficatul sa elimine toxinele din organism intr-un ritm alert.
De asemenea acest preparat va regla nivelul zaharului din sange.

Corpul tau va deveni alcalin, datorita reglarii nivelului pH-ului.

Aceasta bautura va face diferenta, si veti simti cu siguranta efectele dupa maxim 7 zile! De obicei in 7 zile ar trebui sa pierdeti in greutate circa 2 kg, ajungand ca intr-o luna de zile, sa scapati de 7-8 kg.

Dupa consumul acestui preparat puteti lua pranzul si apoi masa de seara dupa poftele fiecaruia, servind portii nu foarte mari de mancare, cu mentiunea ca masa de seara sa nu fie servita mai tarziu de ora 18.00.

Acest regim se poate face pe o perioada de 4 luni pe an. Daca incepeti luna aceasta, faceti pauza apoi doua luni, dupa care puteti incepe din nou.

De exemplu : Tineti regimul in lunile – martie-iunie-septembrie-decembrie.
Sursa

Cu numai 3 linguri pe zi, veți reduce colesterolul și veți pierde din grăsimea abdominală în cel mai rapid mod

Astăzi am decis să vă prezentăm un remediu puternic, care vă va stimula sănătatea generală, vă va ajuta să reduceți nivelul colesterolului și veți elimina grăsimea încăpățânată. Ingredientul de bază al acestui remediu este usturoiul.

Următoarea băutură va promova funcția de organe, va purifica sângele și va stimula sistemul imunitar împreună cu vasele de sânge și inima. Mai mult decât atât, este extrem de benefic pentru metabolism și procesul de scădere în greutate.

Mujdei de usturoi
Ingrediente:
– 12 catei de usturoi (decojiti);
– jum. de litri de vin roșu.

Cum se prepară?
În primul rând, tăiați cățeii de usturoi și puneți-i într-un borcan. Apoi, turnați vinul peste ei. Păstrați borcanul închis într-un loc însorit timp de 2 săptămâni. Ar trebui să agitați borcanul în fiecare zi. Apoi, după 2 săptămâni, transferați lichidul într-o sticlă întunecată. Consumați 1 lingură de mujdei de 3 ori pe zi timp de 1 lună. Apoi, faceți o pauză de 6 luni.

Beneficiile pentru sănătate ale mujdeiului de usturoi:
Această băutură puternică este ambalată cu proprietăți antiinflamatorii, antibiotice, anti-canceroase și antibacteriene.

Oferă următoarele avantaje:
Menține sănătatea vaselor de sânge și a inimii.
Tratateaza bolile inflamatorii.
Reduce nivelul de colesterol.
Elimină toxinele din organism.
Curăța sângele.
Îndepărtează excesul de sare din organism.
Îmbunătățește metabolismul.
Arde grasimea.
Creste energia.
Creste rezistenta.

Usturoiul este un ingredient excelent, care este extrem de benefic pentru inima și creier. Protejează celulele din organism și promovează procesul de scădere în greutate. Mai mult, îmbunătățește funcția creierului, stimulează memoria și protejează creierul împotriva toxicității.

Pe de altă parte, vinul roșu este o sursă naturală de Resveratrol, care este o sursă naturală de proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Prin urmare, vinul roșu poate preveni formarea cheagurilor de sânge și poate preveni infarctul miocardic și insuficiența cardiacă.

Mai mult, inhibă creșterea și răspândirea celulelor canceroase și le ucide, lăsând celulele sănătoase intacte.
Sursa

Dieta rapidă – Slăbeşti 7 kilograme în 7 zile

Vine vara şi trebuie să expui în costumul de baie un trup de zeiţă. Poţi încerca dieta de vacanţă care te scapă de şapte kilograme, în şapte zile.

Care este secretul?
Ea se bazează pe principiile alimentaţiei disociate: în fiecare zi mănânci un singur tip de alimente. Fără restricţii cantitative (ca să nu te înfometezi şi să nu-ţi dai metabolismul peste cap) şi fără să-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali pentru bunăstarea lui. Timp de 7 zile. Atât! Până când îţi atingi scopul.

Fără restricţii cantitative (ca să nu te înfometezi şi să nu-ţi dai metabolismul peste cap) şi fără să-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali pentru bunăstarea lui. Timp de 7 zile. Atât! Până când îţi atingi scopul.

Ziua 1: LEGUME
Mănânci numai legume crude, sub formă de salate. Este indicat să consumi şi legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grădină sau măcrişul – toate aceste plante au un conţinutul bogat în magneziu, vitamina C şi betacaroten, care asigură bronzul superb pe care ţi-l doreşti în fiecare vară.

Ziua 2: FRUCTE
Consumă numai fructe, cu excepţia bananelor şi a strugurilor – fructe prea bogate în calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele şi portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn îmbătrânirea şi ajută organismul să se păzească de afecţiunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic şi laxativ.

Ziua 3: LACTATE
La mijlocul săptămânii poţi “da iama” în lactate. De orice fel, doar cu o condiţie: să fie degresate. Uită, însă, de frişcă şi frappeuri! Un ice coffee savurat în timpul zilei poate da peste cap strădania ta din zilele anterioare!

Ziua 4: FRUCTE ŞI LEGUME
De data aceasta, însă, le poţi asocia. Nu uita că legumele trebuie să fie crude, iar bananele şi strugurii sunt de evitat.

Ziua 5: CARNE ROŞIE
În sfârşit, ai voie să mănânci carne! Mai exact, carne roşie. Pe săturate. Doar să nu depăşeşti 600 g pe zi (ceea ce, oricum, ar fi cam greu, nu crezi?). Carnea de vită, de porc sau de miel îţi va furniza cantitatea de fier necesară pentru buna funcţionare a organismului.

Ziua 6: CARNE ALBĂ
Tot carne. Dar de pui ori curcan. Sau peşte. Musai preparate la cuptor sau fierte. Nimic prăjit! Carnea albă este bogată în vitamina B2 şi B12, fier, magneziu, proteine şi zinc. “Raţia” este, şi de această dată, foarte generoasă: 700 g/zi. Încearcă să eviţi conservele de ton sau hering în ulei. Te poţi delecta, de asemenea, cu fructe de mare sau icre.

Ziua 7: DE TOATE
Acum poţi mânca tot ce pofteşti, însă cuvântul de bază este disciplina. Fereşte-te de orice exces – mănâncă puţin şi des, fără să sari peste mesele principale.
Sursa

„Grăsimea din talie se va absorbi după a 4-a zi, iar kilogramele nu vor mai reveni cel puțin 3 ani de zile. Am verificat…”

Surplusul de grăsime nu are doar un efect estetic negativ, ci este și dăunător pentru sănătate. Există o dietă foarte eficientă, care a “cucerit” deja întreaga lume. De fapt ea a și fost denumit “Senzație” și ei îi este dedicat articolul nostru de azi.

Aceasta este o dietă hipocalorică moderată și destul de îndelungată: ea poate fi practicată până la 3 săptămâni. Autorii dietei “Senzație” afirmă că în fiecare săptămână greutatea corporală scade cu 3-5 kg, respectiv greutatea totală pierdută după 3 săptămâni ar fi de circa 7-12 kg. În plus aceste kilograme nu vor mai reveni timp de 3 ani.

Dietă echilibrată
Vă prezentăm meniul pentru 7 zile, fiecare săptămână de dietă având același meniu. Dar să aveți în vedere că nu e obligatoriu să țineți dieta tocmai 3 săptămâni. Ar trebui să vă stabiliți un obiectiv și să vă opriți imediat ce îl atingeți. Între mese puteți consuma apă plată.

Meniul pentru o săptămână

Ziua 1
Dejun: o ceașcă de cafea.
Prânz: 2 ouă fierte, salată de spanac sau de morcov fiert cu adaos de ulei vegetal, o roșie sau un pahar de suc de tomate fără zahăr.
Cină: 200-250 g de steak prăjit pe ulei vegetal, salată din legume proaspete (varză, sfeclă, morcov) cu adaos de ulei vegetal.

Ziua 2
Dejun: o ceașcă de cafea, un pesmet.
Prânz: 100 g de steak, salată din legume proaspete.
Cină: 200 g de carne de vită (nu foarte grasă), un pahar de lapte acru, chefir sau iaurt natural.

Ziua 3
Dejun: o ceașcă de cafea, un pesmet.
Prânz: un morcov, o sfeclă sau o rădăcină de țelină prăjite pe ulei vegetal, o roșie sau un pahar de suc de tomate, o mandarină sau prună, 1-2 portocale.
Cină: la fel ca și prânzul.

Ziua 4
Dejun: o ceașcă de cafea.
Prânz: un ou fiert, 3-4 morcovi fierți (puteți face o salată, adăugând ulei vegetal), 150 g de cașcaval.
Cină: salată de fructe (fără banane).

Ziua 5
Dejun: un morcov proaspăt ras, stropit cu puțin suc de lămâie.
Prânz: 500 g de pește fiert sau preparat la baine marie, 1 roșie sau un pahar de suc de tomate.
Cină: o bucată relativ mică de steak, salată din legume proaspete (varză, sfeclă, morcov, castraveți, ardei gras).

Ziua 6
Dejun: o ceașcă de cafea.
Prânz: 500 g de carne de pui preparată la baine marie sau coaptă în folie de aluminiu.
Cină: 2 ouă fierte, morcov proaspăt ras, o ceașcă de ceai.

Ziua 7
Dejun: o ceașcă de ceai.
Prânz: 150-200 g de carne de vită preparată la baine marie sau fiartă, un măr.
Cină: la fel ca și prânzul.

E interesant că pe parcursul acestei diete practic nu vă veți simți înfometată, căci porțiile indicate sunt suficiente pentru a menține funcționalitatea organismului la un nivel normal. Bucatele din carne și legumele cu adaos de ulei îi vor oferi organismului cantitatea necesară de microelemente și vitamine.

Bineînțeles înainte de a începe o oarecare dietă este indicat să consultați medicul specialist. Vă dorim multă sănătate și un corp frumos!

„Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”
Sursa

Nu utiliza niciodată Ghimbir dacă te regăsești în această listă – Vezi care sunt motivele

Nu utiliza niciodată ghimbir dacă te regăsești în această listă, vezi care sunt motivele – Ghimbirul este o planta infloritoare, originara din China, si este considerat a fi una dintre cele mai sanatoase plante de pe planeta.

Numele sau stiintific este Zingiber officinal si este membru al familiei Zingiberaceae. Este extrem de bogat in substante nutritive si compusi bioactivi si, prin urmare, are un efect benefic asupra intregului corp si poate fi utilizat atat in domeniul gatit, cat si al medicinei.

Datorita faptului ca este deosebit de eficient in cazul bolilor sistemului digestiv, este considerat a fi „un leac pentru tot”. Cantitatile mari de enzime din continutul sau ajuta la descompunerea si digestia alimentelor si la detoxifierea organismului. Cu toate acestea, in ciuda faptului ca este util in cazul problemelor si conditiilor de sanatate nenumarate, ghimbirul nu este recomandat in urmatoarele cazuri:

Tulburări ale sângelui
Aceasta radacina creste fluxul sangelui si stimuleaza circulatia, deci este benefica in cazul obezitatii, diabetului, a bolii Raynaud sau a bolii arteriale periferice, dar trebuie evitata de persoanele care sufera de hemofilie.

Aceasta este o tulburare genetica in care capacitatea de coagulare a sangelui este redusa, ceea ce inseamna ca o mica leziune hemoragica poate duce la moarte.

Prin urmare, ghimbirul poate neutraliza efectele medicamentelor utilizate in acest caz si ar putea agrava situatia si cauza hemoragii mortale.

Anumite tipuri de medicamente
Persoanele care iau medicamente pentru hipertensiune arteriala sau pentru diabet zaharat apartin grupului de risc special, deoarece ghimbirul poate schimba efectele asupra organismului.

Combinatiile de ghimbir cu anticoagulante, beta-blocante sau medicamente cu insulina pot fi extrem de daunatoare. Anume, ghimbirul stimuleaza subtierea sangelui si reduce tensiunea arteriala, iar aceste proprietati diminueaza efectele acestor medicamente.

Persoane subponderale
Ghimbirul stimuleaza digestia, motiv pentru care este atat de eficient impotriva unui stomac deranjat si a altor probleme gastrointestinale. Daca esti in mod semnificativ subponderal, doresti sa incetinesti digestia si sa absorbi cat mai multe substante nutritive din alimentele pe care le consumi.

Continutul ridicat de fibre din radacina de ghimbir trece alimentele prin sistemul digestiv si alti compusi din radacina pot creste metabolismul si pot promova scaderea in greutate.

Sarcina
Ceaiul de radacina de ghimbir la inceputul sarcinii s-a descoperit ca usureaza greata si varsaturile.

Dupa primul trimestru, insa, radacina de ghimbir trebuie administrata rar in doze foarte mici (daca este cazul) deoarece poate provoca contractii uterine. Acest lucru, la randul sau, poate duce la o nastere prematura sau la un avort spontan.

Pe de alta parte, poate fi util atunci cand data estimata a nasterii a trecut si esti gata sa te intalnesti cu micutul tau fata in fata.

Substituți pentru ghimbir
In cazul in care apartii unuia din grupurile de persoane mentionate mai sus, poti inlocui ghimbirul cu ardei dulce, ardei cayenne sau boia iute. Poti consuma boia iute daca iubesti alimentele picante sau ardei dulci daca nu. Poti sa prepari bauturi sanatoase prin adaugarea acestora la limonada ta.

Boiaua poate fi gasita in diferite soiuri cu iuteala variind de la usor intepatoare la foarte picanta. Contine toata nutritia unui ardei intreg si este foarte versatila in gatit. Cu cantitati semnificative de fier, vitaminele A, B6 si E, boiaua are multe de oferit.
SURSA

Cura de detoxifiere cu Chefir și Semințe de In, care te ajută să elimini până la 7 kg

Cura de detoxifiere cu Chefir și Semințe de in te ajută să elimini până la 7 kilograme (apă, conținut intestinal, grăsime) – Puteți preveni si vindeca multe boli prin eliminarea mucusului, a depozitelor de fecale si a parazitilor din intestine.

Pe parcursul a 70 de ani, intestinele noastre proceseaza 100 de tone de produse alimentare si 40 000 de litri de lichid, ceea ce inseamna ca aproximativ 5-7 kilograme de depozite fecale si deseuri toxice se acumuleaza in stomac, iar acestea pot contamina sangele si pot provoca daune ireparabile corpului.

Corpul nostru ne avertizeaza ca intestinele sunt incarcate prin prezenta unui numar de semne, cum ar fi cresterea excesiva sau scaderea in greutate, boli de rinichi si boli de ficat, de auz si probleme de vedere, probleme ale pielii, probleme ale parului si unghiilor, constipatie frecventa, tulburari ale metabolismului, diabet, precum si alte boli, variind de la artrita la cancer.

Numai o mica parte a colonului, si anume, 40 – 50 de centimetri, poate fi curatata prin clisma. In plus, acest tratament de curatare se face cu ajutorul unui echipament special, care afecteaza microflora intestinala si este costisitoare si va consuma mult timp.

Cu toate acestea, exista un mod complet natural pentru a va curata colonul si intestinele de mucus si depozite fecale sau paraziti, mentinand in acelasi timp integritatea microflorei intestinale: consumand 1-3 linguri de faina de seminte de in timp de numai trei saptamani.

Faina de seminte de in poate absorbi si elimina toxinele din organism si poate reduce nivelul de colesterol din sange, si are, de asemenea, un efect pozitiv asupra reglarii metabolismului lipidelor. Aceasta metoda normalizeaza rapid greutatea si arde grasimile.

Aceasta curatare este indicata daca suferiti de:
– greutate corporala excesiva, tulburari ale metabolismului lipidic
– stari inflamatorii ale tractului respirator superior si/sau ale tractului gastro-intestinal
– infectii, cistita, boli ale tractului urinar, pielonefrite
– colita, gastrita, ulcer gastric si duodenal

Metoda de curatare a colonului cu faina de seminte de in – Reteta:

Pe o perioada de trei saptamani, in loc de micul dejun, ar trebui sa consumati urmatorul amestec in conformitate cu planul de mai jos:

Saptamana 1: 1 lingura de faina de seminte de in si 100 ml de chefir
Saptamana 2: 2 linguri de faina de seminte de in si 100 ml de chefir
Saptamana 3: 3 linguri de faina de seminte de in si 150 ml de chefir

Consumati acest amestec in loc de micul dejun si aveti grija sa consumati cel putin 2 litri de apa pe zi. Cele mai bune rezultate se obtin daca beti apa cu miere in timpul tratamentului. Pregatiti intotdeauna o portie proaspata dimineata, deoarece semintele se pot rancezi daca se prepara cu mult timp inainte.

Nota: aceasta procedura de curatare a intestinului ar trebui sa se faca o singura data pe an.
Sursa

Dieta cu Supă de Varză – iată cum poți da jos până la 4 kilograme în doar 7 zile cu această dietă

Dieta cu supă de varză este o cură pe termen scurt. Așa cum sugerează și numele, implică un consum ridicat de supă de varză. Cei care au avut parte de rezultate de succes în urma acestei diete, susțin că te poate ajuta să dai jos 4 kilograme într-o singură săptămână.

Însă numeroși specialiști vorbesc despre riscurile acestei diete, fiind una extrem de nesănătoasă și cu rezultate temporare. Astăzi vom afla mai multe despre această dietă și cât de benefică este pentru sănătate și siluetă.

Ce este dieta cu supă de varză?
Pe scurt este o dietă rapidă, cu rezultate imediate. În numai 7 zile se presupune că poți da jos până la 4 kilograme. În această perioadă nu mănânci nimic, decât supă de varză. În fiecare zi mai poți avea opțiunea unui aliment, cum ar fi lapte bătut, fructe sau legume.

Multe surse susțin că această dietă nu funcționează neapărta prin înfometare, ci prin faptul că varza este un aliment slab în calorii, iar organismului va arde mai multe calorii decât are varza în sine.

Această dietă se presupune că este strict pentru perioade speciale, înainte de un eveniment sau atunci când dorești să slăbești brusc.

Ce presupune dieta cu supă de varză?
Supa de varză este făcută în casă, în cantități destul de mari pentru a ajunge timp de o săptămână.

Cura supă de varză
Ai nevoie de următoarele ingrediente:
– 2 cepe mari
– 2 ardei verzi
– 2 conserve cu roșii
– 1 legătură de țelină
– 1 varză
– 3 morcovi
– 1 pachet cu ciuperci
– bulion de roșii (opțional)
– 6-8 căni cu apă

Cum se prepară?
Se taie toate legumele cubulețe.
Se călește un pic ceapa
Se adaugă restul de legume și se toarnă apă.
Se lasă la fiert. În jur de 30-45 minute
Poți condimenta supa cu piper, sare, sos iute, ierburi și altele.
În fiecare zi vei mânca din această supă, ori de câte ori îți este foame.

Regulile regimului cu supă de varză
Ziua 1: supă de varză și un fruct, în afară de banane.

Ziua 2: numai supă și legume. Evită mazărea, porumbul sau fasolea. Poți opta și pentru un cartof copt cu unt.

Ziua 3: fructe și legume +supa. Însă fără cartofi copți sau banane.

Ziua 4: banane câte drești, lapte bătut și supă de varză.

Ziua 5: 280 g de carne de vită, roșii proaspete și supă de varză. Bea cel puțin 6-8 pahare cu apă.

Ziua 6: supă, carne de vită și legume. Fără cartofi copți.

Ziua 7: legume, orez brun, suc de fructe fără zahăr + supă de varză.

Posibile efecte adeverse
Dieta cu supă de varză nu este recomandată pentru mai mult de o săptămână, din cauza naturii restrictive și a dezechilibrului nutrițional. Este o dietă foarte slabă în calorii și acest lucru poate fi destul de periculos pentru organism.

Dietele sub 800 de calorii pe zi sunt indicate pentru persoanele obeze, însă numai sub supravegherea medicului specialist. Vă recomandăm să consultați medicul dvs. dacă doriți să țineți această dietă cu supă de varză.
Sursa

Ce să mănânci ca să nu-ți mai fie foame – Acestea sunt alimentele care îți reduc pofta de mâncare

De aceea, este important sa introduci in alimentatie cateva alimente care iti reduc pofta de mancare. Consuma-le de cate ori iti este foame, in cantitati mici, sau incorporeaza-le in cele trei mese principale ale zilei pentru a manca mai putin, pet total.

Iată care sunt cele 25 de alimente care îți taie pofta de mâncare:
Migdalele;
Cafeaua;
Ghimbir;
Avocado;
Piper Cayenne;
Mere;
Ouă;
Apă;

Cartofi dulci;
Prune;
Supa de legume;
Ciocolata neagra;
Tofu;
Wasabi;
Ceai verde;
Fiertura de ovaz;

Suc de legume;
Legume verzi;
Somon;
Scortisoara;
Lapte slab;
Sos iute;
Seminte de in;
Salata;
Proteina din orz.

Beneficiile pentru sănătate ale cartofilor dulci
Cu un gust dulce si cremos, cartofii dulci sunt un mod sanatos de a satisface o pofta de carbohidrati. Cartofii dulci sunt o sursa moderata de calorii, dar contin carbohidrati sanatosi, precum fibrele, care ajuta la pierderea in greutate. Mai mult decat atat, unele dovezi preliminare demonstreaza cum cartofii dulci au anumiti compusi care te pot ajuta sa slabesti.

Acest tip de cartofi sunt dulci în mod natural
Fara a contine zaharuri rafinate, cartofii dulci sunt un foarte bun aliment pentru promovarea unei vieti sanataose si pentru pierderea in greutate, ca urmare a continutul redus de calorii. Cartofii dulci sunt utili si pentru reducerea poftelor de dulciuri, fiind o optiune mult mai sanatoasa si satioasa, in acelasi timp.

Au capacitatea de a regla zahărul din sânge
Un cartof dulce mediu contine aproximativ 33 grame carbohidrati, insa aduce cu sine o serie de beneficii, printre care reglarea hormonului din sange care produce zahar. Cartofii dulci au indice glicemic relativ scazut (50) care poate ajuta la prevenirea supradozei de zahar din sange.

De asemenea, dupa consum, nivelurile reglementate de zahar din sange pot ajuta la eliminearea poftelor pentru dulciuri. Ca urmare a acestui fapt, cartofii dulci sunt esentiali in dietele pentru scaderea in greutate, oferind un sentiment de satietate pentru un timp mai indelungat si ajutand la reducerea cantitativa a dulciurilor.

Cartofii dulci conțin fibre
Alimentele bogate in fibre reprezinta o modalitate de a controla foamea. Fibrele te ajuta sa te simti satula pentru mai mult timp. Un cartof dulce mediu (aproximativ o cana) contine patru grame de nutrienti.

Cartofii dulci – in special cei serviti cu tot cu coaja – vin incarcati cu fibre dietetice, care te pot ajuta sa pierzi in greutate.

Fibra nu este o sursa de calorii, dar are capacitatea de a absorbi apa si de a va face sa va simtiti „plini” dupa masa, ceea ce mentine o dieta hipocalorica. Cartofii dulci contin de asemenea un anumit tip de fibre numite amidon rezistent. O dieta bogata in amidon rezistent ajuta la reducerea riscului de obezitate, in conformitate cu un studiu publicat in Biomedical and Environmental Sciences din 2015.

Cartofii dulci nu ajută doar la scăderea kilogramelor în plus
Acestia aduc cu sine si alte beneficii – sunt surse puternice de vitamina A (care sporeste imunitatea, vederea, aspectul pieli si sanatatea oaselor) si au un nivel ridicat de antioxidanti anti-inflamatorii.

Indiferent daca te confrunti cu incercarea de a pierde in greutate sau nu, cartofii dulci vor ramane oricum un supraaliment care iti vor imbunatati calitatea vietii.
Sursa

Ouăle fierte te ajută să slăbeşti 10 kilograme

Datorită proteinelor pe care le conțin, ouăle mențin senzația de sațietate și-ți cresc puterea de concentrare. Nutriționiștii recomandă consumul de ouă fierte regulat, mai ales dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Află cum poți slăbi până la 10 kg într-o săptămână, având o alimentație formată din ouă fierte, citrice și apă!

Indiferent de dieta pe care o adopți, hidratarea este necesară pe tot parcursul zilei, iar sportul trebuie făcut cu regularitate. Cel puțin 30 de minute pe zi de mișcare fac diferența dintre sănătate și boală. Nu trebuie să sari nici peste orele de somn, deoarece odihna este vitală pentru refacerea organismului.

Înainte de a te apuca de dieta pe bază de ouă fierte, trebuie să mergi la medic pentru un set de analize pentru a te asigura că starea ta de sănătate îți permite acest regim alimentar.

Avantajele și dezavantajele acestei diete
Ouăle sunt sațioase, au puţine calorii şi sunt ieftine, dar trebuie să ții cont de faptul că fiecare organism reacţionează diferit atunci când faci o schimbare în regimul alimentar. Pe parcursul acestei diete poți să slăbești până la 10 kilograme în funcție de abilitatea organismului tău de a reacționa la această provocare.

Tocmai din acest motiv este posibil ca o dietă să funcționeze de minune pentru cineva apropiat ție, iar în cazul tău rezultatul să nu fie cel dorit. Dacă te știi cu probleme în ceea ce privește colesterolul este bine să eviți această dietă sau să te afli în permanență sub atenta supraveghere a unui medic.

Cum se ține dieta
Luni: mic dejun – 2 ouă fierte şi un citric (portocală, grepfruit, mandarină) , prânz – 2 cartofi dulci fierţi sau copţi şi 2 mere, cină – un bol cu salată de legume şi pui.

Marţi: mic dejun – 2 ouă fierte şi o portocală, prânz – un bol cu salată de legume verzi şi pui, cină – o salată de legume, o portocală şi 2 ouă fierte.

Miercuri: mic dejun – 2 ouă fierte şi un citric, prânz – o felie de brânză cu conţinut redus de grăsime, o roşie şi un cartof dulce fiert sau copt, cină – o salată de legume cu pui.

Joi: mic dejun – 2 ouă fierte şi un citric, prânz – un fruct la alegere, cină – o salată de legume cu pui făcut la aburi.

Vineri: mic dejun – 2 ouă fierte şi un citric, prânz – o porţie de legume la abur şi 2 ouă fierte, cină – o slată cu peşte la grătar.

Sâmbătă: mic dejun – 2 ouă fierte şi un citric, prânz – un fruc la alegere, cină – legume şi pui făcute la aburi.

Duminică: mic dejun – 2 ouă şi un citric, prânz – salată de roşii, legume şi pui făcute la abur, cină – legume la aburi.

Cum te hrănești după cele 7 zile de dietă
După perioada de regim alimentar, este indicat să continui să mănânci atât ouă cât și citrice, într-o cantitate mai redusă pentru a-i permite organismului să se acomodeze și în felul acesta trecerea să nu fie bruscă. Nu trebuie să faci abuz de sport în această perioadă deoarece dieta aceasta are un deficit caloric mare. Hidratarea este și mai importantă în săptămâna de după.

Ține cont de faptul că această combinație de ouă fierte cu citrice și carne de pui sau de vită fiartă este una excelentă pentru a scăpa de surplusul de kilograme și are ca efect secundar detoxifierea organismului tău. Lucru care nu este deloc rău.

Poți să apelezi la salate de tot soiul la care să adaugi felii de ouă, important este să crești cantitatea de legume din farfuria ta.

Bineînțeles că alcoolul trebuie exclus cel puțin două săptămâni, iar zahărul și produsele de panificație trebuie date uitării pentru cât mai mult timp.
Sursa

Dr. Mihaela Bilic ne dezvăluie 7 trucuri care ne ajută să scăpăm de burtă: „Pâinea, pastele, orezul, fructele, cartofii şi mămăliga nu au ce căuta…”

Dr. Mihaela Bilic ne dezvăluie 7 trucuri care ne ajută să scăpăm de burtă: „La cină cel mai bine este să mâncăm…” Pentru a scăpa de burtă trebuie să avem trei mese principale pe zi, să renunţăm la zahăr, alcool şi alimentele preparate în stil tradiţional, dar şi să nu mai mâncăm carbohidraţi după ora 6 seara.

Dieta joacă un rol important în topirea grăsimii acumulate în jurul abdomenului. Nutriţioniştii afirmă că pentru a scăpa de burtă nu trebuie să ţinem o cură de slăbire drastică. ”Se impune puţină ordine alimentară în ritmul meselor, în ceea ce priveşte cantitatea de mâncare pe care o punem în farfurie, dar şi asupra felului în care este preparată”, spune dr. Mihaela Bilic, medic nutriţionist şi autorea cărţii ”Sănătatea are gust”.

Aceasta a realizat o listă de reguli dietetice pe care ar trebui să le respectăm dacă dorim să căpăm de inestetica burtă:

“Obişnuiţi-vă să aveţi zilnic 3 mese principale”

Această regulă nu doar că vă va ajuta să scăpaţi de burta inestetică, ci vă va ajuta şi să slăbiţi câteva kilograme.

„Efortul de digestie a alimentelor şi mâncatul lor la intervalul 4-5 ore ajută metabolismul să ardă mai multe calorii decât atunci când există o singură masă şi aceea seara”, spune medicul nutriţionist. Potrivit acesteia, o zi în care aţi ”sărit” o masă este o zi în care nu aţi slăbit, iar caloriile venite după sunt asimilate mai repede şi transportate instantaneu în grăsime de depozit.

Eliminaţi din meniul zilnic preparatele „grele”. La această categorie intră preparatele gătite în mod tradiţional, cele care au multă grăsime şi conţin carne tocată. Printre aceste preparate se numără salata de boeuf, sarmale, şniţel, chiftele, sosuri cu smântână.

„Atunci când vreţi să scăpaţi de stratul adipos din jurul burţii trebuie să optaţi pentru variante dietetice: grătar sau cuptor, carne salbă, sos tomat, condimente şi ierburi aromatice”, recomandă dr. Bilic.

Evitaţi alimentele cu densitate calorică mare. Produsele care au calorii multe concentrate într-un volum mic, aşa cum este cazul mezelurilor, a caşcavalului, margarina, dulciurile şi fastfood-ul, trebuie înlocuite cu produse care au densitate calorică mică şi volum mare. La acest capitol intreă carnea slabă, peştele, laptele, iaurtul, fructele şi legumele.

Redimensionaţi porţiile şi numărul de feluri de mâncare servite la o singură masă. ”Pentru că suntem tot mai sedentari trebuie să renunţăm la succesiunea clasică: aperitiv, ciorbă, fel pricipal şi desert. Două feluri de mâncare sunt suficiente, iar ciorba trebuie să fie una dintre ele. Aceasta va umple stomacul fără un aport mare de calorii şi va asigura senzaţia de saţietate pentru o perioadă lungă de timp”, a mai spus mendiul nutriţionist.

Medicul spune că pentru a scăpa de burtă trebuie să reducem cu 30% cantitatea de alimente din farfurie.

Renunţaţi complet la zahăr – Acest ingredient conţine foarte multe calorii goale, fără un aport de nutrienţi. ”Datorită vitezei cu care se absoarbe în sânge determină o secreţie crescută de insulină, hormon care stochează suplimentar grăsimea la nivelul abdomenului”, a explicat Mihaela Bilic. Pentru persoanele care nu pot renunţa la desert pot opta pentru o salata de fructe.

Eliminaţi alcoolul. Berea este şi ea pe lista alimentelor interzise atunci când vrem să scăpăm de burtă.

„Majoritatea băutorilor de alcool au un surplus ponderal provenit atât din caloriile proprii alcoolului – acesta conţine 7 calorii pe gram – cât şi din aportul generos de alimente grase şi sărate care merg bine cu alcoolul”, spune nutriţionista.

Băuturile alcoolice au capacitatea de a reduce arderea grăsimilor de depozit şi favorizează transformarea caloriilor alimentare în ţesut adipos.

Nu mâncaţi carbohidraţi după ora 6 seara. Pâinea, pastele, orezul, fructele, cartofii şi mămăliga nu au ce căuta în meniul cinei. Explicaţia? După această oră organismul îşi încetineşte metabolismul şi nu mai poate consuma glucidele, aceastea transformându-se automat în grăsime.

Astfel, la ultima masă a zilei este indicat să mâncăm carne de orice fel, inclusiv peştele, şi cât mai multe legume. Carbohidraţii pot fi incluşi în meniul micul dejun şi cel al mesei de prânz.
SURSA