Iaurtul grecesc si beneficiile lui nebanuite

Există mai multe tipuri de iaurt pe piață, dar unul dintre cele mai populare este iaurtul grecesc.

Datorită profilului său nutrițional de excepție, este foarte indicat pentru sănătate. Citește despre câteva beneficii pentru sănătate ale iaurtului grecesc.

8 beneficii pentru sănătate ale iaurtului grecesc:
Conține mai puțină lactoză

Iaurtul grecesc conține proteine, calciu, probiotice, vitamina B12 și potasiu. De asemenea, conține mai puțină lactoză decât alte produse lactate. În timpul procesului de fabricare, din iaurtul grecesc se elimină excesul de lichid și de lactoză. În plus, acizii ajută corpul să asimileze mai bine substanțele nutritive.

Unul dintre beneficiile pentru sănătate ale iaurtului grecesc este că îmbunătățește digestia.

Această calitate este dată de bacteriile probiotice pe care le conține. Ele susțin dezvoltarea bacteriilor bune din intestin și promovează sănătatea digestivă. Totodată, combate constipația.

Dacă vrei să slăbești ar trebui să incluzi în dietă iaurt grecesc cu un conținut scăzut de grăsime.

Iaurtul grecesc conține o cantitate dublă de proteine, față de iaurtul normal. Proteinele se digeră mai greu, așa că, după ce ai mâncat o cană cu iaurt grecesc te vei simți mai mult timp sătulă. În plus, are calitatea de a stimula metabolismul. Astfel, vei slăbi mai ușor.

Pentru a-ți menține tensiunea arterială în limite normale, mănâncă o cană cu iaurt grecesc pe zi.

Conține potasiu care ajută la menținerea unei tensiuni arteriale sănătoase. Relaxează și previne contractarea vaselor de sânge care ar provoca hipertensiunea. Acest mineral contracarează și efectele negative ale sodiului din sare.

Mai conține și vitamina B12 care ajută corpul să producă globule roșii. Acestea ajută la o mai bună oxigenare a organelor, inclusiv a inimii.

Pentru că este un aliment fermentat, iaurtul grecesc menține sănătatea creierului.

Probioticele joacă un rol important în păstrarea unui echilibru între intestinul gros și creier. Poate ai crede că nu au nicio legătură, dar intestinul gros și creierul sunt legate prin axa hipothalamică–pituitară-adrenală din care fac parte numeroși neuroni care sunt importanți pentru o minte sănătoasă.

În plus, vitamina B12 stimulează memoria. Pe scurt, consumul de iaurt grecesc poate preveni boli neurodegenerative, cum este Alzheimerul.

Un iaurt grecesc pe zi poate să te ajute să combați depresia.

Bacteriile bune care trăiesc în intestinele noastre influențează nivelul de anxietate.

Iaurtul grecesc conține nutrienți importanți cum sunt calciul care mențin sănătatea oaselor și a mușchilor.

Aceștia scad riscul de a face osteoporoză.

Iaurtul grecesc te poate ajuta să-ți menții un zâmbet minunat.

Bacteriile probiotice protejează dinții împotriva cariilor pentru că se luptă cu bacteriile ”neprietenoase” din cavitatea bucală. Un alt efect este faptul că vei scăpa de halenă.
SURSA

Câtă apă ar trebui să bem în funcție de vârstă

Medicul Lygia Alexandrescu a vorbit despre importanța hidratării. Specialistul în nutriție și conferențiarul universitar a vorbit despre cantitatea de apă pe care ar trebui să o bem zi de zi în funcție de vârstă.

„Fiecare etapă a vieții noastre este caracterizată de o serie de particularități. Fie că e vorba de nevoile alimentare, fie că e vorba de nevoile de odihnă, de nevoile de hidratare.

Și dacă vorbim de hidratare la vârsta mică aportul de apă este foarte important, însă el trebuie personalizat în funcție de greutatea copilului.

Nu vom hidrata în mod excesiv sau ca pe un adult un copil, mai ales dacă vorbim despre bebeluș. Până la un an, îi vom furniza din alimente și din lapte și nu adăugăm laptele matern.

Aici îi furnizăm undeva la 300-400 de mililitri de apă pe zi. Pentru fiecare kilogram în plus până la 20 de kilograme vom adăuga câte 50 de mililitri de apă pe zi.

Peste 20 de kilograme, vom adăuga câte 20 de mililitri de apă în plus în fiecare zi. Așadar, putem face un calcul ușor de câtă apă are nevoie un copil.

Dacă vorbim de preșcolari, creșterea aportului de apă se face brusc, în fiecare an. Copiii cresc în special vara și atunci nevoia de hidratare este mai mare.

Fetele au nevoie de o hidratare mai mică pentru că nu au masa musculară foarte bine dezvoltată. Dacă la copii am vorbit despre ape slab mineralizate, pe măsură ce cresc se poate consuma apă minerală.

Ca adulți, nevoia de hidratare rămâne, mai ales când apare stresul din cauza muncii. Unele munci presupun o viață sedentară.

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, masa musculară scade, iar sistemul renal devine din ce în ce mai greoi.

Mai apar și medicamentele, apar dezechilibrele cardiologice. Trebuie să consumăm apă mai mult pentru a menține sistemul cardiovascular funcțional”, a declarat medicul Lygia Alexandrescu pentru revista Unica.

Odata cu venirea toamnei si a sezonului rece, nevoia de a bea apa scade, in ciuda sfaturilor medicilor de a consuma minimum 2 litri de apa pe zi. In perioada rece, corpul lupta din rasputeri pentru a se mentine cald, iar acest lucru implica si o hidratare optima.

Efectele deshidratarii

Functionarea organismului uman depinde de apa, lipsa ei poate duce la deshidratare, iar unele organe pot inceta sa mai functioneze normal. O deshidratare accentuata poate:

Creste riscul dezvoltarii infectiilor urinare, de rinichi si de aparitie a constipatiei.

Creste riscul aparitiei cancerului de vezica urinara, san si colon.

Creste gradul de retentie a lichidelor in organism – chiar daca suna ciudat, este o reactie normala a organismului care incearca sa retina apa cat mai mult.

Unele boli pot fi agravate sau provocate de deshidratarea cronica, precum: arsuri la stomac, ulcere, oboseala cronica, diabet, depresie, alergie, asm, dureri de cap, de inima, cresterea tensiunii, cresterea colesterolului, etc.

Ei bine, in afara celor opt pahare cu apa pe care trebuie sa le consumi zilnic, iata cateva metode ca sa previi deshidratarea:

1. Hidrateaza-te cu fructe – deoarece sunt o sursa excelenta de apa, au vitamine si sunt iubite de catre adulti si de catre copii. Consuma clementine, care au 87% continut de apa, dar si mere, care au un continut de apa de 84%.

2. Bea ciocolata calda – retine apa si esti plin de energie in fiecare zi. In plus, daca faci si antrenamente, poti stimula recuperarea cu ajutorul ciocolatei calde. Dupa o zi de mers prin frig si ploaie, este solutia ideala pentru a-ti recapata tonusul.

3. Consuma mai multe alimente bogate in sare, caci acestea retin apa. Pentru iarna, sunt ideale supele de rosii.

4. Bea bauturi la temperatura camerei – chiar daca bauturile reci sunt absorbite mai repede, bauturile caldute ori la temperatura camerei iti mentin corpul la temperatura ideala. Daca alergi pe frig, ai grija sa ai la tine o bautura calduta.

5. Consuma mai putina cafea in timpul sezonului rece, caci cauzeaza cofeina deshidratarea. Incearca si cafeaua decofeinizata.

Sursa

Mihaela Bilic: ”Corpul nostru știe să facă grăsime doar din aceste două ingrediente”

Oricine are probleme cu greutatea ar trebui să restricționeze consumul unor alimente, pe care corpul le transformă în grăsime, când sunt consumate în exces.

Nu e nevoie să ne înfometăm sau să ținem diete restrictive atunci când vrem să slăbim, trebuie doar să ținem cont de câteva reguli simple.

”Primul lucru pe care trebui să îl organizăm când avem kilograme în plus este prezența zahărului. Zahărul se duce în ficat și ficatul știe să facă din el efectiv grăsime,

fructoza din zahăr nu poate fi consumată prin mișcare și atunci zahărul e principalul nostru dușman care ne schimbă metabolismul și ne face să acumulăm grăsime.

Atenție, când zic zahăr, zic fructe în exces, zahăr ca atare și alcool”, a explicat nutriționistul Mihaela Bilic pentru doctorulzilei.ro.

Totuși, avem voie să mâncăm o bucățică de ciocolată sau un fruct pe zi, fără probleme. Sau dacă ne abținem o săptămână întreagă, în weekend putem să consumăm mai mult.

Al doilea dușman al siluetei o reprezintă făinoasele. Acestea se transformă în grăsime când sunt consumate în exces.

”Oricine care mănâncă mai mult făinos de o porție cât palma și nu fac mișcare, nu are cum să nu se îngrașe.

Iar făinoasele înseamnă și pâine neagră sau din cereale integrale care are la fel de multe calorii ca cea albă”, a cpmpletat dr. Bilic.

Potrivit nutriționistului, cei mai buni aliați în cura de slăbire sunt proteinele, adică pește, carne, ouă. Însă, nu trebuie să ne transformăm viața într-o cură de slăbire și să facem lucrurile tolerabile.

Sursa

Salata de patrunjel verde care te ajuta sa slabesti rapid, frumos si sanatos

Apeland la dieta cu patrunjel veti reusi sa slabiti sanatos pana la 3 kg intr-o saptamana. Rolul principal in acest regim il are banala salata de patrunjel.

Iata cum o poti prepara

Sase legaturi de patrunjel verde se spala si se aleg numai frunzele si coditele fragede. Se toaca marunt si se amesteca cu o cantitate egala de frunze de menta proaspete tocate. Se adauga o lingura de grau faramitat care a fost inmuiat in apa calda 30 minute, o rosie mare taiata in cuburi mici si zeama de la jumatate de lamaie. Menta proaspata se poate pastra peste iarna in congelator sau in ghiveci.

Salata de patrunjel se mananca in cursul zilei ori de cate ori va este foame. La micul dejun se consuma o ceasca de cafea neagra si un fruct (portocala, banana, grapefruit, capsuni sau mar). La pranz trebuie sa mancati piept de pui la gratar sau fiert, un mar sau o para, iar la cina un ou fiert (preferabil cu doua galbenusuri), un morcov mare crud, un mar ionatan.

Regimul se tine minim o saptamana, timp in care veti reusi sa slabiti 3-3.5 kg. Va trebui sa consumati zilnic cel putin 3 litri de apa, ceai neindulcit sau chiar bors crud.
SURSA

Dieta cu orez: cea mai populară dietă asiatică te poate ajuta să pierzi până la 13 kg

Dacă doriți să pierdeți în greutate într-o perioadă relativ scurtă, fără să vă înfometați, dieta de orez poate fi alegerea ideală.

Prima etapa a dietei

Prima zi: Se recomandă numai consumarea orezului fiert și a apei plate.

A doua zi: Sunt permise doar două fructe, la alegere, la micul dejun. La prânz și cină se consumă o porție de orez.

Zilele 3-7: La micul dejun, consumați produse lactate (lapte bătut, sana, chefir) și brânză de vaci cu puțină smântână. La prânz și cină se consumă orez.

În această etapă puteți consuma până la 1.200 de calorii/zi.

A doua etapă a dietei cu orez

Prima zi: Se recomandă numai consumarea orezului fiert și a apei plate.

Zilele 2-6: La micul dejun, consumați produse lactate (lapte bătut, sana, chefir) și brânză de vaci cu puțină smântână. La prânz și cină se consumă orez, alături de o salată, cu foarte puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.

A șaptea zi: La micul dejun se pot consuma legume și fructe. La prânz, o porție de orez. La cină, o salată cu foarte puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.

În această etapă puteți consuma până la 1.500 de calorii / zi.

Orez recomandat pentru această dietă

orez negru; orez roșu; orez integral.

Mod de preparare: Se fierb 200-300 grame de orez cu puțină sare. Puteți condimenta cu puțin piper și ierburi aromatice.

Pentru un plus de gust, puteți prepara o salată de pătrunjel și roșii (salată Tabouleh). Serviți orezul cu această salată, este mult mai delicios.

În funcție de metabolismul fiecăruia și de greutatea de pornire, cei care urmează dieta cu orez pot pierde până la 13 kilograme în prima lună și până la 3 kg pe lună ulterior.

De aceea, încă din 1939, familia de medici Rosati (Robert și Kitty) din Statele Unite au impus o nouă „tendință alimentară” în spitalul în care lucrau.

Pentru a ameliora sau chiar elimina simptomele anumitor pacienți, acești medici au creat o dietă care se baza pe orez.

Super motive pentru care ar trebui să mănânci mai multe ouă

Ouăle brune și ouăle albe sunt aceleași

Nu vă faceți griji cu privire la culoarea ouălelor; sunt la fel! Potrivit dr. Jockers, ouăle albe provin de la găini mai mici și maro de la puii mai mari, aceasta este diferența.

Vreți să arătați sănătoși? Mâncaţi oua!

Pe lângă vitamina D, ouăle conțin, de asemenea, o vitamină B complexă numită Biotin. Aceasta vă îmbunătățește unghiile, părul, pielea și metabolismul!

Există o posibilitate; ouale reduc sansele de a avea cancer

Îți amintești de colin? Acest macronutrient, potrivit Sănătății Femeilor, poate reduce riscul de a dezvolta cancer la sân la femei.

Ouăle cresc colesterolul bun (HDL)

Lipoproteinele cu densitate mare reduc riscul de a avea un accident vascular cerebral și de a dezvolta o boală de inimă.

Colesterolul din ouă nu afectează colesterolul în sânge așa cum credeți
Potrivit Autorității de Nutriție, ficatul produce deja colesterol, deci atunci când consumați ouă, corpul dumneavoastră începe să producă mai puțin. Deci, nu mai credeţi aceste zvonuri despre ouăle grase.

Ouăle sunt protectorii osoși

Ouăle sunt bogate în vitamina D, care vă pot ajuta să vă protejați oasele de osteoporoză.

Te simţi obosit? Mănâncă un ou!

Fiecare ou conține 70 de calorii și 6 grame de proteine ​​de înaltă calitate. O jumatate de cana de fulgi de ovăz și două ouă fac o umplere perfectă și un mic dejun echilibrat.

Carb și fără gluten!

Dacă aveți o dietă specială pentru diabet sau dacă nu aveți gluten, ouăle vă vor furniza proteinele necesare.

Nu uitați de ouă în timpul sarcinii!

Ouăle pasteurizate și complet gătite ar trebui să facă parte din dieta dvs, dar numai dacă nu vă simțiţi rău la mirosul sau textura ouălor.

Colina este bună pentru dezvoltarea creierului copilului dumneavoastră și poate ajuta la prevenirea malformațiilor congenitale.

Niveluri ridicate de antioxidanți Zeaxanthin și Luteină care vă ajută să vă construiți retina! De asemenea, aceste substanțe nutritive reduc riscul de cataractă și degeneraţia maculară.
SURSA

Secretele dietelor de la un dermatolog pentru o piele perfectă

În 2005, dermatologii americani au descoperit că este posibil să scapi de riduri, acnee, hiperpigmentare și chiar pielea uscată fără cosmetice scumpe.

Singurul lucru pe care trebuie să-l faceți este să includeți câteva feluri de alimente în dieta dvs.

Alimentele de origine animală sunt bogate în această vitamină. Dar este posibil să scapi de pete de pigment chiar și fără carne – trebuie doar să ai o dietă adecvată.

Vitaminele C și E și antioxidanții cum ar fi acidul ellagic și extractul din semințe de struguri vă pot ajuta să scăpați de pete de pigment.

Puteți găsi aceste elemente utile în cantități mari în citrice, căpșuni, kiwi, roșii și rodii.

Alimentele cu un indice glicemic ridicat sunt de vină din nou. De aceea, persoanele care au pielea grasă au probleme de acnee mai des.

Glandele sebacee devin mai active, ducând la blocarea porilor în care bacteriile se reproduc mai repede și provoacă inflamații.

Ce ar trebui sa faci:

O dietă specială vă poate ajuta cu problema acneei. Cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci este să mănânci mai multe alimente cu acizi grași polinesaturați care calmează inflamația.

Pur și simplu puneți, mâncați fructe, legume, nuci, nuci, semințe de in, ulei de in, alge, fructe de mare.

Uscăciunea pielii indică atât lipsa colesterolului, cât și excesul de vitamină E în organism.

Primul motiv este în mare parte adevărat pentru vegetarieni, deoarece cele mai mari surse de colesterol sunt pește și carne.

Ce ar trebui sa faci:

Creșteți concentrația de acizi grași mononesaturați în dieta dumneavoastră. Acestea sunt cel mai bine digerate nu atunci când consumați uleiuri și suplimente nutritive,

dar când aveți produse complete, cum ar fi fasole, alge, ouă, soia, avocado, arahide și alte tipuri de nuci.

Dacă nu sunteți vegetarian, încercați să consumați carne și pește în mod regulat. Cele mai bune opțiuni sunt albacrul, somonul, macrou și păstrăvul lacului.

Alcoolul cauzează deshidratarea, ceea ce duce la apariția ridurilor. Zaharul poate fi un alt motiv pentru îmbătrânirea prematură a pielii.

Glucoza pe care o conține zahărul face pielea mai puțin suplă.

Ce ar trebui sa faci:

Mai mult de 10 ani în urmă, cercetătorii americani au descoperit că antioxidanții pot face pielea mai tânără.

De exemplu, dacă mâncați alimente care conțin soia în fiecare zi, semnele de îmbătrânire a pielii vor fi aproape invizibile.

De asemenea, poate scăpa de riduri în jurul ochilor.

Pedriatrii ne roaga sa NU hranim copii cu asa ceva la micul dejun. Afla de ce

Se crede că e „sănătos” sa hranim copii cu cereale la micul dejun Ovazul ar putea fi extrem de dăunător pentru sănătate, potrivit unui proces instituit de Lewis Daly (Brooklyn, New York, avocat).

Daly a susținut că marca Quaker Oats conține un compus foarte cancerigen, cunoscut sub numele de glifosat, care a fost clasificat ca fiind potențial periculos pentru consumul uman.

Quaker Oats se crede că conține urme de glifosat, după testele care au fost efectuate pe eșantioane.

Daly a depus un proces de acțiune de clasă în districtul Tribunalelor Federale din California si New York, care caută o dezvăluire completă de către societate a utilizării sale de glifosat în fulgii de ovăz precum și sa faca restituiri complete ale consumatorilor.

Compania comercializa produsele ca fiind complet naturale și acest lucru l-a infuriat pe Daly și pe consumatori deopotrivă ca aceasta este o formă falsă și înșelătoare de publicitate.

Acest compus (glifosat) este un erbicid folosit mai ales în eliminarea de buruieni si de multe ori un ingredient major în produsele de tratare a buruienilor, cum ar fi Ortho și Roundup.

Argumentul lui Daly este faptul că societatea nu ar trebui să inducă în eroare consumatorii care doresc cu adevărat ovăz natural 100% .

Cu toate acestea, PepsiCo proprietarii brandului Quaker Oats insista ca toate produsele lor trec prin procese complet naturale, care includ un proces de curățare care elimină cantități mari de erbicid.

Teste suplimentare, au relevat faptul că Quaker Oats cuprinde de fapt, de glifosat, care este de aproximativ 4% din nivelul admis și astfel fulgi de ovăz sunt sub nivelul minim stabilit de EPA

Bonus – Dieta cu orez: cea mai populară dietă asiatică te poate ajuta să pierzi până la 13 kg

Dacă doriți să pierdeți în greutate într-o perioadă relativ scurtă, fără să vă înfometați, dieta de orez poate fi alegerea ideală.

Prima zi

Se recomandă numai consumarea orezului fiert și a apei plate.

A doua zi

Sunt permise doar două fructe, la alegere, la micul dejun.

La prânz și cină se consumă o porție de orez.

Zilele 3-7

La micul dejun, consumați produse lactate (lapte bătut, sana, chefir) și brânză de vaci cu puțină smântână. La prânz și cină se consumă orez.

În această etapă puteți consuma până la 1.200 de calorii/zi.

A doua etapă a dietei cu orez
Prima zi

Se recomandă numai consumarea orezului fiert și a apei plate.

Zilele 2-6

La micul dejun, consumați produse lactate (lapte bătut, sana, chefir) și brânză de vaci cu puțină smântână. La prânz și cină se consumă orez, alături de o salată, cu foarte puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.

A șaptea zi

La micul dejun se pot consuma legume și fructe. La prânz, o porție de orez. La cină, o salată cu foarte puțin ulei de măsline și zeamă de lămâie.

În această etapă puteți consuma până la 1.500 de calorii / zi.

Orez recomandat pentru această dietă

orez negru; orez roșu; orez integral.

Mod de preparare: Se fierb 200-300 grame de orez cu puțină sare. Puteți condimenta cu puțin piper și ierburi aromatice.

Pentru un plus de gust, puteți prepara o salată de pătrunjel și roșii (salată Tabouleh). Serviți orezul cu această salată, este mult mai delicios.

În funcție de metabolismul fiecăruia și de greutatea de pornire, cei care urmează dieta cu orez pot pierde până la 13 kilograme în prima lună și până la 3 kg pe lună ulterior.

De aceea, încă din 1939, familia de medici Rosati (Robert și Kitty) din Statele Unite au impus o nouă „tendință alimentară” în spitalul în care lucrau.

Pentru a ameliora sau chiar elimina simptomele anumitor pacienți, acești medici au creat o dietă care se baza pe orez.

Iata de ce nu ar trebui sa se consume niciodata aceste resturi – Ele va pot afecta sanatatea

Resturile sunt ușor de reîncălzit și toată lumea le iubește. Dar, trebuie să știți că reîncălzirea meselor nu este inofensivă, unele alimente atunci când sunt reîncălzite vă pot afecta sănătatea, potrivit experților.

Alimentele reincalzite pot dăuna sănătății și de aceea trebuie să evitați aceste 4 resturi alimentare:

Legume *

Reîncălzirea legumelor sau depozitarea lor în mod necorespunzător poate fi fatală. Centrul pentru Siguranța Alimentară spune că legumele rămase trebuie depozitate la -40 ° C și dacă aveți nevoie să depozitați legumele pentru o perioadă mai lungă, înghețați-le. Țelina, salata, sfecla si spanacul au nivele ridicate de nitrati care se acumuleaza daca legumele sunt expuse la temperatura camerei. Nitrații pot determina o tulburare rară de sânge la copii numită methemoglobinemie, care cauzează simptome cum ar fi oboseala, scurtarea respirației și convulsii.

Ulei vegetal*

Reîncălzirea meselor preparate cu uleiuri vegetale este foarte periculoasă și este legată de un risc crescut de cancer, accident vascular cerebral și boli de inimă. Reîncălzirea uleiurilor polinesaturate care conțin acid linoleic (uleiul de porumb, uleiul de floarea soarelui și canola) eliberează HNE (4-hidroxi-trans-2-nonenal) care este o toxină din acizii grași care dăunează sănătății. Ea a fost legată de unele tipuri de cancer, de Huntington, Alzheimer, probleme hepatice și boli de inimă. Uleiul vegetal trebuie folosit o singură dată și niciodată nu este reîncălzit.

Pui*

Puiul conține o mulțime de proteine ​​și atunci când este reîncălzit, compoziția lui se modifică la una mai periculoasă. Reîncălzirea puiului rece este permisă dacă carnea este foarte fierbinte. Este important să utilizați cuptorul cu microunde, deoarece uneori nu se încălzesc în mod egal mesele. Carnea de pui poate fi consumată timp de până la două zile, nu o secundă mai mult.

Orez*

Dacă doriți să rămâneți sănătoși, ar trebui să depozitați corect orezul. Potrivit Food Standard Agency, orezul care nu este fierbinte conține spori de bacterii dăunătoare care supraviețuiesc procesului de gătit. Dacă este depozitat la temperatura camerei, sporii se vor multiplica și vor cauza multe probleme digestive. Acești spori pot supraviețui procesului de reîncălzire. De aceea se recomandă să mancati tot ce ați preparat imediat. Mai bine înghetati resturile (dacă există), în loc să le păstrați pana mâine în frigider.

Cum sa elimini 30 de kg de de toxine depuse în colon, cu numai 2 ingrediente

Colonul este unul dintre organele cele mai importante din organism, deoarece reglementează sistemul imunitar, ajută procesul de digestie și menține echilibrul apei în organism. Prin urmare, atunci când colonul nu funcționează 100%, deșeurile toxice încep să se îngroape în organism, în loc să fie dispuse în mod adecvat.

În timpul vieții noastre, mai mult de 30.000 de litri de lichid trec prin intestine, cu încă 100 de tone de diferite tipuri de alimente. Adică, intestinele conțin mai mult de 30 de kilograme de deșeuri toxice și depozite fecale.

Aceste toxine intră în sânge și pot provoca daune ireparabile. Unele dintre cele mai frecvente simptome ale unui colon toxic sunt constipația, greutatea excesivă, afecțiunile renale și hepatice, diabetul, probleme cu pielea, unghiile și părul, artrita, cancerul, metabolismul perturbat etc.

Pentru a elimina toate aceste toxine din colon, ar trebui să consumați 1 până la 3 linguri de făină de semințe de in pentru 3 săptămâni. Incurajează curățarea, dar păstrează și microflora intestinală.

Cum sa il curatam:

Necesar: 350 ml de kefir

Mâncăruri din semințe de in

Utilizare: În prima săptămână, trebuie să amestecați 100 ml de kefir cu 1 lingură de făină de semințe de in și să beți, în timpul celei de-a doua săptămâni să amestecați 100 ml de kefir cu 2 linguri de făină de semințe de in și în cea de-a treia săptămână trebuie să beți un amestec de 150 ml de kefir și 3 linguri de făină de semințe de in.

Nu uitați să beți multă apă în timpul acestui tratament. Această metodă nu trebuie efectuată mai mult de o dată pe an.

De ce semințele de in?

Pentru că sunt o sursă bogată de fibre – esențiale pentru o digestie sănătoasă. Fibrele au un efect pozitiv și asupra intestinului. Semințele sunt bogate în fibre solubile și insolubile. Fibrele insolubile adaugă în vrac conținutul intestinelor.

Prin urmare, acest vrac îmbunătățește mișcarea intestinului și, prin urmare, ajută la eliminarea deșeurilor. Mai mult, fibrele solubile absorb apa in intestin si stomac si formeaza un gel. Acest gel încetinește digestia și contribuie la o absorbție mai ușoară a nutrienților alimentari.

Deoarece semințele de in cresc saturația, veți pierde și greutatea excesivă într-un mod sănătos. Semințele sunt bogate în acizi grași omega-3, antioxidanți, vitamine și minerale care reduc inflamația în sistemul digestiv și împiedică constipația. Semințele pot, de asemenea, să scadă nivelul ridicat de colesterol rău și, prin urmare, să reducă șansele de boli cardiovasculare.
SURSA