Nu ignora aceste semnale – inima nu functioneaza corect si este posibil sa ai risc dublu de infarct

Persoanele depresive prezinta un risc de doua ori mare de a suferi un infarct miocardic comparativ cu cele care nu sufera de depresie, se arata intr-un studiu realizat de oamenii de stiinţa canadieni de la Universitatea „Concordia″.

In plus, conform Asociaţiei Americane a Inimii, depresia apare de trei ori mai frecvent la pacienţii cu boli cardiovasculare care au suferit deja un eveniment coronian acut decat in randul celorlalţi.

Cu cat persoana la care se produce un infarct miocardic este mai tanara, cu atat riscul de a dezvolta depresie este mai mare, prin urmare se poate spune ca exista o interdependenţa intre cele doua afectiuni.

La nivel mondial, depresia constituie o problema majora de sanatate, fiind prezenta la aproximativ 20% dintre pacienţii cu boli cardiace.

Organizaţia Mondiala a Sanatatii (OMS) preconizeaza ca pana in anul 2020 depresia va fi a doua cauza de mortalitate si dizabilitate in lume, primul loc fiind ocupat de bolile cardiovasculare care provoaca decesul a 17 milioane de oameni anual.

De la depresie la boli cardiovasculare si invers

Cercetatorii canadieni au reusit sa explice mecanismul prin care depresia afecteaza inima. Pe de-o parte datorita stilului de viaţa dezechilibrat, sedentar, consumului de alimente nesanatoase, alcool sau fumatului.

In plus depresia conduce si la episoade de anxietate sau atacuri de panica si hipertensiune arteriala sau, dimpotriva, la introvertire si implicit la inhibarea posibilitatii urmarii unui tratament adecvat. Toate acestea impiedica o circulatie adecvata a sangelui in organism si devin factori cauzatori de boli cardiovasculare.

Alte studii realizate in America si Australia, susţin ca depresia pare sa favorizeze dezvoltarea depunerilor de grasime si colesterol in vasele sangvine, despre care se stie ca ar conduce la cresterea riscului de accident vascular cerebral si al infarct miocardic.

Nu doar depresia conduce la boli cardiovasculare si reciproca fiind de asemenea valabila. Potrivit Asociaţiei Americane a Inimii, 15% din persoanele care sufera de o boala cardiovasculara se confrunta si cu simptome specifice depresiei.

Studiile au aratat ca, la persoanele care au suferit un infarct miocardic, episoadele depresive cresc cu 17% riscul de deces.

Prin comparaţie, la persoanele sanatoase, riscul de deces dupa un infarct este de numai 3%.

Principalele motive pentru care bolile cardiovasculare favorizeaza depresia sunt activitatea sociala redusa, intrucat bolnavii de inima ies mai rar din casa si nu fac suficienta miscare, dar si dependenta de medici si medicamente, care creste gradul de frustrare al pacientilor.

Nu in ultimul rand, starea psihica a bolnavilor este afectata, deoarece evoluţia bolii este imprevizibila, ceea ce creeaza o stare de stres permanenta, care conduce la afectarea vaselor de sange si implicit la imbolnavirea inimii.

Ce simptome ar trebui sa te ingrijoreze?

Deseori simptomele debutului unei boli cardiovasculare pot coincide cu cele ale depresiei si invers. Pe masura ce apar dificultati de concetrare, tulburari de somn, reducerea apetitului alimentar, anxietate, tensiune interioara, iritabilitate, oboseala sau pesimism (ganduri de vinovatie si de inferioritate) depresia urmata de boala cardivasculare se poate instala.

Un procent semnificativ dintre pacientii care sufera de depresie, cu sau fara afectiuni cardiovasculare asociate nu sunt diagnosticati la timp sau primesc ingrijirile terapeutice inadecvate.

De aceea medicul de familie detine un rol cheie in depistarea precoce a simptomelor depresive si indrumarea acestor pacienti catre un serviciu de psihiatrie.

In mod particular, la pacientii cu antecedente cardiovasculare medicul cardiolog poate fi cel care recomanda o evaluare psihiatrica in vederea stabilirii unui diagnostic de depresie.

Cum se trateaza corect cele doua afectiuni?

Cea mai utilizata si eficienta abordarea terapeutica s-a dovedit a fi asocierea dintre tratamentul psihologic si cel farmacologic.

Tratamentul psihologic poate fi reprezentat de una dintre urmatoarele forme de psihoterapie: terapia cognitiv comportamentala sau interpersonala. In anumite cazuri consilierea suportiva s-a dovedit a fi cea mai buna metoda de tratament psihologic.

In ceea ce priveste tratamentul farmacologic, medicatia antidepresiva aleasa pentru a fi administrata unui pacient depresiv cu boli cardiovasculare asociate trebuie sa aiba cel mai bun profil de siguranta in ceea ce priveste aparitia efectelor adverse.

Psihiatru va trebui sa tina cont nu doar de efectele si interactiunile dintre diversele antidepresive pe care le poate prescrie, ci si de efectele adverse care pot sa apara intre medicatia pescrisa de medicul cardiolog pentru afectiunile cardiovasculare ale pacientului si medicatia antidepresiva pe care el doreste sa o initieze.

Aceste interactiuni pot fie sa duca la o lipsa de eficacitate atat a medicamenelor pentru bolile cardiovasculare sau cele pentru tratarea depresiei, cat si, uneori, la o crestere a efectului pe care aceste medicamente il au, pacientul ajungand sa se simta foarte slabit, sa nu aiba puterea sa faca nimic (stari date de reducerea prea mult a tensiunii arteriale, de exemplu) sau sa aiba stari de greata, dureri de stomac sau alte astfel de manifestari datorate unei actiuni mult prea puternice a medicamentelor antidepresive. In aceasta situatie vor trebui alese cu precadere medicamente atat cardiovasculare cat si antidepresive care nu interactioneaza intre el si au un profil de siguranta si tolerabilitate excelent.

Medicii care ofera ingrijire pacientilor cu afectiuni cardiace trebuie de asemenea sa fie familiarizati cu manifestarile depresiei si sa-i constientizeze pe acestia de prezenta acestei afectiuni, aceasta cu atat mai mult cu cat s-a demonstrat ca o serie de medicamente folosite in tratarea bolilor cardiovasculare sunt ele insele inductoare de stari depresive.

Acest lucru este important, deoarece depresia influenteaza in mod negativ evolutia afectiunii cardiace, si de asemenea, afecteaza toate aspectele vietii unui pacient, inclusiv familie si relatiile personale, educatie, cariera, activitatea si starea generala de sanatate.
SURSA

Usturoiul are beneficii extrem de mari doar daca il consumi corect

Cât de sănătos este usturoiul pentru sănătate se știe. Calitățile sale sunt de mult dovedite. Cum ar trebui însă consumat pentru a ne bucură pe deplin de proprietățile sale?

Folosit încă din Evul Mediu, usturoiul ajută la prevenirea multor boli, iar în timp, oamenii de știință au descoperit noi utilizări. Usturoiul conține mulți nutrienți, vitamine și minerale dar și fitochimicale. Un cățel de usturoi pe zi reprezintă valoarea recomandată în scopuri medicale.

Unii cercetători spun că usturoiul consumat în stare naturală este cel mai bun pentru sănătatea organismului. Usturoiul este un antibiotic natural și nici nu distruge bacteriile sănătoase. Destul de multe persoane folosesc usturoiul că antibiotic, în mod eficient.

Îl găsim și sub formă de pudră, iar acest substitut este foarte căutat pentru versatilitatea sa.

Specialiștii atrag însă atenția și spun că nu vom regăsi în acest produs toate proprietățile și nici aroma nu va fi aceeași.

Folosit sub formă de pilule ne privăm de multe dintre beneficiile sale, efectul fiind nesemnificativ în comparație cu usturoiul medical sau medicația pentru inimă.

Anumite substanțe din compoziția usturoiului, precum dialil disulfidul, au efecte în distrugere a celulelor canceroase și ajută la dezvoltarea unui sistem imunitar puternic.

Usturoiul este cunoscut pentru reducerea dezvoltării tumorilor papilare.

De asemenea, usturoiul vindecă infecțiile urechii la copii, acționând ca antibiotic natural și fără să aibă efecte secundare.

Are puternice proprietăți antibacteriene și antimicrobiene, ajută la eliminarea toxinelor din organism și reprezintă o bună alternativă de detoxifiere. Usturoiul conține alicina și ajută la vindecare infecțiilor cutanate.

Consumul regulat de usturoi tonifică pielea și o face netedă, iar unghiile devin mai țări. În același timp, usturoiul stimulează creșterea nivelului de antioxidanți din organism, ajută la scăderea valorilor glucozei serice și a tensiunii arteriale.

De asemenea, usturoiul era un tratament popular pentru indigestie și balonare.

Există desigur și unele efecte secundare de luat în considerare.

Usturoiul are o aromă intensă și provoacă transpirație. Atunci când consumăm mult, organismul începe să miroasă pentru că el este secretat prin pori și eliminat complet din organism.

Respirația va avea și ea de suferit. În același timp, o prea mare cantitate de usturoi poate să ardă mucoasa stomacului și să provoace durere.

Poate să producă și alergii sub formă unor erupții cutanate, febră sau vărăsturi, iar în prezența unor anticoalgulante, usturoiul poate să recționeze negativ.

Sulful din usturoi poate declanșa chiar și botulism, care determina tulburări severe de stomac sau chiar deces.

Regula potrivit căreia orice este consumat cu moderație funcționează bine se aplică și în cazul usturoiului. Efectele negative apar doar atunci când se exagerează.
SURSA

Ce înseamnă când ţi se zbate ochiul? Nu, nu e vorba de nicio superstiţie

Un ochi care se “zbate” este asociat cu ghinionul, norocul, naşterea sau moartea. Evident, sunt doar superstiţii. Iată care sunt adevarătele motive pentru care ţi se zbate ochiul.
Mi se zbate ochiul drept, deci…

… o să-mi meargă bine. Aşa îşi spun majoritatea românilor. La noi, ochiul drept care se zbate mai este interpretat ca semn al unei naşteri în familie, pe când ochiul semn aduce numai ghinion – fie va avea loc un deces în familie, fie pur şi simplu o să-ţi meargă rău o perioadă.

Nu suntem singurii care au atribuit un anume înţeles acestui fenomen atât de comun. La chinezi, se consideră că spasmele ochiului drept aduc noroc bărbaţilor şi ghinion femeilor, pe când la ochiul stâng inţelesul este opus. Ei mai ţin seama şi de partea ochioului care se zbate. Pleoapa superioară aduce noroc, pe când cea inferioara aduce ghinion.

De ce ţi se zbate ochiul de fapt

Adevărul este că ochii care se zbat nu aduc nici ghinion, nici noroc, ci sunt fenomene comune uşor de explicat: muşchii din locul respectiv au mici spasme care se traduc prin mişcări involuntare în jurul ochiului – se aseamănă oarecum cu cârceii care se pun la picioare şi pot avea cauze comune.

Fenomenul se numeşte miochimie, iar cauzele sunt din cele mai banale – lipsa de somn, stres, oboseală generală sau la nivelul ochilor, anxietate, exces de cofeină sau alţi excitanţi, droguri, alcool.

Miochimia se mai declanşează dacă suferi de alergie sau există un alt factor care irită ochiul, de exemplu uscăciunea.

Unii oftalmologi cred că şi lipsa anumitor nutrienţi poate declanşa spasmele, ca şi în cazul cârceilor.

Cum vindeci ochiul care se zbate

În general, ochiul se linişteşte de la sine dacă te odihneşti sau dacă ai răbdare să fie eliminată din corp toată cofeina pe care ai consumat-o.

Dacă nu se calmeaza singur poţi să încerci o compresă cu apă călduţă, care relaxează muşchii, sau lacrimi artificiale ca să elimini uscăciunea ochiului de pe lista cauzelor posibile.

Miochimia nu trebuie confundată cu blefarospasmul, o afecţiune mai gravă, în care spasmele apar la nivelul pleoapei putând ajunge până la pucntul în care ochiul nu mai poate fi deschis.

Explicatia perfecta a unui psiholog cu privire la ce este depresia – Merită să citiți

“Permiteți-mi să vă explic de ce omul care se luptă mereu cu propriul creier și cu așteptările societății poate fi foarte obosit.

La acești oameni creierul funcționează într-un mod suprasolicitat și le este foarte dificil să se relaxeze și să adoarmă noaptea.

De obicei, omul are nevoie de 7 minute pentru a adormi. Acum, imaginați-vă că mergeți la culcare, fără forțe și aveți nevoie de aproximativ o oră să adormiți, în loc de șapte minute. E suficient să adormi un pic sau să mergi la toaletă – relaxarea dispare și totul începe de la început.

Acești oameni uneori se trezesc din cauza sunetelor, durerii, incapacității de a sta confortabil, zgomotelor puternice din cap, viselor și multor altor lucruri.

Acești oameni, mulți ani la rând nu se simt odihniți după somn. Ei depun eforturi enorme pentru a se concentra pe ceea ce trebuie să facă, în timp ce creierul lor încearcă să le ducă gândurile în altă parte sau nu-și pot aminti ce ar trebui să facă mai exact.

Acești oameni duc o luptă continuă cu propriul creier, se luptă cu propriile gânduri și frici. În fiecare zi creierul le șoptește că nu sunt suficient de buni, suficient de puternici, suficient de slabi, că nu sunt iubiți, că sunt niște ratați…

Acești oameni luptă constant cu judecățile și neînțelegerea altora.

Ei aud de ceilalți: “De ce ești mereu obosit”, “Adună-te și nu te plânge”, “Ești doar leneș”, “Este doar în capul tău”, “Nu mai fi pesimist”…

Acești oameni suferă din cauza supraîncărcării senzoriale care îi epuizează. De la hainele pe care trebuie să le poarte și mâncarea pe care trebuie să o mănânce, până la zgomotele și mirosurile din toate părțile – sentimentele acestor oameni se află sub atac constant.

Ei sunt mereu obosiți, deoarece trebuie să dea explicații în fața oamenilor care nu înțeleg și nu vor să înțeleagă.

Acești oameni, cea mai mare parte a timpului își fac griji din cauza fricilor, care, pentru cei din jur par a fi nebune și iraționale.

Acestor oameni le este foarte dificil să-și exprime sentimentele, pentru că nimeni nu i-a învățat cum să o facă.

Ei pierd mult efort în încercarea de a înțelege limbajul gesturilor, expresiilor faciale și emoțiilor. Ei obosesc de efectele secundare ale medicamentelor, în încercarea de a face față simptomelor și așteptărilor societății.

Acești oameni luptă cu creierul pentru a înțelege ce este real și ce nu este, deoarece creierul lor prezintă totul ca realitate.

La acești oameni apar simptomele fizice ale tulburărilor psihice, deoarece tensiunea mentală constantă se reflectă asupra corpului. Ei au mereu dureri musculare sau obosesc din cauza tensiunii constante, adesea au dureri de cap și migrene, un apetit scăzut și o imunitate slăbită.

Când cineva vă spune că este obosit, trebuie să vedeți ce se află în spatele acestui răspuns. E obosit? E obosit fizic și doar trebuie să doarmă? Sau are nevoie de sprijinul tău?

Poate că are nevoie de cineva care să-l privească în ochi și să-i spună:

”Nu ești bine, dar sunt cu tine.” Poate că are nevoie de cineva care să-și dea seama că nu e totul în ordine și doar să-l îmbrățișeze. Pentru că știu: când spun că sunt obosită, am nevoie doar de asta.

Data viitoare când cineva, cu o boală invizibilă, îți spune că este obosit, nu-l trata ca pe o persoană leneșă sau că inventează.

Vă rog, în numele celor care luptă în bătălii invizibile, manifestați răbdare și empatie. Dacă nu experimentați ceva, nu înseamnă că alții nu pot suferi de acest lucru.”

Sfatul medicilor – 50 ml ţuică sau palincă cu slănina şi ceapă întrec orice medicament

Sfatul medicilor – 50 ml ţuică sau palincă cu slănina şi ceapă întrec orice medicament – Cercetările medicale au descoperit acţiunile pozitive ale produselor alimentare tradiţionale, fără E-uri, coloranţi şi conservanţi. De ce strămoşii noştri au fost sănătoşi şi puternici?

Ei bine, s-a dovedit că slănina întăreşte sistemul imunitar. Această calitate se datorează acidului arahidonic, care favorizează scăderea colesterolului, îmbunătăţeşte funcţiile de protecţie ale organismului şi, de asemenea, este necesar pentru producerea compuşilor chimici responsabili pentru răspunsurile imune şi reacţiile inflamatorii.

Dacă la toate acestea adaugăm ceapă, care doar ea conţine 36 de componenţi din tabelul lui Mendeleev, plus tradiţionala ţuică sau pălinca plină de vitamine şi cu puţin alcool cu efect vasodilalator, obţinem un cocktail de minerale, vitamine, acizi, baze şi alcool care devin, împreună mai puternice decât orice medicament, bineinţeles, consumate cu ponderaţie, dar des relatează ziuanews.ro

Cantităţi mici de grăsime sunt de folos pentru inimă şi vasele de sânge, reglementează contracţiile musculare ale organelor interne, inclusiv ale muşchiului cardiac, şi sprijină tonusul vascular.

Fumăorii au, de asemenea, un beneficiu dacă mănâncă puţină slănină, datorită faptului ca ea conţine seleniu. Acest microelement întăreşte sistemul imunitar şi previne oxidarea în organism. Astfel, pagubele produse de ţigări se reduc parţial.

Slănina încetineşte şi întoxicarea alcoolică, prin acoperirea pereţilor stomacului cu grăsime şi crearea pansamentului gastric, care previne absorbtia rapidă de alcool din stomac.

Alcoolul trece mai departe în intestin, unde, totuşi, va fi absorbit, dar treptat.

Vezi și… Care este secretul? De ce bunicii noștri nu sufereau de boli cronice?

Probabil ca ai remarcat si tu ca pe vremea bunicilor nostri rare erau cazurile de boli cronice, precum cancerul sau diabetul, boli care fac ravagii in lume, in momentul de fata.

Cum s-a ajuns la aceasta situatie teribila?

Nu mai este un secret pentru nimeni ca oamenii zilelor noastre au o gramada de obiceiuri nesanatoase, alimentatia fiind una dintre cele mai mari probleme ale acestora. Stresul, stilul de viata haotic, sentimentele negative sunt doar cateva motive din pricina carora oamenii au ajuns sa fie bolnavi, de la varste foarte tinere.

Ce lucruri faceau bunicii nostri, pentru a evita bolile?

1. In primul rand, bunicii isi gateau propria mancare acasa, folosind doar ingrediente naturale. Dupa cum iti poti imagina, la vremea respectiva oamenii isi pregateau singura mancarea, ba mai mult, de cele mai multe ori, alimentele folosite la prepararea acesteia proveneau din gradina lor personala, iar dieta bunicilor continea in mod natural multi nutrienti. Atunci nu existau alimente semipreparate, procesate, iar mancatul in oras era ceva rar. Din fericire pentru ei, aceste obiceiuri sanatoase i-au tinut departe de boli.

2. Nu consumau OMG ( orgasnisme modificate genetic), aditivi, stabilizatori sau alte E-uri. Mancarea nu era tratata cu aditivi, antibiotice sau hormoni. Aceste chimicale au inceput sa fie folosite dupa 1900, producatorii cautand inca de atunci metode de prelungire a „vietii” alimentelor, in detrimentul sanatatii oamenilor.

3. Nu luau pastile chimice si nu fugeau la doctor, imediat ce un disconfort se instala. Probabil ca iti amintesti si tu ca bunicii tai nu se grabeau sa mearga la medic, la primul semn de slabiciune. Ba chiar contra. Acestia aveau incredere in remediile naturale, asa ca lasau organismul sa-si faca treaba, inainte de a apela la medicina alopata. Hrana era pentru ei vindecatoare, chiar daca stiau sau nu acest lucru.

4. Ei nu tineau regimuri, nu isi chinuiau corpul si metabolismul cu restrictii de tot felul, consumau hrana in forma ei naturala. Bunicii nostri nu au fost victimele dietelor capricioase, calculului caloriilor, marketingului hranei, care sunt atat de populare astazi (in parte din cauza faptului ca infrastructura de marketing nu exista inca). Asta i-a ajutat sa-si mentina un metabolism sanatos si sa se hraneasca in acord cu nevoile corpului.

5. Mancau doar fructe si legume de sezon. Cu siguranta nu o vedeai pe bunica ta mancand caise sau zmeura in timpul iernii…Bunicii nostri obisnuiau sa consume doar alimentele specifice sezonului. In caz ca nu stiai, nu este indicat sa mananci astfel de alimente aduse de peste hotare, deoarece sunt tratate cu tot felul de chimicale. Cel mai indicat este sa mananci fructele si legumele care cresc in zona unde locuiesti.

6. Petreceau mult mai mult timp in aer liber. Bunicii nostri nu au avut “sansa” de a sta pentru a petrece timp in fata computerului sau a televizorului. Ei se “jucau” cu bicicletele, inotau, petreceau timp afara din casa, lucru extrem de benefic pentru organismul nostru.

Apropo, stiai ca pentru a-ti mentine sanatatea este recomandat sa mergi intre 4-7 kilometri pe jos, zilnic?

Daca nu faci acest lucru, majoritatea organelor tale nu vor fi alimentate cu suficient sange, asa ca bolile se vor instaura. De aceea, sedentarismul este cosniderat unul dintre cei mai mari ucigasi ai secolulului 21.

7. Nu erau afectati de stres. Cu siguranta nu ai auzit-o pe bunica ta spunand cat de agitata este din pricina unui deadline sau din cauza faptului ca nu are timp… La acea vreme, oamenii erau mult mai relaxati, lasand lucrurile sa mearga de la sine. Nu erau atat de materialisti, asa ca nu erau dispusi sa faca orice pentru a avea niste bani in plus.

Deci, lucrurile sunt cat se poate de clare: daca ai grija de sanatatea ta, avand o dieta sanatoasa si un stil de viata intelept, bolile te vor evita, pur si simplu.

Bunicii tăi aveau boli cronice? Ai mei sigur nu!
SURSA

Despre kilograme și vârstă – de ce, după 40 de ani, femeia nu trebuie să fie prea slabă?

Odată cu procesul de îmbătrânire femeia începe să observe diferite schimbări în organismul său. Cea mai frecventă plângere pe care oa auzim mereu este schimbarea masei corpului.

Femeile se plâng că nu își schimbă modul de viață iar kilogramele continuă să se adauge. După asta, strategia femeilor poate fi împărțită în două tipuri, unele consideră că e mai bine să nu facă nimic și adaugă zeci de kilograme în plus.

Cealaltă parte de femei înepe să slăbească cu încăpățânare și își doresc să scape cât mai repede de masa adunată.

Tendința de a fi slab ne este impusă de mass-media. În creierul nostru deja este format un stereotip, că doar omul slab poate fi frumos și sănătos. Însă este o concepție greșită și afectează îndeosebi femeile mature.

În continuare vei afla care sunt cauzele acestor schimbări în organism și de ce unele lucruri trebuie considerate a fi normă.

1.Îmbătrânirea îi va ajunge pe toți

Procesul de îmbătrânire este o parte a planului naturii ce vizează organismul uman. Nu prea avem de ales. Ridurile sunt doar una din schimbările ce se petrec în organism. Cu vârsta îmbătrânesc și organele interne, încetinesc procesele din organism.

Chiar și femeia, care își poate permite cele mai scumpe proceduri de întinerire și lieteralmente să trăiască într-un borcănaș cu cremă, nu va putea evita îmbătrânirea.

O influență puternică asupra corpului feminin o are schimbarea echilibrului hormonal, și anume scăderea nivelului de progesteron și estrogen.

Asta este principala problemă întâlnită de femeie în timpul menopauzei. Aceste schimbări hormonale afectează calitatea somnului, dispoziția, aritmie, bufeurile și alte simptome individuale.

2. O cantitate moderată de grăsime în organism este importantă pentru sănătatea femeii

La vârsta când se instalează menopauza, ovarele reduc producerea de estrogen. Organismul încearcă să compenseze neajunsul de acest hormon din țesutul de grăsime.

Aceasta duce la apariția kilogramelor în plus la femei. Trebuie să înțelegem că acest fenomen este o normă în această perioadă a vieții!

3. Lipsa cantității necesare de grăsime duce la insuficiență de estrogen în organismul femeii

Dacă în organismul femeii nu va fi această rezervă de grăsime, acesta nu va primi cantitatea necesară de estrogen în perioada menopauzei.

Asta va duce inevitabil la îmbătrânire mai rapidă. Deaceea, trebuie să fii atentă cu dietele. Este important ca femeia să ducă un mod sănătos de viață și să nu se chinuie din cauza curelor de slăbire.

Insuficiența de estrogen mărește riscul bolilor de inimă, tulburări de memorie, oasele devin mai fragile, pielea pierde din elasticitate. Schimbările care apar odată cu menopauza sunt absolut naturale și nu trebuie să lupți cu ele.

Învață să îți iubești corpul în orice stare și formă. Bucură-te de sine și fii fericită, asta îți va aduce sănătate și împlinire.
SURSA

Oboseala permanentă, înrăutățirea vederii și creșterea greutății – toate acestea indică insuficiența unei singure vitamine

Organismul nostru reprezintă un sistem bine pus la punct, în care echilibrul tuturor elementelor are o importanță fundamentală.

Fiecare element este de neînlocuit, iar dacă ceva nu e în regulă la unul dintre ele, problemele se manifestă în întreg sistemul. De obicei totul începe cu mici dereglări, care în timp duc la consecințe tot mai serioase. Adesea punctul de pornire este în insuficiența unei vitamine.

Una din cele mai importante vitamine din organismul nostru este B12, căci anume ea răspunde de un metabolism normal și de optimizarea funcționării celulelor.

O altă funcție importantă a sa e participarea în producerea de colină, care răspunde de rezistența împotriva viciilor noastre și revine degenerescența grasă a ficatului. De asemenea acest compus participă în sinteza de aminoacizi, fapt ce într-un final influențează capacitatea intelectuală și dispoziția omului.

Când organismul are insuficiență de vitamina B12, el ne transmite semnale de tipul unor simptome. E important să reacționăm la timp la aceste semnale și să rezolvăm acest deficit pentru a preveni problemele ulterioare. Redacția noastră vă prezintă astăzi simptomele acestui deficit și modul în care îl puteți trata.

Deficitul de vitamina B12 – 8 simptome principale

1. Oboseală

Oboseala permanentă este primul semn de insuficiență a vitaminei B12. Asta se referă și la dispoziția proastă și starea de slăbiciune. Aceste simptome seamănă cu cele ale depresiei, de aceea oamenii apelează de multe ori la psiholog. În general oboseala poate fi determinată de mulți factori, de aceea ca să nu vă îngrijorați în zadar faceți mai întâi analizele necesare.

2. Slăbiciuni musculare

Deficitul de vitamina B12 provoacă nu doar o oboseală generală, ci și slăbiciuni musculare și chiar lene.

3. Furnicături sau anemie

Vitamina B12 răspunde de producerea eritrocitelor, care asigură celulele cu oxigen. Din cauza nivelului scăzut de oxigen pot apărea furnicături și anemie la nivelul membrelor.

4. Probleme de memorie

Ați observat că uitați des cheile sau telefon sau vă e greu să vă amintiți numele colegului de serviciu? Acesta poate fi un indiciu al insuficienței de vitamina B12.

5. Piele palidă

Din cauza deficitului acestei vitamine eritrocitele se pot distruge, eliberându-se astfel bilirubina, pigmentul produs de vezica biliară. Prin urmare pielea poate căpăta o nuanță palidă. O explicație ar putea fi că vă transformați în vampir, dar cel mai probabil e vorba de deficit de vitamina B12.

6. Pierderea gustului

Acest simptom se manifestă la circa 1/2 dintre oameni ce se ciocnesc cu deficitul de B12. Se reduc receptorii gustativi de pe limbă, mai ales de pe lateral. Omul afectat poate pierde din greutate din simplul motiv că mâncarea nu mai are gust.

7. Înrăutățirea vederii

În unele cazuri rare deficitul de vitamina B12 poate influența nervul vizual și vasele retinei, poate provoca efect de vedere dublă, încețoșată sau chiar orbire temporară.

8. Tulburări emoționale

Vitamina B12 stimulează secreția serotoninei, iar insuficiența acestui compus poate duce la tulburări emoționale. Astfel pot apărea schimbări bruște de dispoziție, iritabilitate crescută sau hipersensibilitate emoțională.

Sfatul redacției

Fiecare din aceste simptome indică deficit de vitamina B12, de aceea ele nu trebuie ignorate în nici un caz. Dacă ați observat schimbări în starea dvs. obișnuită, faceți o analiză de nivel al vitaminei B12 în sânge. Dar ce e de făcut dacă totuși se confirmă deficitul de B12?

Totul depinde de nivelul acestui deficit. Înainte de a administra preparate farmaceutice, consultați neapărat medicul. Vitamina B12 se administrează doar în combinație cu acid folic.

Pentru a evita insuficiența de vitamina B12, ar trebui să revizuiți regimul alimentar. Includeți în meniu următoarele produse: carne și ficat de vită, carne de pui, ouă de găină, cereale. De cele mai multe ori deficitul de vitamine e determinat de alimentație dezechilibrată, dar și de consumul excesiv de cafea. Vegetarienii și vârstnicii fac și ei parte din grupul de risc.

Fiind mereu ocupați, noi de multe ori nu observăm aceste simptome, căci ele ni se par nesemnificative, fie le considerăm ca fiind provocate de stres. Dar în nici un caz nu ignorați aceste simptome, pentru a nu fi nevoiți mai târziu să luptați cu niște consecințe mult mai grave.

Aveți grijă de dvs. și de cei dragi!

Mâncatul după ora 18:00 – Medicii au numit cele 5 alimente care pot fi consumate și seara

Cui nu-i place să tragă cu ochiul în frigider și după ora 18:00? De obicei, totul începe cu banala întrebare: „Ce-ar fi să beau o ceașcă de ceai?” Și se încheie cu devorarea câtorva sandvișuri cu salam, completate de un ecler sau de o felie generoasă de tort.

Cât de plăcute sunt aceste momente de seară… Mai ales dacă în decursul zilei ai luat doar niște gustări pe fugă. Doar că pentru aceste mici plăceri vinovate trebuie să plătim. Consumând în mod regulat carbohidrați simpli, depunerile de grăsime nu întârzie să apară.

Dar, recent, nutriționiștii au dat undă verde mâncatului după ora 18:00! Specialiștii consideră că o dietă severă nu-și are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porția de seară, pentru alimente care îmbunătățesc calitatea somnului și mută acul cântarului spre dreapta. Haideți să vedem ce alimente sunt permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei și sănătății.

1. Ciocolata neagră

Acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare. Și asta în zadar, pentru că există o mare diferență între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest desert contribuie eficient la o slăbire rapidă și, totodată, normalizează nivelul colesterolului.

2. Supa

La sigur nu te așteptai să găsești aici acest fel de mâncare! Înainte de culcare se poate mânca o supă. Ideea este că orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simți că o ceașcă de ceai nu îți poate potoli foamea, atunci încălzește neapărat puțină supă (cea mai potrivită ar fi o supă de pui sau de legume).

De menționat faptul că, asupra nopții, nu este indicat să mănânci supă de linte, mazăre sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat.

3. Migdale

Dacă îți dorești foarte mult, atunci îți poți permite și acest lux. O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru potolirea senzației de foame ce survine în orele serii.

Persoanelor, care își doresc să slăbească, nu e cazul să le fie frică să le întrebuințeze. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele cărora au fost publicate în revista științifică „American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit că migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.

4. Semințe de dovleac

Dacă în orele serii îți vine pofta de mâncare nesănătoasă, precum pop-corn sau chipsuri, atunci îți recomandăm să ascunzi imediat aceste ispite. În schimb, poți să ronțăi fără grijă câteva semințe de dovleac.

Este exact tipul de aliment care face față cu brio foamei asupra nopții, plus că te va ajuta să ai un somn bun. După cum se știe, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniștit și profund.

5. Orez

Nutriționiștii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dietă ce are la bază componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Anume acești hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem șiretlicurile organismului nostru. Câteodată setea se poate camufla abil sub o senzație puternică de foame. Încearcă să bei un pahar de apă dar, de preferință, o ceașcă de ceai cald de ghimbir!

Vise plăcute și o siluetă de invidiat! Nu uita să arăți această informație interesantă și prietenilor tăi!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Fructele care întineresc creierul și întăresc sistemul imunitar – Experții recomandă să le mâncați zilnic

Declinul mintal care apare treptat, odată cu înaintarea în vârstă, poate fi întârziat cu până la doi ani. Asta doar dacă introduceți în dieta dumneavoastră anumite fructe care, conform studiilor efectuate de specialiști, aduc o serie de beneficii pentru creier.

Concluzia la care au ajuns oamenii de știință de la spitalul Brigham și de la Harvard Medical School din Boston, Massachusetts este aceea că introducerea căpșunilor și a afinelor în alimentația zilnică duce la întârzierea semnificativă a declinului cognitiv.

Secretul acestor fructe sunt flavonoizii, niște antioxidanți întâlniți din abundență în căpșuni și afine, după cum se arată și în studiu.

Rezultatele obținute în urma studiului pe 16.000 de femei care au fost monitorizate din 1976 până în 2001 au arătat că femeile care mănâncă multe afine și căpșuni au un declin mintal mult mai lent.

Femeile, care s-au oferit voluntar, au completat chestionare despre obiceiurile lor alimentare, iar în cazul celor care mâncau fructe de pădure, declinul mintal a fost întârziat cu până la 2 ani și jumătate.

„Acestea sunt primele dovezi că fructele de pădure pot încetini declinul cognitiv la femei. Descoperirile noastre sunt foarte importante în domeniul sănătății publice, întrucât creșterea aportului de fructe de pădure este o schimbare ușor de făcut în alimentația adulților”, a declarat Elizabeth DeVore, coordonatorul cercetării, citată de către jurnaliștii de la Daily Mail.

Rezultatele sunt cu atât mai importante, în concepția savanților, cu cât îmbătrânirea populației, la nivel global, este în creștere.

„Le recomand tuturor oamenilor, de orice vârstă, să mănânce cât mai multe fructe de pădure, căpșuni sau afine, pentru că reprezintă o modalitate simplă, hrănitoare și delicioasă de a păstra sănătoase funcțiile creierului”, a declarat medicul Robert Graham, medic internist la New York Lenox Hill Hospital, pentru aceeași publicație.

Flavonoidele sunt niște antioxidanți care se pot găsi atât în fructele de pădure, căpșuni sau afine, cât și în citrice, ceai sau chiar în ceapă. Ele sunt recunoscute pentru că mai pot reduce și riscul unor boli de inimă, al diabetului și chiar al cancerului, într-o anumită măsură.

3 reguli importante privind fructele

Dat fiind faptul ca fructele de pădure sunt foarte sensibile, se recomandă o procesare atentă, dar rapidă.

La cumpărare, alegeți fructele bine formate, cu înveliș lucios, deoarece fructele de pădure sunt foarte sensibile la atingere și încep să mucegăiască imediat după lovire. Pentru curățare, așezați fructele într-un vas cu apă pentru scurt timp și lăsați să se scurgă pe un prosop de hârtie, pentru a elimina umiditatea și a evita zdrobirea lor. În frigider, fructele de pădure pot fi păstrate 1-2 zile.

Cum știi că ficatul tău este pe punctul să cedeze? Care sunt primele semne și simptome?

Inainte ca ficatul sa cedeze exista cateva semne de avertizare pe care nu ar trebui sa le ignori. Acestea iti spun ca din cauza dietei nepotrivite ficatul nu-si indeplineste toate sarcinile.

Iata semnalele: oboseala cronica, emotii negative, creier incetosat (letargie sau sentimentul de epuizare totala), dureri difuze de cap, migrene, dureri ale incheietuilor sau muschilor, transpiratie excesiva, alergii, acnee sau boli ale pielii, gaze, balonare, dureri abdominale, constipatie, diaree, dezechilibru hormonal.

Anxietate, depresie, respiratie urat mirositoare, cresteri inexeplicabile in greutate.

Aceste simptome pot parea prea generale insa daca ai mai mult de trei in aceleasi timp poate sa insemne ca ficatul se chinuie sa-si faca treaba.

Vestea buna este ca daca iti dai seama din timp ca ficatul nu-si duce la indeplinire sarcinile poti face cateva schimbari ale stilului de viata astfel incat sa-l repui pe picioare.

Incearca sa adopti aceste sfaturi in viata ta:

Cumpara produse organice

Evita alimentele modificate genetic pline de substante chimice periculoase.

Adopta o dieta echilibrata

Proteine de calitate (de animale sau din legume), cereale integrale, produse fermentate, grasimi sanatoase, nuci, alune si seminte – toate ar trebui sa se regaseasca in planul tau alimentar. Evita uleiurile nesanatoase

Este vorba de uleiul de rapita, de porumb, de floarea soarelui.

Bea multa apa

In fiecare zi ar trebui sa consumi cel putin doi litri jumatate de apa.

Mananca multe grasimi sanatoase

Ulei de cocos, unt provenit de la animalele hranite cu iarba, avocado, canepa – toate sunt grasimi sanatoase care iti ajuta ficatul sa functioneze corespunzator.

Nu uita de fibre

Cei mai multi dintre oameni au nevoie de cel putin 35 g de fibre pe zi. Acestea pot proveni din seminte de chia, seminte de in, avocado, broccoli si varza de bruxelles.

Elimina zaharul procesat

Adica zaharul alb/brun, zaharul din trestie, zaharul din sfecla – toate sortimentele acestea ar trebui sa dispara din dieta ta.

Mananca multe legume cu frunze verzi

Toate aceste legume contin magneziu, acid folic, vitaminele C si B.

Limiteaza consumul de alcool

L-ai putea inlocui cu exercitii fizice si meditatie.

Pe langa toate aceste instrumente, ar trebui sa stii ca exista alimente si ierburi care fac minuni pentru ficatul tau. Ca de exemplu, anghinarea care sunt recunoscute pentru faptul ca protejeaza si sprijina ficatul sa-si faca treaba. In plus, acest aliment ajuta si bila.

Totodata trebuie amintit si turmericul care are in continutul sau curcumina, un ingredient activ, ce ajuta organismul sa elimine agentii cancerigeni.

Ceea ce inseamna ca ficatul va fi mai protejat si, in plus, va fi sprijinit sa se regenereze, in cazul in care celulele sale au fost afectate. Si armurariul, o planta care creste si in Romania, in special in Dobrogea, este o adevarata mana cereasca pentru ficat.

Silimarina, componenta activa din armurariu, este antifibrotic, antiviral, antioxidant si antiinflamator. In plus, planta protejeaza ficatul.