Toxine pe care sa le elimini din alimentatie

Toxinele ar trebui eliminate din alimentatia oricui, insa in mod deosebit din dieta persoanelor care sufera de afectiuni hepatice precum hepatita ori ciroza.

Intrucat ficatul bolnav nu functioneaza asa cum ar trebui, acestuia ii va fi imposibil sa filtreze si sa elimine toxinele ingerate, asa ca organismul va fi intoxicat putin cate putin.

Ce toxine ar trebui sa elimini din alimentatie

Pesticidele – pesticidele sunt folosite pentru accelerarea procesului de crestere si coacere in cazul legumelor si fructelor. Cartofii, mazarea, rosiile, castravetii, strugurii, capsunele, nectarinele si piersicile sunt doar cateva exemple de fructe si legume cu un continut ridicat de pesticide. Pentru a evita pesticidele, ideal ar fi ca fructele si legumele sa fie unele de provenienta organica, crescute fara ingrasaminte chimice daunatoare pentru sanatate.

BHA si BHT – hidrozianizolul butilat si hidrotoluenul butilat, pe care le regasim pe etichetele alimentelor cu denumirile BHA si BHT, sunt conservanti cu efect cancerigen, potrivit oamenilor de stiinta. De asemenea, acesti conservanti au un impact negativ si asupra fertilitatii in cazul barbatilor.

Sulfat de aluminiu si sodiu – acest ingredient se regaseste in special in compozitia branzeturilor, a preparatelor de panificatie, in popcornul pentru cuptorul cu microunde si in alte alimente ambalate. Medicii au descoperit ca sulfatul de aluminiu si sodiu afecteaza sistemul reproducator, sistemul neurologic, comportamentul, precum si dezvoltarea individului.

Bisfenol A (BFA) – aceasta toxina se regaseste in conserve si in dozele de suc si nu numai ca suprasolicita fiatul, insa poate cauza cancer la san, cancer de prostata, probleme comportamentale, diabet si obezitate.

Organismele modificate genetic – organismele modificate genetic au un impact negativ asupra tuturor organelor interne, fiind responsabile pentru declansarea multor afectiuni. Din pacate, acestea se regasesc in peste 70% dintre alimentele procesate care au la baza porumbul, soia si canola. Alege intotdeauna alimentele de provenienta organica pentru a te feri de pericole.

Uleiul vegetal brominat (BVO) – acest aditiv alimentar se regaseste in sucurile din comert si este extrem de periculos nu numai pentru ficatul tau, ci pentru intreg organismul. Renunta la sucurile din comert pentru a sta departe de aceasta substanta toxica. Consuma, mai degraba, apa ori sucuri naturale si ceaiuri pentru hidratare.

Azodicarbonamide – aceasta substanta toxica este interzisa in majoritatea statelor europene, in Marea Britanie, Australia si Singapore. Azodicarbonamida se regaseste in unele paste albe la cutie. Poti preveni consumul acesteia citind cu atentie aticheta produselor pe care le cumperi ori preparandu-ti pastele acasa, din ingrediente naturale.

Cum sa previi consumul de toxine

Poti elimina cu usurinta toxinele din alimentatie renuntand la toate produsele procesate si ambalate pe care le achizitionezi de la magazin. Adopta o dieta sanatoasa, bazata pe fructe, legume, cereale intergale, nuci si seminte de provenienta organica, care nu contin substante ce ti-ar putea face rau.

Cu cat alimentele sunt mai naturale si mai putin procesate, cu atat mai bine le va filtra si procesa ficatul tau.

De asemenea, renunta la bauturile dulci, carbogazoase si imbuteliate, care contin substante daunatoare. Hidrateaza-te consumand apa, ceaiuri din plante si sucuri naturale. Ai grija insa la sucurile naturale pentru ca acestea contin cantitati mari de zaharuri.
SURSA

Atentie! O bacterie din lapte poate declansa artrita reumatoida

O cercetare noua sugereaza ca o bacterie care se gaseste in laptele de vaca si in carnea de vita ar putea duce la artrita reumatoida in cazul oamenilor care sunt deja predispusi genetic sa sufere de aceasta boala.

Bacteria, spun oamenii de stiinta, ar putea fi un factor declansator comun, atat pentru poliartrita reumatoida, cat si pentru boala Crohn.

Poliartrita reumatoida, spondilita anchilozanta si artropatia psoriazica sunt cele mai frecvent intalnite afectiuni reumatice de tip inflamator din Romania.

Aproximativ 1% din populatia generala a Romaniei (adica 200.000 persoane) este afectata de poliartrita reumatoida, boala care debuteaza, de regula, in jurul varstei de 40-50 de ani si care afecteaza de trei ori mai multe femei decat barbati, se arata intr-un comunicat de presa dat publicitatii in aprilie 2018, cu ocazia lansarii campaniei “Fara amanare! Fa o programare” (“Don’t Delay, Connect Today”), campanie lansata de Liga Romana Contra Reumatismului si de Societatea Romana de Reumatologie, sub egida EULAR (Liga Europeana Contra Reumatismului).

Durerea de spate de tip inflamator, provocata cel mai adesea de boli reumatice inflamatorii precum spondilita anchilozanta, afecteaza aproximativ 1% din populatia adulta (cea mai mare parte dintre persoanele afectate fiind barbati) si debuteaza adesea inaintea varstei de 30 de ani.

Boala Crohn este tot o boala inflamatorie, iar specialistii estimau, in anul 2013, ca peste 5000 de romani sufera de boli inflamatorii intestinale autoimune, iar printre acestea se numara si boala Crohn.

Ce au in comun aceste doua boli (artrita reumatoida si boala Crohn), pe langa faptul ca sunt caracterizate de inflamatie?

De fapt, au in comun destul de multe trasaturi, potrivit unei cercetari noi publicate recent in jurnalul “Frontiers in Cellular and Infection Microbiology”, scrie medicalnewstoday.com.

Ambele boli au in comun un background genetic similar si sunt adeseori tratate cu imunosupresoare similare, deoarece ambele afectiuni sunt din clasa bolilor autoimune. Aceste similaritati i-au intrigat pe autorii acestei noi cercetari, care s-au intrebat daca cele doua au un factor declansator comun.

Intr-o cercetare anterioara, unul dintre autorii studiului, Saleh Naser (specialist in boli infectioase), a descoperit deja o legatura intre bacteria Mycobacterium avium subspecies paratuberculosis (MAP) si boala Crohn, asa ca intrebarea urmatoare a venit in mod natural: bacteria MAP este sau nu cumva conectata cu poliartrita reumatoida?

De fapt, Saleh Naser este in prezent implicat intr-un studiu clinic, care investigheaza daca boala Crohn poate fi tratata sau nu cu antibiotice. Prin urmare, daca se dovedeste ca bacteria MAP este prezenta in artrita reumatoida, aceasta boala ar putea fi, de asemenea, tratata cu antibiotice concepute special pentru a tinti aceasta bacterie.

Mutatiile genetice plus bacteria Mycobacterium avium subspecies paratuberculosis inseamna un risc mai mare de poliartrita reumatoida
Cercetatorii au analizat mostre clinice de la 100 de oameni cu poliartrita reumatoida. Dintre aceste persoane, 78% aveau o mutatie genetica pe care o aveau in comun cu pacientii cu boala Crohn: gena PTPN2/22.

Raportandu-se la persoanele care aveau poliartrita reumatoida cu aceasta mutatie genetica, 40% dintre aceste persoane aveau si bacteria Mycobacterium avium subspecies paratuberculosis (MAP).

“Noi credem ca indivizii care s-au nascut cu aceasta mutatie genetica si care sunt mai tarziu expusi la bacteria MAP prin consumul de lapte contaminat sau prin carnea ce provine de la vite infectate prezinta un risc mai mare de a dezvolta poliartrita reumatoida”, a declarat Saleh Naser.

“Noi nu stim care este cauza artritei reumatoide, asa ca suntem incantati ca am descoperit aceasta asociere. Dar exista un drum lung in fata noastra”, a spus Dr. Shazia Bég, medic reumatolog si un alt autor al studiului.

In ce directie se indreapta cercetarile viitoare

Autorii studiului spun ca trebuie sa afle de ce bacteria MAP este mai predominanta in cazul acestor pacienti, fie ca este prezenta deoarece oamenii au poliartrita reumatoida, fie pentru ca bacteria a cauzat artrita reumatoida in corpul pacientilor acestia. Daca oamenii de stiinta descopera acest lucru, mai tarziu ei pot tinti tratamentul in directia bacteriei MAP. Cercetatorii planuiesc sa faca mai multe studii in aceasta directie, in speranta ca descoperirile lor vor fi reproduse si de alte studii.

“Intelegerea rolului bacteriei MAP in artrita reumatoida inseamna ca boala ar putea fi tratata mult mai eficient. In cele din urma, am putea sa administram un tratament combinat pentru a tinti atat inflamatia, cat si infectia bacteriana”, a explicat Saleh Naser, unul dintre autorii studiului.

6 lucruri care se vor întâmpla în corpul tău dacă vei începe să consumi mai des ouă

Consumul de oua este o modalitate fantastica de a-ti oferi un stimulent pentru sanatate. Conform WebMD, fiecare ou contine doar 75 de calorii si este plin cu 7 grame de proteine, 5 grame de grasime si 1,6 grame de grasimi saturate.

Ca sa nu mai vorbim, acesta contine fier si alte vitamine si minerale esentiale. Daca nu consumi oua in mod regulat, aici sunt 6 lucruri care se vor intampla corpului tau atunci cand o faci.

Iti imbunatatesti pierderea in greutate

Stiai ca ouale pot duce la cresterea pierderii in greutate? Multi oameni sunt surprinsi cand aud acest lucru pentru ca li s-a spus ca ouale sunt nesanatoase si ingrasa.

Dar un studiu realizat de Centrul Rochester pentru Obezitate a constatat cum consumul de oua la micul dejun contribuie la limitarea consumului de calorii pe parcursul zilei cu peste 400.

Cercetatorii din acest studiu au ajuns la concluzia ca, consumand doar oua la micul dejun, poti pierde trei kilograme pe luna. Motivul pentru care atunci cand consumi oua poti ajuta la limitarea aportului de calorii este faptul ca acestea iti limiteaza apetitul.

Iti ajuta corpul sa previna cancerul de san

Cercetarile efectuate de Universitatea Harvard au constatat cum consumul de oua ca adolescent ar putea ajuta la prevenirea cancerului la san.

Probabil te intrebi cum este posibil. Cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Nord au descoperit cum colina, care este prezenta in oua, poate ajuta la reducerea cancerului de san cu 24%.

Recomandarea zilnica de administrare a colinei este de 550 mg pentru barbati si 425 mg pentru femei. Un ou contine 125,5 mg, deci daca consumi doua oua, esti aproape la jumatatea drumului sa consumi doza zilnica.

Iti reduce stresul si anxietatea

Un studiu a fost publicat in 2004 in Proceedings of the National Academy of Sciences, iar cercetatorii au descoperit ca atunci cand oamenii au avut suficiente surse de lizina in dieta lor, nivelul lor de stres si de anxietate a fost redus.

Cercetatorii cred ca lizina este cea care modela serotonina din sistemul nervos. Poti ghici ce mancare are cantitati mari de lizina?

Iti protejeaza ochii

Exista doua tipuri de antioxidanti in oua – luteina si zeaxantina – ambele au efecte protectoare asupra ochilor. Acesti antioxidanti se gasesc in galbenus. Ceea ce fac acesti antioxidanti este reducerea riscului de cataracta si degenerare maculara.

Un studiu publicat in American Journal of Clinical Nutrition a constatat ca participantii care au consumat 1.3 galbenusuri de oua pe zi timp de aproape cinci saptamani au crescut nivelul de zeaxantina din sange cu 114-142%, iar luteina cu 28-50%.

Inflamatia inferioara

Ouale contin fosfolipide dietetice – compusi care au efecte uriase asupra inflamatiei conform studiilor. De fapt, un studiu recent publicat in revista Nutrients a constatat ca exista o legatura intre aportul alimentar de fosfolipide din ou si colina si reducerea inflamatiei.

Prin scaderea inflamatiei in organism, reduci riscul bolilor cardiovasculare, potrivit lui Paul M. Ridker, director al Centrului pentru prevenirea bolilor cardiovasculare de la Harvard.

Protejeaza ficatul

Dupa cum s-a mentionat deja, ouale au un nivel ridicat de colina. O revizuire a fost publicata in jurnalul Advances In Nutrition si a explicat ca deficitul de colina este legat de acumularea de lipide hepatice, care au capacitatea de a provoca boli hepatice grase non-alcoolice.

Vestea buna este ca un studiu gasit in Journal of Nutrition a constatat ca femeile care au avut o dieta bogata in colina au redus riscul de a se confrunta cu boli hepatice grase non-alcoolice.
SURSA

După 30 de ani de cercetări s-a demonstrat: Care sunt adevaratele efecte ale consumului moderat de alcool?

Chiar şi consumul moderat de băuturi alcoolice poate avea efecte negative asupra creierului, avertizează experţii.

În cadrul unui studiu desfăşurat pe o perioadă de 30 de ani, experţii au analizat creierele a 550 de persoane cu vârstă medie împărţiţi în trei categorii: băutori constanţi, băutori ocazionali şi abstinenţi. Conform Reuters, experţii au descoperit că persoanele care consumă alcool în mod constant dezvoltă un risc crescut de atrofie a hipocampică.

Persoanele care consumă mai mult de 30 de unităţi de băuturi alcoolice pe săptămână prezintă cel mai mare risc, însă chiar şi cei care consumă băuturi alcoolice moderat (între 14 şi 21 de unităţi pe săptămână) se expun acestui risc.

O unitate înseamnă 10 mililitri (ml) de alcool pur. Un pahar mare cu bere conţine circa două unităţi de alcool, o sticlă cu vin are în jur de nouă unităţi de alcool, iar un shot de băutură spirtoasă de 25ml are o unitate.

“Nu am descoperit niciun efect pozitiv al consumului moderat asupra creierului,” conform studiului. Cercetătorii din cadrul Universităţii Oxford şi University College London au afirmat că rezultatele infirmă limitele impuse de anumite state asupra consumului moderat de alcool.

În cadrul studiului au fost analizate consumul de alcool şi performanţele cognitive de-a lungul a 30 de ani, între 1985 şi 2015, fiind implicaţi subiecţi cu vârstă medie de 43 de ani. Testele asupra funcţiilor creierului au fost realizate la intervale regulate, iar la sfârşitul studiului participanţii au fost analizaţi prin intermediul imagistricii cu rezonanţă magetică. Astfel consumul de alcool a fost asociat cu declinul funcţiilor creierului.

Sursa

Cardiolog: “Putem preveni ateroscleroza, aceste 5 alimente ne pot salva viata”

Oare suntem constienti ca alimentatia ne dicteaza starea de sanatate? Stilul de viata si dieta sunt esentiale, doua lucruri pe care le putem controla, pentru a ne mentine sanatosi si tonici.

Ateroscleroza este o afectiune cardiovasculara grava. Omoara mai multe persoane decat cancerul. Este o boala lenta si dificil de diagnosticat. Ce se intampla, de fapt?

Colesterolul LDL, asa zisul colesterol rau infunda arterele si obstructioneaza fluxul sangvin. Fara o cantitate optima de sange si oxigen, muschiul inimii este afectat, cauzand decesul! Principalii vinovati ai acestei boli sunt fumatul, obezitatea, abuzul de alcool si sedentarismul.

Prevenirea aterosclerozei implica o schimbare temeinica a stilului de viata. Este obligatoriu sa renuntati la alcool si tutun si sa va axati pe o alimentatie bogata in legume si fructe proaspete. Potrivit universitatii Harvard si clinicii Mayo, pentru a evita ateroscleroza, in farfuria dv. trebuie sa se gaseasca zilnic linte, fasole, legume bogate in fibre si ovaz. Fibrele alimentare asigura sanatatea sistemului digestiv si cardiovascular.

Adaugand aceste alimente in dieta zilnica, veti reduce riscul de a face boli cardiovasculare si veti preveni infarctul! Aveti nevoie de: o bucata mica de ghimbir, 1 lamaie, 1 catel de usturoi, apa de cocos si o lingurita de miere cruda. Ingredientele se amesteca la blender sau se toaca fin.

Intotdeauna trebuie sa preparati acest remediu pe loc si sa il consumati proaspat, in fiecare dimineata, inainte de micul dejun, pentru a reduce riscurile de a face ateroscleroza.
SURSA

Boala ficatului gras – 6 semne de avertizare si ce trebuie sa faci in acest caz

Boala ficatului gras este strans legata de obezitate, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala. Desi este dificil de detectat, exista unele simptome care pot servi drept indicii pentru a detecta aceasta boala.

Stiintific denumita steatoza hepatica, boala este cunoscuta sub numele de boala hepatica grasa. Poate rezulta din consumul excesiv de alcool sau dintr-un sindrom metabolic, la fel ca diabetul sau hipertensiunea arteriala.

Ce este boala hepatica grasa?

Cand se acumuleaza grasimi in celulele hepatice, putem suferi de boala hepatica grasa. Aceasta afectiune este strans legata de obezitate, colesterol ridicat si hipertensiune arteriala. In multe cazuri, celulele adipoase se umplu cu grasime si „trec” excesul la organele din apropiere.

Anumiti oameni sunt mai susceptibili la aceasta boala:

Femeile de varsta mijlocie, Persoanele supraponderale, Pacienti cu diabet zaharat sau colesterol ridicat, Practicienii anumitor obiceiuri alimentare, Persoanele cu dependenta de alcool, Semne de boala hepatica grasa. Vestea proasta este ca, in majoritatea cazurilor, steatoza hepatica nu prezinta simptome. Cu alte cuvinte, pana cand nu se incearca o examinare adecvata, este dificil sa se detecteze boala. Exista trei tipuri de teste care ajuta la diagnosticarea bolii hepatice grase: Teste de sange (determina nivelurile transaminazelor), Sonograma hepatica (cu cat apare ficatul mai mare si mai luminos, cu atat este mai probabila boala).

Biopsia (testeaza amploarea bolii)

Unii pacienti au de fapt simptome sau sufera de anumite probleme de sanatate care pot fi legate de steatoza hepatica:

Dureri abdominale

Disconfortul sau senzatia de „injunghiere” in centrul sau in partea superioara a abdomenului care nu rezulta din nicio activitate si niciun fel de actiune poate fi un semn de steatoza hepatica. Poate aparea dupa masa, deoarece stomacul se extinde si preseaza impotriva ficatului marit. Umflarea abdominala. Ascita rezulta din afectiunile hepatice si este caracterizata prin prezenta lichidului intre peritoneul parietal si visceral. Semnele acestei probleme sunt distensie abdominala, indigestie, dureri de spate si dificultati de respiratie. Aceasta poate duce, de asemenea, la glezne umflate.

Indigestie

Daca ceva ce mananci (indiferent daca este sanatos sau intr-o cantitate mica) iti supara stomacul sau duce la greata sau gaze, s-ar putea sa existe o complicatie la ficat. Persoanele care au ficat gras merg frecvent la medic, crezand ca sufera de indigestie, dar cauza este de fapt steatoza hepatica.

Oboseala

Cand ficatul nu functioneaza in sincronizare cu metabolismul, acesta incetineste. Acest lucru se intampla atunci cand orice organ important se lupta cu o problema. Corpul incearca sa se protejeze de situatie si compenseaza prin a pompa mai putin sange. In acest caz particular, poate duce la epuizare inexplicabila, probleme de concentrare, confuzie, oboseala sau lipsa de energie. Persoana poate, de asemenea, sa-si piarda interesul pentru activitatile pe care le facea odata si, in schimb, sa doarma ore intregi.

Urina intunecata

Putem detecta probleme sau boli prin urina. Sa nu uitam ca acest lichid transporta toxine si deseuri. In cazurile de boala hepatica grasa, lichidul va avea o culoare mai inchisa decat cel normal, care nu se deschide pe tot parcursul zilei (desi urina este, in mod normal, mai intunecata dimineata, de obicei, ea incepe sa se deschida la culoare pe masura ce decurge ziua).

Fecalele pot prezenta, de asemenea, schimbari

Pot parea mai albe sau argiloase, cu un miros mai puternic decat in mod normal. Schimbari ale pielii. Icterul este un semn de steatoza hepatica. Se caracterizeaza prin piele galbuie si mucus din cauza nivelurilor crescute de bilirubina construite in tesuturi. Poate sa apara din cauza distrugerii globulelor rosii sau din cauza complicatiilor vezicii biliare. Tulburarile hepatice grase conduc la alte modificari ale pielii, cum ar fi: gatul si subratul decolorate, ruperea vaselor de sange faciale, palme rosii sau varice pe spatele lor, pe sani sau in zona umerilor. In plus, pete albe pot aparea sub unghii.

Dieta si boala hepatica grasa

Odata ce boala hepatica grasa a fost diagnosticata, urmatorul pas este sa incepi un tratament adecvat. In plus fata de medicamentele pe care medicul le poate prescrie, este esential sa urmezi o dieta cu continut scazut de grasimi si sa faci exercitii fizice. Iti recomandam urmatoarele:

Redu consumul de alimente rafinate.

Acest grup de produse alimentare include faina si zaharul alb. In loc de acestea doua, opteaza pentru cereale si produse integrale. Urmeaza o dieta mediteraneeana. Dieta mediteraneeana este una dintre cele mai sanatoase diete din lume deoarece se bazeaza pe alimente cu continut scazut de grasimi sau alimente care au grasimi sanatoase. De exemplu, uleiul de masline este un element cheie in acest stil de viata grozav.

Evita alcoolul

Alcoolul este unul dintre cei mai mari dusmani ai ficatului. Consumul prea multor bauturi alcoolice poate duce nu numai la steatoza, ci si la ciroza. Evita anumite medicamente. Adreseaza-te medicului tau pentru a afla care medicamente iti pot agrava afectiunea. Medicul tau te va sfatui probabil sa intrerupi utilizarea analgezicelor, a estrogenului si a medicamentelor antiinflamatorii.

Exercitii fizice

Exercitiile sunt o modalitate excelenta de a te ajuta sa te simti mai bine si de a ajuta sistemul tau hepatic sa functioneze corect. Poti sa te plimbi in parc, sa te plimbi cu cainele, sa mergi pe bicicleta sau sa inoti; alege metoda preferata de antrenament si fa-o de cel putin trei ori pe saptamana.
SURSA

Amestecul care contribuie la topirea grasimii de pe talie. O rețetă spusă de un doctor din Cluj

Cititi acest articol cu atentie si descoperiti cum se prepara aceasta reteta minune, facuta doar din ingrediente naturale, cu ajutorul careia scapati rapid si eficient de grasimea abdominala.

In afara de faptul ca topeste grasimea si elimina excesul de apa, acest puternic amestec va imbunatateste memoria, vedrea si auzul.

Trebuie doar sa consumati zilnic doua linguri din acest amestec si veti beneficia de urmatoarele rezultate:

– intariti sistemul imunitar;

– scapati de insomnie;

– cresteti energia;

– imbunatatiti digestia;

– atenuati aciditatea gastrica;

– scapati de retentia de lichide;

– cresteti metabolismul;

– cresteti libidoul;

– protejati gatul si corzile vocale;

– preveniti imbatranirea pielii.

Remediu eficient pentru topirea grasimii
Ingrediente:

– 4 lamai;

– 2 cm ghimbir proaspat;

– 2 linguri de scortisoara;

– 3 linguri de miere;

– ¼ pahar cu apa.

Mod de preparare:

Stoarceti lamaile si adaugati zeama in blender impreuna cu celelalte ingrediente. Mixati timp de 3 minute.

Consum:

Pastrati amestecul intr-un borcan de sticla, si consumati cel putin o lingura de doua ori pe zi inainte de mese. Urmati acest tratament cel putin 2 saptamani si dupa aceea faceti pauza 2 saptamani dupa care repetati. Pastrati amestecul la rece in borcanul inchis.

Ingredientele acestui amestec sun foarte benefice pentru organism si creier. Consumarea ei imbunatateste digestia, scade tensiunea arteriala, reduce riscul de atac cerebral sau de cord, incetineste procesul de imbatranire etc. Aceasta mixtura are puternice proprietati anti- inflamatoare si anti- oxidante, eliminand totodata toxinele din organism.

Daca v-a placut acest articol nu uitati sa-l distribuiti rudelor si prietenilor dvs.

Traducerea si adaptarea Planeta Pamant © Copyright 2017

Sursa

Dieta de 10 zile cu Mere – Slabesti pana la 10 kg in timp record

Dieta de 10 zile cu mere recomanda consumul a 1.5 – 2 kg de mere pe zi, impartatite astfel incat sa acopere 4 mese. Poti sa prepari si suc de mere proaspat, diluat cu apa intr-o proportie de 1:1.

Trucul de baza care te va ajuta sa alungi senzatia de foame si sa tii la distanta poftele alimentare este ceaiul verde. Consuma cate o cana de fiecare data cand simti ca mai ai putin si cazi prada tentatiei.

Alimente permise in dieta de 10 zile cu mere

Lapte si iaurt vegetal

Legume: morcovi, sfecla rosie, castraveti, rosii, spanac, ardei

Fructe: pere, portocale, grapefruit, stafide deshidratate;

Cereale: ovaz, orez, hrisca;

Verdeturi: oregano, patrunjel, marar, coriandru, etc;

Ceaiuri din ierburi si fructe (fara zahar), in special ceai verde.

Dieta de 10 zile cu mere: idei de meniu din care sa te inspiri

Dieta de 10 zile cu mere nu impune un meniu strict, ci lasa libertate alimentara, insa nu trebuie sa incalci principiile descrise mai sus. Ai voie sa consumi doar categoriile indicate, altfel rezultatul va fi sabotat.

Asadar, iata cateva idei de meniu din care te poti inspira pe parcursul dietei de 10 zile cu mere.

Ideea 1:

Mic dejun: fulgi de ovaz cu fructe (in special mere)

Pranz: legume pregatite la gratar ori la aburi, in functie de preferinte. Mere la final

Gustare: mere coapte cu scortisoara

Cina: supa crema de legume, mere

Ideea 2:

Mic dejun: hrisca cu fructe (in special mere)

Pranz: supa crema de broccoli. Mere la final

Gustare: iaurt vegetal cu bucati de mere in el

Cina: o salata de legume, mere la final

Ideea 3:

Mic dejun: smoothie de mere

Pranz: salata de castraveti, rosii si ardei. Mere la final

Gustare: un pahar de lapte vegetal (cocos, migdale, soia, orez, etc)

Cina: salata de fructe de mare cu legume

Atentie! Nu este recomandat sa reiei aceasta dieta mai devreme de 6 luni.
SURSA

Dieta pe grupe sanguine – Ce trebuie sa mananci in functie de grupa de sange

Dieta pe grupe sanguine. Din ce in ce mai multi oameni devin constienti de impactul pe care dietele sanatoase il au in viata lor. Cum oamenii sunt diferiti exista si dieta sanatoase diferite cu rezultate diferite in functie de persoana care a urmat-o.

Astazi va prezentam totul despre una dintre cele mai controversate diete sanatoase: dieta in functie de grupele sanguine.

Dieta pe grupe sanguine se bazeaza pe ipoteza ca grupele de sange, respectiv 0, A, B si AB trebuie sa dicteze dieta unei persoane. In cartea sa, „Mananca potrivit grupei tale sanguine” doctorul naturopatic Peter D’Adamo prezinta ideea potrivit careia grupa de sange a individului determina care sunt alimentele potrivite sau nu pentru el. Aici sunt prezentate originile antropologice pentru fiecare dintre cele 4 grupe sanguine si explica de ce fiecare tip a dezvoltat anumiti anticorpi impotriva anumitor alimente.

Anticorpii sunt proteinele care identifica si ataca substantele straine din corp. Lectinele sunt proteine care se gasesc in toate mancarurile. In timpul digestiei, acestea sunt eliberate. Unele dintre aceste lecitine pot intra in sistemul sanguin lipindu-se de globulele rosii ducand la conglomerarea acestora. Acest proces se numeste aglutinare. Potrivit lui D’Adamo acest proces duce la dureri de stomac, digestie proasta, dureri de cap, diaree, probleme la ficat si multe altele.

Din ce in ce mai multi oameni devin constienti de impactul pe care dietele sanatoase il au in viata lor. Cum oamenii sunt diferiti exista si dieta sanatoase diferite cu rezultate diferite in functie de persoana care a urmat-o.

Vom incepe sa detaliem fiecare grupa sangvina in parte, incepand cu grupa 0, asa cum o vede creatorul dietei, doctorul naturopatic Peter D’Adamo.

Dieta pentru Grupa de sange 0

Diete sanatoase: Caracteristicile grupei 0

Grupa de sange este ceea ce ne deosebeste de ceilalti oameni. Este cheia mostenirii genetice pe care o purtam din generatie in generatie de la stramosii nostri. Persoanele cu grupa 0 sunt diferiti de ceilalti. Sunt unii care cred ca si personalitatea este influentata de grupa de sange. Cei cu grupa 0 sunt susceptibili la alte boli, drept pentru care ar trebui sa manance altfel de mancare si intr-o alta maniera. Alimentele si suplimentele contin lectine care interactioneaza cu celulele sangelui. Tocmai de aceea unii nutrienti sunt benefici pentru o grupa de sange si periculosi pentru altele.

Se spune ca grupa 0 este prima din istoria omenirii. Ea a apartinut prototipului uman ancestral, vanatorul, agresivul. Potrivit lui D’Adamo, aceste caracteristici s-au transmis generatiilor urmatoare, el considerand ca persoanele din grupa 0 sunt puternice, productive. Totusi, cand sunt sub presiune, persoanele din grupa 0 devin nervoase, agitate, hiperactive si impulsive. Ceea ce influenteaze negativ si metabolismul, inclusiv rezistenta la insulina, activitatea tiroidiana si cresterea in greutate.

Diete sanatoase: Bolile la care sunt des intalnite la grupa 0

Persoanale din grupa 0 sunt predispuse la boli precum ulcerul si tulburari ale tiroidei. In anul 1950, s-a descoperit ca numarul cazurilor de ulcer din grupa 0 era dublu fata de numarul ulcerelor inregistrate la orice alta grupa de sange. De asemenea, la grupa 0 se inregistreaza un nivel scazut al hormonilor tiroidieni, ceea ce determina un nivel scazut al iodului in organism, iar de aici apar probleme cu cresterea in greutate, retinerea de apa si oboseala accentuata.

Dr. D’Adamo recomanda o dieta bogata in peste de apa sarata, alge (varec), alimente care sa regleze glanda tiroida. Alga marina bruna este de asemenea un nutrient excelent pentru persoanele cu grupa sangvina 0.

Pentru stomac este recomandat lemnul dulce deglicirizinat. Este de evitat lemnul dulce crud intrucatpoate ridica tensiunea arteriala.

Diete sanatoase: Ce alimente trebuie evitate la grupa 0

Potrivit lui D’Adamo, persoanele din grupa 0 sunt predispuse la hiperactivitate, furie, isterie, asa incat au nevoie de alimente care sa nu le sporeasca si mai mult aciditatea din stomac. Cei care au grupa sangvina 0 ar trebui sa consume mai multa carne, legume si fructe si mai putine fainoase si lactate care sa declanseze problemele intestinale. De asemenea, trebuie evitat consumul de cafeina si alcool.

Totodata, persoanele din grupa 0 trebuie sa faca multa miscare, pentru a-si echilibra balanta emotionala. D’Adamo sugereaza ca persoanele din grupa 0 sa faca exercitii fizice de trei-patru ori pe saptamana, cu miscari aerobice de cate 30-45 de minute pe zi.

Diete sanatoase: Sfaturi pentru cei din grupa 0

D’Adamo are si cateva sfaturi pentru persoanele care au grupa sangvina 0:

– Fa-ti un plan cu tinte bine stabilite pe an, luna, saptamana, zi, pentru a evita impulsivitatea!

– Fa schimbarile stilului de viata treptat!

– Mananca NUMAI asezat la masa!

– Mesteca incet si pune jos lingura sau furculita pana cand ai terminat de mestecat!

– Nu lua decizii importante si nu cheltui sume mari de bani cand esti stresat!

– Fa miscare de fiecare data cand esti nervos!

– Fa exercitii aerobice 30-45 de minute pe zi, 4 zile pe saptamana!

– Cand ti-e pofta de alcool, dulciuri, tutun, cafea, fa miscare!

Diete sanatoase: Exemplu de meniu pentru grupa 0

Mic dejun: doua felii de paine Ezechiel cu unt; 200 ml suc de legume; o banana; ceai de plante.

Pranz: 170 g carne organica de vita; salata de spanac; felii de mar sau de ananas; apa.

Gustare: o felie de prajitura fara gluten; ceai de plante.

Cina: tocanita de miel cu sparanghel, broccoli inabusit, cartofi dulci; mix de fructe proaspete; ceai de plante (este permis un pahar de bere sau vin).

Dieta pentru Grupa sanguina A

Diete sanatoase: Caracteristicile grupei A

Desi celalalte grupe au pornit de la grupa primordiala 0, grupa sangvina A este foarte diferita de grupa 0. Persoanele din grupa A trebuie sa manance cu totul alte alimente, trebuie sa faca alt fel de exercitii fizice si, bineinteles, au si un alt tip de personalitate. Dezvoltata din prototipul uman ancestral – Vanatorul – grupa A este cea a Agricultorului. Oamenii au fost nevoiti sa isi si cultive hrana, nu numai sa o vaneze. Si cum printre primele culturi au fost cele de cereale, stomacul persoanelor din grupa A suporta foarte bine carbohidratii. Potrivit lui D’Adamo, enzimele de la nivelul aparatului digestiv sunt foarte eficace in metabolizarea carbohidratilor, insa nu performeaza la capitolul proteine si grasimi animale.

Diete sanatoase: Bolile des intalnite la persoanele din grupa A

Persoanele care au grupa sangvina A sunt foarte sensibile la stres. Tocmai de aceea, printre bolile la care sunt predispuse sunt cancerul, diabetul si bolile cardiovasculare. In schimb exceleaza la capitolele vitalitate, longevitate, luciditate, creativitate si inventivitate.

Diete sanatoase: Alimente permise si alimente interzise la grupa A

Potrivit lui D’Adamo, posesorii grupei sangvine a ar trebui sa elimine total carnea si sa-si indrepte atentia catre cartofi, proteine din soia, cereale si legume. Mai mult, ele trebuie sa fie proaspete si organice, intrucat orice element toxic le poate scurtcircuita sistemul imunitar si asa sensibil al persoanelor din grupa A. Foarte important, cei care se inscriu in aceasta grupa de sange trebuie sa evite sa sara peste mese (in special micul dejun), trebuie sa manance putin si des pentru a stabiliza nivelul glicemiei si sa faca multa miscare, insa la intensitate mica. De asemenea, pentru a se diminua efectul cortizolului, hormonul stresului, trebuie limitat consumul de zahar, cafea, alcool.

Diete sanatoase: Cum sa faci fata stresului, cand ai grupa sangvina A

Nivelul crescut al cortizolului pe care il prezinta in general persoanele din grupa sangvina A se manifesta fie prin lipsa somnului sau somn agitat, “cap in ceata”, ingrosarea sangelui, acumulare de strat adipos, hipotiroidie, rezistenta la insulina. Tocmai de aceea persoanele din grupa A trebuie sa evite toti factorii care pot duce la cresterea nivelului de cortizol si sa urmeze o dieta si un stil de viata care sa-i calmeze. Printre factorii care ii “agita” pe cei din grupa A se numara: spatiile aglomerate, zgomotul, emotiile negative, fumul, mirosul puternic, zaharul, munca epuizanta, filmele si programele TV violente, lipsa somnului, vremea extrema (prea cald sau prea frig).

Componenta cheie a pastrarii starii de sanatate a persoanelor din grupa sangvina A este eliminarea stresului si practicarea unor activitati fizice zilnice care sa-i relaxeze. D’Adamo le recomanda oamenilor din aceasta categorie sa practice Hatha Yoga, Tai Chi, meditatia si exercitii de respiratie adanca. Exercitiile fizice trebuie sa fie de intensitate mica, pentru ca altfel nivelul cortizolului creste si mai mult.

Diete sanatoase: Sfaturi pentru persoanele din grupa A

Iata cateva recomandari oferite de D’Adamo:

– fa-ti un program zilnic

– nu merge la culcare mai tarziu de ora 23:00 si dormi cel putin 8 ore

– nu lenevi in pat odata ce te trezesti, ridica-te imediat

– ia doua pauze de cate 20 de minute fiecare cand esti la munca. Fa cateva miscari de stretching, plimba-te, fa cateva exercitii de respiratie si meditatie

– nu sari peste mese

– mananca mai multe proteine la inceputul zilei si mai putine catre finalul ei

– nu manca cand esti nervos

– mananca putin si des

– fa 30-40 de minute de exercitii de relaxare de trei ori pe saptamana

– fa-ti regulat analize medicale pentru a preveni bolile de inima si cancerul

– mesteca indelung pentru ca stomacul sa se pregateasca pentru digestie

– evita carnea rosie

– consuma legume si peste

– redu consumul de lactate.

Diete sanatoase: Exemplu de meniu pentru grupa A

Mic dejun: apa cu lamaie, terci de ovaz cu lapte de soia si sirop de artar, suc de grapefruit, ceai de plante.

Pranz: salata greceasca, mar, o felie de paine integrala, ceai de plante.

Gustare: doua prajituri de orez, doua prune, ceai verde sau apa.

Cina: lasagna cu tofu si busuioc, broccoli, iaurt slab, ceai de plante (este permis un pahar de vin).

Citeste mai departe aici

Ce spun doctorii despre carnea de porc? Afla aici

Dr. Mihaela Bilic ne asigură că putem mânca liniştiţi carne de porc, sarmale, piftie, chiar şi câteva feliuţe de slăninuţă, atât timp cât suntem cumpătaţi.

Ea desfiinţează miturile legate de carnea de porc, spunând că nu există niciun argument pentru care aceasta nu ar trebui inclusă în alimentaţia copiilor.

Carnea de porc, promovată intens în ultimii ani ca fiind nesănătoasă și considerată a sta la baza mai multor probleme de sănătate, ar fi, se pare, chiar mai sănătoasă decât alternativa recomandată până acum de nutriționiști: carnea de vită sau de pasăre.

Carnea de porc este preferabilă celei de vită chiar și la vârste foarte mici. Grăsimea de porc este mai puţin saturată şi mai sănătoasă decât cea de vită.

Porcul nu este un animal rumegător, ci monogastric, fiind 94% compatibil cu omul. Cum digeră un copil carnea de porc nu o va digera pe cea de vită. Important este să alegi o bucată slabă de porc.

De exemplu, mușchiul de porc este mai slab decât orice bucată de carne de vită, iar muşchiuleţul este mai slab şi decât pulpa de pui. Dacă porcul este hrănit corect şi este crescut în aer liber, carnea lui are şi omega 3”, spune nutriționistul.

”Se poate vedea cu ochiul liber că grăsimea de porc este bogată în acizi graşi mononesaturaţi similari cu uleiul de măsline.

Gândiţi-vă cum arată slăninuţa, în ce fel este de fragedă. În momentul în care o laşi la temperatura ambiantă devine moale, exact ca uleiul de măsline, când stă pe masă e lichid, când îl pui la frigider precipită.

Ca şi gust, slăninuţa este plăcută, poate fi mâncată, pe când seul de oaie, de exemplu, ori grăsimea de vită este atât de greţoasă şi de tare încât arată clar cât este de saturată.

Nimeni nu poate mânca o bucată de grăsime de vită aşa cum mâncăm o fâşie de slăninuţă”, a tinut sa mai adauge nutritionistul.

„Mâncarea nu trebuie să fie nici perfectă, nici ideală, nici excesiv de sănătoasă. Noi, oamenii, am fost lăsaţi de natură să împărţim produsele în două categorii: comestibile sau necomestibile.

Alimentele ori sunt bune de mâncat, comestibile, deci sănătoase, ori nu sunt comestibile, nu sunt sănătoase, nu le mâncăm. Între acestea două nu există grade de comparaţie.

A vrea noi să inventăm un aliment mai sănătos ca altul este de-a dreptul stupid. După cum scrie în cărţile de nutriţie, doza face otrava.

Dacă ne propunem să mâncăm excesiv de sănătos şi mâncăm numai seminţe de in, bineînţeles, că ne vor face rău.

Alimentaţie sănătoasă înseamnă moderaţie ca şi cantitate şi diversitate. Deci, important este să mâncăm puţin din tot“, ne-a mărturisit dr. Mihaela Bilic.