Dieta pe bază de apă – Slăbești până la 9 kg în primele 3 săptămâni

Foarte mulți oameni sunt nemulțumiți de felul în care arată, mai ales femeile. Acestea se chinuie mereu cu diverse diete stricte, care, de cele mai multe ori, nu dau rezultatele așteptate. Dacă și tu te confrunți cu această problemă și te-ai săturat de cure de slăbire fără efect, trebuie să știi că există un truc foarte simplu, care te va ajuta să ajungi foarte ușor la silueta pe care ți-o dorești.

Un nutriționist celebru a explicat, în detaliu, cum este posibil să slăbești dacă bei multă apă. Țesuturile organismului uman sunt alcătuite din 70% apă. Mai mult, apa reprezintă 80% din sânge, 20% din compoziţia oaselor, 75% din muşchi şi 90% din compoziţia creierului.

Așadar, lipsa apei în organism nu poate fi compensată de nicio altă substanţă și este indispensabilă tuturor proceselor din corp. Dacă nu bei suficientă apă și nu faci mișcare, sănătatea îți va fi afectată.

Cum te ajută apa în procesul de slăbire

Apa accelerează metabolismul şi arderea caloriilor, în același timp ajutând organismul să se menţină hidratat şi sănătos. Dacă este băut pe stomacul gol, acest elixir natural acţionează ca un medicament, influenţând ritmul cardiac, afecţiunile respiratorii şi oculare, dereglările digestive şi aspectul pielii.

Bob Harper este un personaj popular în industria televiziunii americane şi, totodată, un trainer personal al vedetelor celebre. În cartea sa „Jumpstart to Skinny”, Bob a detaliat modalitatea prin care consumul de apă poate ajuta la pierderea a până la 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum se ţine „dieta” cu apă

Consumul de apă îmbunătăţeşte în mod remarcabil digestia. Așadar, celor care suferă de constipație li se recomandă o bună hidratare a organismului. Apa ajută la obţinerea mai rapidă a senzaţiei de saţietate, sporește eficiența antrenamentului fizic, fiind de un real ajutor în orice dietă.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, trebuie să consumi aproximativ 500 ml. de apă, înainte de fiecare masă, pentru a ajunge mai repede la senzaţia de saţietate.

Așadar, dacă vei bea apă cu 20 – 30 de minute înainte de masă, apetitul va scădea considerabil. Potrivit antrenorului personal Bob Harper, în acest mod se pot topi nu mai puţin de 9 kilograme în doar 3 săptămâni.

Cum să bei apă în mod corect

Specialiştii susțin că „dieta” cu apă are o regulă strictă, însă foarte simplă: bea cât mai multă apă, cât de multă poți! Dacă vrei să obții rezultate vizibile, este important să îți propui un program pe care să îl respecți timp de cel puţin o săptămână.

Dimineaţa, cu 20 – 30 de minute înainte de masă, bea 2 căni de apă.

La prânz bea 1 litru de apă, cu înghiţituri mici, pe parcursul a 30 de minute.

Seara, cu o oră înainte de cină, bea 2 căni de apă.
Între mese bea din nou apă, cu înghiţituri mici. În total ar trebui să ajungi la 2,5 – 3 litri de apă băuţi zilnic.
Un aspect foarte important este faptul că apa băută ar trebui să fie rece, deoarece este absorbită în organism mai repede decât apa caldă, iar consumul de energie al organismului, realizat pentru a aduce apa la temperatura lui, va ajuta la arderea caloriilor.

Cum te ajută consumul regulat de apă

Lipsa apei favorizează depunerile de grăsime în organism. Așadar, dacă nu bei suficientă apă, rinichii nu vor mai funcţiona normal, iar o parte din sarcina lor va fi transferată ficatului.

Ficatul are rolul de a transforma rezervele de grăsime în energia necesară corpului. Atunci când preia funcţia rinichilor, ficatul lucrează ineficient, prelucrând mai puţine grăsimi, ceea ce duce la depunerea surplusurilor.

Așadar, singurul şi cel mai important catalizator în scăderea şi menţinerea greutăţii este apa, întrucât:

activează metabolismul
previne depunerea de grăsime
ajută la reprimarea poftei de mâncare
oferă energia necesară organismului
hidratarea constantă împiedică organismul să rețină lichide.

Tratează consumul regulat de apă ca pe un stil de viață, iar organismul nu va întârzia să-ți mulțumească.

Foto: shutterstock.com
Preluare din: avantaje.ro

Bautura care te face mai inteligent pe zi ce trece

Cafeaua nu este doar gustoasă și energizantă, ci poate fi extrem de bună și pentru sănătatea dumneavoastră.

În ultimii ani și decenii, oamenii de știință au studiat efectele cafelei asupra diferitelor aspecte ale sănătății. Rezultatele lor au fost uimitoare. Iată câteva motive pentru care cafeaua ar putea fi de fapt una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.

1. Cafeaua te face mai deștept.

Ingredientul activ din cafea este cofeina, care este un stimulant și cea mai frecvent consumată substanță psihoactivă din lume.Cofeina funcționează în creier prin blocarea efectelor unui neurotransmițător inhibitor numit adenozină.Prin blocarea efectului inhibitor al adenozinei, cofeina crește de fapt arderea neuronală în creier și eliberarea altor neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina.

Multe studii controlate au examinat efectele cofeinei asupra creierului, demonstrând că cofeina poate îmbunătăți temporar starea de spirit, timpul de reacție, memoria, vigilența și funcția creierului general.

2. Cafeaua vă poate ajuta să ardeți grăsimile și să vă îmbunătățiți performanțele fizice

Există un motiv bun pentru care veți găsi cofeina în majoritatea suplimentelor comerciale de ardere a grăsimilor. Coferina crește metabolismul și mărește oxidarea acizilor grași. În concluzie, cofeina ridică rata metabolică și ajută la mobilizarea acizilor grași din țesuturile grase. De asemenea, poate îmbunătăți performanța fizică.

3. Cafeaua poate scădea riscul de diabet de tip 2

Diabetul de tip 2 este o boală legată de stilul de viață care a atins proporții epidemice. A crescut de 10 ori în câteva decenii și acum afectează aproximativ 300 de milioane de oameni.Această boală este caracterizată de niveluri ridicate ale glicemiei datorate rezistenței la insulină sau incapacității de a produce insulină. Un studiu realizat a concluzionat că persoanele care beau mai multe cești pe zi sunt cel mai puțin probabil să dezvolte diabet.

4. Cafeaua poate reduce riscul de Alzheimer și Parkinson

Nu numai că cafeaua vă poate face mai inteligent, dar vă poate proteja și creierul la vârste înaintate. Boala Alzheimer este cea mai frecventă tulburare neurodegenerativă din lume și o cauză principală de demență.

În studiile prospective, consumatorii de cafea au un risc de până la 60% mai mic de Alzheimer și demență. Parkinson este cea de-a doua tulburare neurodegenerativă cea mai comună, caracterizată prin moartea neuronilor generatoare de dopamină din creier. Cafeaua vă poate reduce riscul de Parkinson cu 32-60%.

5. Cafeaua este extrem de bună pentru ficatul dumneavoastră

Ficatul este un organ remarcabil care efectuează sute de funcții vitale în corpul vostru.Cafeaua pare să protejeze împotriva anumitor tulburări hepatice, scăzând riscul de cancer la ficat cu 40% și ciroză cu până la 80%.

7 lucruri pe care trebuie să le cunoască orice băutor de cafea

Mulți dintre noi știu din propria experiență ce înseamnă dependența de cafea. O ceașca de cafea fierbinte servită în fiecare dimineață devine un adevărat ritual. Medici din întreaga lume nu încetează să-i avertizeze pe amatorii acestei băuturi despre efectele negative pe care aceasta le poate avea asupra organismului.

Să fie într-adevăr atât de dăunător consumul de cafea după cum afirmă unii oameni de știință? E cazul de elucidat unele aspecte.

Se pare că și renumitul compozitor german Beethoven era un împătimit consumator de cafea, pregătindu-și zilnic câte o cafea din exact 60 de boabe, iar marele scriitor și filosof francez, Voltaire putea să consume câte 50 de cești de cafea în decurs de 24 de ore și a trăit până la vârsta de 83 de ani.

S-a dovedit, deci, că această băutură nu doar că nu dăunează sănătății, ci chiar are beneficii și poate ajuta organismul să facă față mai multor dificultăți.

Iată 7 curiozității despre cafea și consumul de cafea:

1. Stimulează activitatea cerebrală

Știați că datorită consumului de cafea, omul devine mai atent și capacitățile sale de concentrare sporesc considerabil. Și asta nu e tot. Cafeaua cu zahăr stimulează la maxim zonele cerebrale responsabile de efectuarea sarcinilor, iar acest lucru se întâmplă datorită combinației reușite dintre cofeină și glucoză.

2. Ridică tensiunea arterială

Dacă suferiți de hipotensiune, o ceașcă de cafea este medicamentul potrivit. Însă, persoanelor hipotensive, cărora consumul de cafea le provoacă tahicardie și accelerarea pulsului, li se recomandă totuși să se abțină de la această băutură.

Persoanele hipertensive pot să consume fără griji cafea, întrucât consumul sistematic al acestei băuturi tonice face ca organismul să se adapteze, iar riscul ca tensiunea arterială să crească de la o ceașcă de cafea devine minim.

3. Întărește sistemul imunitar

Oamenii de știință au demonstrat că riscul de moarte prematură este invers proporțional cu consumul zilnic de cafea naturală, proaspăt măcinată. Cantitatea optimă de cafea consumată per zi este de 3 cești. Această băutură tonică întărește sistemul imunitar, ficatul, sistemul cardiovascular și ameliorează activitatea tractului gastrointestinal.

4. Calmează durerile de cap

Dacă aveți o durere de cap sau suferiți de migrenă, beți cafea. Bineînțeles, cafeaua nu va putea să substituie preparatele analgezice, întrucât acestea au în compoziție elementele necesare luptei cu diverse tipuri de durere.

Însă se știe că aceste preparate conțin și cofeină, responsabilă de sporirea eficienței medicamentului cu aproximativ 40%.

5. Diminuează nivelul de stres și împiedică instalarea depresiei

Atunci când consumi cafea, organismul produce dopamină și serotonină, hormonii bunei dispoziții sau ai fericirii.

Cofeina, care se găsește doar în cafea, stimulează sistemul nervos central, iar acest fapt împiedică instalarea stărilor depresive.

6. Îmbunătățește capacitățile de memorare

Când vine vorba de legătura consumului de cafea și memorie, este vizată memoria de scurtă durată. Însă și acesta este un mare plus, întrucât informația procesată de memoria de scurtă durată trece ulterior în memoria de lungă durată.

7. Este un aliat în curele de slăbire

Cofeina sporește secreția hormonului leptină în organism, iar acest fapt favorizează scăderea în greutate.

E demonstrat faptul că amatorii de cafea au nevoie de mai mult timp pentru a adăuga în greutate decât persoanele care nu consumă cafea, iar antrenamentele sportive sunt mult mai eficiente în cazul persoanelor care consumă sistematic cafea.

Dacă îți place cafeaua, nu îți interzice această plăcere! Însă, ia aminte că doar băutura preparată din boabe are beneficiile mai sus enumerate, în timp ce cafeaua solubilă conține mult mai puțină cofeină și multe alte adaosuri chimice. De asemenea, cafeaua trebuie băută cu un pahar de apă.

Mihaela Bilic: „Dintre toate dulciurile, îngheţata este alegerea cea mai sănătoasă şi dietetică“

Cunoscutul medic nutriţionist Mihaela Bilic susţine că „îngheţata este alegerea cea mai sănătoasă şi dietetică“ dintre toate dulciurile. Specialistul pune acest lucru pe seama ingredientelor acesteia şi a procesului de preparare.

Dr. Mihaela Bilic, medic primar de diabet, nutriţie şi boli metabolice, supraspecializată în psihonutriţie în Franţa, scrie în cartea „ABC de nutriţie“ că „dintre toate dulciurile, îngheţata este alegerea cea mai sănătoasă şi dietetică“.

Poate ne vine greu de crezut, însă medicul pune afirmaţia făcută pe seama ingredientelor şi procesului de preparare.

„Dacă-ţi place îngheţata, află că acest desert delicios şi cremos este făcut din lapte şi zahăr. Dintre toate dulciurile – torturi, prăjituri, biscuiţi, napolitane – , îngheţata este alegerea cea mai sănătoasă şi mai dietetică. Conţine mult calciu, puţine grăsimi, puţine calorii, iar zaharul din ea se absoarbe lent. Consistenţa ei moale şi cremoasă stimulează o zonă specială din creier responsabilă de starea de bine, de aceea o să fii mai satisfăcut dacă mănânci îngheţată în loc de biscuiţi sau alte dulciuri crocante. Tot consistenţa cremoasă te îndeamnă să consumi frişcă, smântână, banane, orez cu lapte sau paste cu brâză atunci când vrei ceva bun“, susţine nutriţionistul.

„Şi mai există un secret, îngheţata este pufoasă şi plină de aer. În procesul de fabricaţie lichidul din care se face îngheţata e aerat, adică injectat cu aer. Tu ai impresia că mănânci mult, când de fapt greutatea e mică şi totul a fost umflat, expandat. Iar aerul are 0 calorii. Îngheţata este un exemplu de aliment cu densitate calorică mică“, adaugă Mihaela Bilic.

Programul perfect pentru slabire

Tii dieta si nu reusesti deloc sa ajungi la greutatea mult visata? Sau esti genul care practica sport si are, totusi, probleme de greutate? Ei bine, asta se intampla pentru ca nu combini cele doua elemente esentiale pentru eliminarea kilogramelor in plus: dieta si exercitiile fizice.

Cea mai comuna experienta cu care multi dintre noi ne confruntam suna cam asa: am scapat doar de 3-4 kg in primele saptamani, iar de atunci, acul cantarului parca s-a blocat! Chiar daca este frustrant, nu trebuie sa renunti! Trebuie sa stii ca o ora de antrenament arde intre 400 si 800 de calorii, iar dieta trebuie corelata cu aceste arderi.

Dieta pentru scaderea in greutate

Planul alimentar ideal pentru reducerea kilogramelor in plus indeplineste 3 conditii: reduce apetitul, stimuleaza eliminarea kilogramelor fara infometare si, totodata, accelereaza si metabolismul.

Oricat efort ai depune la sala, daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la dulciuri, zahar, paine alba, orez alb, cartofi prajiti si fainoase, orientandu-te spre o dieta satioasa datorita procentului echilibrat de carne, peste, oua si lactate sarace in grasimi (nu neaparat suta la suta degresate) legume, leguminoase si frunze, dar si grasimi sanatoase, preferabil vegetale sau din peste.

Grasimi sanatoase pe care le poti consuma, daca vrei sa slabesti, gasesti in urmatoarele alimente: ulei de masline extravirgin, ulei de cocos, ulei de avocado si unt. Oricum, acestea trebuie consumate in cantitati limitate, nicidecum fara restrictii cantitative.

Nu este necesar sa iti calculezi caloriile consumate, atat timp cat te limitezi la proteine de calitate, grasimi sanatoase si legume sarace in carbohidrati. Ideal ar fi sa nu consumi mai mult de 25-50 de grame de carbohidrati pe zi, iar restul de calorii sa le iei din proteine si grasimi.

Ponturi pentru slabit rapid:

Mananca un mic dejun bogat in proteine, care este satios si te va tine departe de tentatiile culinare din timpul zilei.

Evita bauturile dulci, precum sucurile sau milkshake-urile.

Consuma alimente bogate in fibre solubile.

Incearca sa mananci cat mai multe alimente neprocesate, acestea fiind mai sanatoase, dar si mai prietenoase cu silueta ta.

Mananca cat mai incet posibil, mestecand si savurand fiecare imbucatura.

Bea cafea/ ceai verde zilnic, intrucat ambele stimuleaza metabolismul.

Antrenamente pentru slabit in diferite zone ale corpului

Urmarim, asadar, sa ardem prin antrenament, grasimea corporala. Ei bine, pentru a obliga muschiul sa aleaga grasimea ca sursa de energie si nu glucoza, de exemplu, se fac anumite exercitii, cele mai bune fiind contractiile musculare din exercitiile usoare si repetitive, cum ar fi alergarea pe banda sau jogging, spinning sau mersul pe bicicleta, inot, stepper, twister, pilates etc.

Pentru grasimea de pe abdomen si solduri, programul de slabire presupune dieta serioasa si tine mai putin de tipurile de exercitii facute. Exercitiile mai grele si solicitante (anaerobe) nu sunt cele mai indicate daca vrei sa slabesti repede si bine, ci mai degraba cele de rezistenta (aerobice). Cum am mai spus, alergarea si “topaitul”, sub ce forma preferi, folosesc cu precadere pentru energie oxidarea grasimilor, chiar in timpul preacticarii.

Cele “grele”, trasul de fiare, adica exercitiile cu greutati mai mari, la aparate, trebuie introduse treptat in programul tau. Motivul? Exercitiile usoare maresc mai putin rata metabolismului in comparatie cu exercitiile de forta, care maresc mult rata metabolica si iti permit ulterior sa-ti mentii greutatea cu mai putin efort, dar si sa modelezi musculatura.

Intr-un antrenament de o ora, poti face, dupa incalzire, cu greutati mari, 6-8 repetari pentru masa musculara si cu greutati mici, 12-15 repetari, pentru definirea musculaturii. In plus, efectuarea exclusiv si excesiv, de “topaieli” poate uza si afecta in timp, articulatiile si genereaza exces de hormoni catabolici.

Băutura care nu ar trebui să ne lipsească vara asta de pe masă – recomandată de dr. Mihaela Bilic: “Ajută și în lupta cu kilogramele în plus și în lupta cu constipația”

Hidratarea este cuvântul de bază în timpul verii și pe lângă apă plată, ciorbe și supe sau limonadă, Mihaela Bilic recomandă o băutură naturală care nu doar că are un gust plăcut, ci are capacitatea de a menține organismul hidratat în zilele caniculare.

Dacă nu poți consuma cantități mari de apă, deși aceasta este principala recomandare a specialiștilor, există o soluție la îndemâna oricui pentru a face față acelor zile în care temperatura depășește valorile obișnuite. Mihaela Bilic a numit ayranul – băutura verii, explicând că acesta are o mulțime de beneficii pentru organism.

Ce băutură ar trebui să consumi în această vară?

Recomandarea Mihaelei Bilic pentru această vară este ayranul. Această băutură pe bază de iaurt, devenită celebră în Turcia, este cea mai bună alegere în timpul verii, iar celebra nutriționistă Mihaela Bilic a explicat de ce.

“Ayranul, băutura verii. Când afară e cald tare, toată lumea spune să te hidratezi. Pe lângă apă, limonadă, ceai rece(fără zahăr!), ciorbă cu multe legume (și minerale), va propun o alternativă: ayranul. Acest produs pe bază de iaurt a fost decretat în 2013 băutura națională a Turciei și dacă nici la ei nu e cald, atunci unde? Ayranul este consumat nu doar în Balcani, ci peste tot în Orientul Mijlociu, Liban, Iran și țările arabe. Compus din 1/3 iaurt (de oaie, capră sau vacă), apă și un strop de sare, ayranul se bea rece, în zilele de vară, fiind băutura perfectă pentru hidratare. Pe lângă faptul că laptele conține toate mineralele necesare organismului, adaosul de sare reține lichidele în corp și previne scăderea tensiunii arteriale, principalul neajuns al caniculei.

Tot ayranul poate fi băutura ideală pentru o masă bogată în carne, fermenții lactici ajută digestia, iar calciul saponifică grăsimea animală și îi blochează absorția- nu întâmplător kebabul sau șaorma se însoțesc de un ayran. Iaurtul este de origine greacă și la început era considerat un aliment destinat bolnavilor și convalescenților, culturile vii de lactobacili fiind considerate a avea proprietăți anticancerigene, antibiotice, antistres, de stimulare a imunității și a digestiei. Deși în Occident iaurtul cucerește populația abia după al doilea război mondial, în Turcia și bazinul Mediteraneean se consumă iaurt încă de la anul 1071, după invazia mongolă. După anii 1500 aflăm că regele Francisc folosește iaurtul pentru probleme digestive, iaurt provenit de la curtea lui Suleiman Magnificul. Despre ayran mai trebuie spus că rezistă bine la căldura toridă a verii, nu există riscul să fermenteze și e mai plăcut la consistență față de laptele bătut, tocmai pentru că e diluat cu apă. Răcoritor și remineralizant, merită introdus în obiceiurile noastre estivale, mai ales că a început să fie produs și de companiile româneși de prelucrare a laptelui. O vară cu gust vă doresc!”, a scris Mihaela Bilic pe facebook.

Pentru cei care își doresc să slăbească, ayranul poate fi de mare ajutor. Specialiștii spun că un pahar de ayran înainte de fiecare masă principală poate oferi organismului senzația de sățietate, înlăturând poftele alimentare. În plus, această băutură îmbunătățește digestia, prevenind probleme ca balonarea, diareea sau constipația.

SURSA

O mână de semințe de dovleac poate face minuni în organism – Iată toate benefiicile

O singură mână de semințe de dovleac poate face minuni pentru sănătate: atunci când ținem o dietă sănătoasă suntem tentați să renunțăm la orice tip de gustare, dar este un lucru greșit. Un exemplu sunt semințele de dovleac, care înlocuiesc cu succes popcornul, dulciurile și chipsurile, la o seară de jocuri sau filme.

Ca un bonus, sunt o modalitate excelentă pentru aportul necesar de nutrienți pentru un organism sănătos.

Dovleacul este extrem de sănătos, dar semințele sunt cele care conțin ingredientele de înaltă calitate, necesare organismului, precum, magneziu, calciu, potasiu, fier, zinc și vitamina K. Aceste semințe sunt bogate în proteine, fibre, mangan și fosfor.

Semințele de dovleac pot fi consumate crude sau prăjitela cuptor, la o temperatură mai mare de 170 grade Celsius, în numai 15 minute. Pot fi de asemenea, un ingredient de bază în diferite salate, supe și sosuri.

Iată câteva dintre motivele pentru care este bine să consumăm cât mai multe semințe de dovleac:

Luptă contra cancerului

Studiile cercetătorilor germani au ajuns la concluzia că femeile care trec prin menopauză și consumă zilnic semințe de dovleac, au un procent mai scăzut de a dezvolta cancer la sân. La aceiași concluzie au ajuns, în urma unei cercetări și specialiștii din Spania.

Aceștia au demonstrat faptul că, semințele de dovleac conțin compuși care luptă cu succes contra diferitelor tipuri de celule canceroase, având efect antiinflamator.

Diminuează simptomele menopauzei

Semințele de dovleac reduc șansele femeilor aflate la menopauză, da a dezvolta diferite tipuri de cancer. De asemenea, au calitatea de a îmbunătăți dispoziția și de a alina alte simptome asociate menopauzei.

Consumul regulat de semințe de dovleac reglează buferurile, durerile de cap, reduce durerile articulare și schimbările dese de dispoziție.

Scade nivelul de colesterol

Dacă te confrunți cu un nivel mare de colesterol, atunci semințele de dovleac sunt alegerea perfectă, datorită numeroaselor studii care au arătat că, pot scade nivelul de colesterol cu 13 procente. De asemenea, reduc riscul de formare la cheagurilor de sânge, boli cardiovasculare, infarct și accident vascular cerebral.

În același timp, reglează nivelul tensiunii arteriale.

Protejează organismul de diabet

Semințele de dovleac sunt bogate în acizi grași nesaturați, fiind eficiente în reglarea nivelului zahărului din sânge. De aceea, aceste semințe sunt recomandate pentru consumul zilnic al diabeticilor.

Contribuie la pierderea în greutate

Din moment ce sunt bogate în fibre și proteine, semințele de dovleac te ajută să menții pentru mai mult timp senzația de sațietate. Numai 30 g de semințe de dovleac conțin aproximativ 5 g de proteine și 285 de calorii.

De aceea este bine să fie consumate în moderație.

Lupta contra depresiei

Nu numai că îmbunătățesc sănătatea fizică, dar au un efect benefic și asupra sănătății mentale, reducând din simptomele depresiei, nivelul de stres și al anxietății.

Alină simptomele artritei

Cercetătorii au ajuns la concluzia că semințele de dovleac au efecte antiinflamatorii, care ajută la diminuarea simptomelor artritei. Numai 30 g de semințe de dovleac pe zi sunt suficiente pentru menținerea sub control a artritei.

Previn apariția osteoporozei

Semințele de dovleac sunt o sursă bogată de zinc, un mineral esențial în formarea oaselor. Numai un sfert de cană de semințe de dovleac conține 17 procente din doza recomandată de zinc.

Margarina, chipsurile, popcornul, mezelurile și supele la plic interzise din 2021 – Decizie a Comisiei Europene

Unele produse alimentare care fac parte din alimentația noastră zilnică vor dispărea, începând cu 1 aprilie 2021. Alimentele precum produsele de patiserie, popcornul sau mezelurile vor dispărea de pe piață până în 2021, potrivit unui nou regulament al Comisiei Europene.

Oficialii UE își propun prin această inițiativă legislativă ca cetățenii să aibă o dietă alimentară cât mai echilibrată și sănătoasă. În acest fel, toate statele membre UE vor fi nevoite să limiteze cantitatea de acizi grași din alimentele de pe piață. Toate produsele care nu se încadrează noilor norme vor dispărea până în 2021.

Printre alimentele care nu se vor mai putea găsi la rafturi peste doi ani se numără margarina, produsele de tip fast food, mezelurile, produsele de patiserie, prăjiturile, biscuiții, popcornul pentru microunde, supele la plic, chipsurile și mâncarea semi-preparată.

Conform inițiativei, statele trebuie să reducă canditatea de acizi trans la maximum 2 grame la 100 de grame de grăsime din conținutul produselor alimentare. Acest tip de acizi este responsabil pentru cele mai multe boli cardiovasculare, accidente vascular cerebrale, cazuri de diabet, cancer și Alzheimer. Din cauza acestor boli, anual 50 000 de oameni mor în Europa.

Proiectul Comisiei Europene există şi la noi în ţară, însă momentan este blocat în Parlament. Un număr de 3.000 de români mor anual din cauza bolilor enumerate mai sus.

Un pahar de vin sau o halbă de bere, pe zi, te scapă de depresie

O echipă de cercetători din Suedia au descoperit că persoanele care consumă zilnic un pahar de vin sau o halbă de bere au un risc mai scăzut de depresie comparativ cu cei care nu beau deloc.

Riscul de depresie pentru abstinenţi este de 70%, iar pentru cei care consumă ocazional alcool de 80%.

În studiul lor, citat de Rador, cercetătorii au urmărit stilul de viaţă al circa 5.000 de persoane din anul 1998 până în 2010.

Rezultatele arată că participanţii cei mai stabil mental au băut 14 unităţi de alcool săptămânal, echivalentul a 10 halbe de bere sau circa 10 pahare de vin.

Deşi este cunoscut faptul că alcoolul, în special abuzul de băuturi alcoolice, este un factor de risc pentru depresie, multe studii arată că există o cantitate optimă, care nu afectează psihicul.

De asemenea, s-a dovedit ştiinţific că, în aproape toate regiunile în care oamenii trăiesc cel mai mult, majoritatea consumă un pahar de vin în fiecare zi.

SURSA

Limonada cu pepene, un deliciu racoros pentru zilele caniculare de vara! Se prepara superusor!

A venit vara, temperaturile sar deja de 30 de grade si noi parca ne topim ca untul. In aceste zile, avem nevoie de bauturi racoritoare.

Limonada cu pepene, un deliciu racoros pentru zilele caniculare de vara. Se prepara foarte rapid si usor, fiind necesare cateva ingrediente pe care deja le aveti in bucatarie. Va recomandam ca lamaile sa fie cele cu coaja galbena, nu galben-portocalie (adica cele cu coaja groasa). Pepenele este de preferat cat mai proaspat si cat mai copt.

Limonada cu pepene – reteta

Ingrediente:
Limonada cu pepene, un deliciu racoros pentru zilele caniculare de vara! Se prepara superusor!

Aceste ingrediente sunt suficiente pentru a obtine 4 pahare din aceasta bautura.

2 linguri zahăr brun
zeama de la 1 lămâie
500 g pulpă de pepene verde (ca alternativă, pepene galben)
cuburi de gheaţă
1 litru apă minerală bine răcită
câteva frunzuliţe de busuioc

Preparare:
Limonada cu pepene, un deliciu racoros pentru zilele caniculare de vara! Se prepara superusor!Se fierb 200 ml de apa cu zahar si zeama de lamaie.

Lasati sa scada prin fierbere, 8-10 minute, pana cand devine ca un sirop.

Lasati apoi la racit, la temperatura camerei.

Pulpa de pepene verde se zdrobeste cu mana sau la blender. Se trece prin sita pana cand aveti toata zeama si pulpa separate.

Bautura verii este aici! Medicul nutritionist ne spune de ce este cea mai buna varianta pentru sezonul cald

Sucul de pepene se pune intr-o carafa mare, alaturi de cuburi de gheata. Se amesteca bine cu siropul obtinut din lamaie, zahar si apa.

Se amesteca bine si se completeaza cu apa minerala. Pofta buna!

Sursa: kaufland.ro