Nucile si efectele lor uimitoare pentru creier si organism – Care este cantitatea recomandata de medici

Nu intamplator nucile sunt supranumite “hrana creierului”. Pe langa faptul ca sunt delicioase si pline de vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea intregului organism, nucile aduc o serie e beneficii creierului uman, asigurand buna functionare a intregului sistem nervos.

Consumul de nuci proaspete este asociat cu diminuarea colesterolului, reducerea riscului aparitiei de cancer, prevenirea bolilor cardiovasculare si scaderea in greutate. Acestea sunt doar cateva efecte pozitive ale nucilor pentru sanatate!

Nucile, o sursa importanta de vitamine si minerale

Nucile sunt unele dintre cele mai sanatoase fructe oleaginoase si nu trebuie sa lipseasca din alimentatia noastra de zi cu zi. Contin vitamina A, vitamine din complexul B (B2, B6, B12 si acid folic), precum si vitaminele D vegetala, care ajuta calciul sa se fixeze in oase, si E, care comabate stresul oxidativ.

Nucile sunt bogate in magneziu, fier, potasiu, zinc si calciu, precum si in acizi grasi Omega-3 si Omega-6, esentiali pentru mentinerea functionarii normale a creierului, acid linoleic si alfa linoleic – grasimi sanatoase care scad colesterolul si ajuta la accelerarea metabolismului.

Mai mult decat atat, nucile actioneaza ca adevarate energizante si au un puternic efect antioxidant. O jumatate de ceasca de nuci pe zi fortifica sistemul imunitar si ajuta creierul sa functioneze in parametri normali!

Beneficiile nucilor pentru creier

1. Imbunatatesc functia cognitiva

Miezul de nuca si alunele caju sunt bogate in fibre, grasimi sanatoase, proteine, zinc si fier. Fierul ajuta la furnizarea de oxigen catre celulele intregului organism, prevenind astfel anemia, in timp ce zincul asigura sanatatea sistemului imunitar si al vederii.

De asemenea, caju sunt o sursa excelenta de magneziu, mineral care ajuta la imbunatatirea memoriei si ofera protectie impotriva declinului cognitiv la persoanele in varsta. 28 grame de caju ofera un sfert din cantitatea zilnica de magneziu recomandata.

2. Alunga stresul

Nucile contin vitamine din complexul B, care combat simptomele stresului si cresc capacitatile de memorare si atentie.

Vitamina B6, care se regaseste din plin in unele nuci, intra in compozitia serotoninei, supranumita si „hormonul fericirii” si este utila in prevenirea si combaterea afectiunilor neurologice.

Vitamina B12 contribuie la functionara normala a sistemului nervos si amelioreaza irascibilitatea si, implicit, stresul.

3. Combat depresia

Supranumita „boala secolului XXI”, depresia este o afectiunie de natura psihica, ce include simptome precum tristete, apatie, insomnii, atacuri de panica. Depresia este o boala care cu greu poate fi tratata ci, mai degraba, tinuta sub control, iar nucile se pare ca joaca un rol destul de important in acest sens.

Majoritatea persoanelor care sufera de depresie au un nivel scazut de Omega-3 in organism, iar nucile contin cantitati importante de acizi grasi Omega-3, substante care asigura buna functionare a creierului uman, format din 60% grasimi.

Chiar daca nucile nu trateaza depresia, un consum regulat amelioreaza starile depresive si instaleaza o stare de liniste si relaxare.

4. Combat insomnia si asigura un somn odihnitor

In nuci se gaseste cea mai mare cantitate de melatonina, un antioxidant puternic, al carui administrare nu implica niciun efect negativ asupra organismului.

Melatonina este un hormon natural produs de organismul uman, care asigura un somn bun. In conditii de stres sau in perioadele de tranzitie meteorologica, cand sistemul nostru imunitar devine slabit, cantitatile de melatonina scad, provocand insomnii si alte tulburari de somn.

Nucile alunga insomniile datorita continutului bogat in melatonina si sunt recomandate persoanelor care au probleme cu somnul.

Beneficiile nucilor pentru intregul organism

1. Stimuleaza digestia si reduc colesterolul

Nucile, in special migdalele, contribuie la mentinerea unui sistem digestiv sanatos, intrucat contin cele mai multe fibre, in comparatie cu alte nuci. Continutul bogat in vitamina E, grasimi sanatoase si fibre din migdale, scad nivelul colesterolului „rau” din sange.

Acest lucru nu inseamna ca trebuie sa facem abuz de migdale, ci sa consumam intre 7 si 10 bucati pe zi.

2. Scad riscul bolilor de inima

Nucile pecan sunt incluse in lista alimentelor cu cea mai mare activitate antioxidanta, datorita continutului bogat in vitamina E. Pe langa faptul ca ofera protectie neurologica, vitamina E din nuci poate preveni bolile coronariene de inima, impiedicand oxidarea lipidelor din sange.

Nu numai nucile pecan scad riscul bolilor de inima; majoritatea soiurilor de nuci contin acizi grasi Omega-3, care scad nivelul colesterolului, imbunatatesc circulatia sanguina si previn blocarea arterelor.

3. Contribuie la mentinerea greutatii corporale in limite normale

Nucile sunt recomandate in dietele de slabit, dar si persoanelor care vor sa isi mentina greutatea in limite normale deoarece contin fibre alimentare si proteine care potolesc rapid foamea si ofera o senzatie de satietate.

Nucile pot inlocui o gustare nesanatoasa intre mese si pot fi adaugate in salate sau paste, in loc de carne sau soia.

4. Amelioreaza durerile din corp

Nucile au un puternic efect antioxidant si antiinflamator, reducand durerile reumatice, osoase si menstruale. O gustare compusa din mai multe tipuri de nuci poate reduce simptomele sindromului premenstrual la femei, datorita continutului ridicat de mangan.

Miezul de nuca, in mod special, contine de doua ori mai multi antioxidanti decat orice alt soi de nuci si reduc efectele nocive ale radicalilor liberi, asigurand sanatatea intregului organism.

Concluzii

Nucile au beneficii uimitoare asupra intregului organism, in special asupra creierului, asa ca nu ar trebui sa lipseasca de pe mesele noastre. Aceste alimente accelereaza metabolismul, inaltura oboseala si cresc performantele fizice si intelectuale.

Pentru a beneficia din plin de proprietatile lor nutritive, este important ca nucile sa fie consumate in stare cruda, fara adaosuri de sare sau ulei.

Dr. Ovidiu Bojor (93 de ani): „Să mâncăm asta des, deoarece previne infarctul, stimulează rinichii si ficatul si calmează sistemul nervos”

Ovidiu Bojor este un academician și fitoterapeut roman, membru al Academiei de Știinte Medicale. Este detinator al titlului de Senior Honoris Causa, brevet acordat de catre Forumul Presedintilor Patronatelor din Romania si Diploma de Merit Academic, acordata de presedintele Academiei Romane. Ovidiu Bojor este un renumit farmacist si deopotriva fondator al fitoterapiei moderne in Romania.

Dr. Ovidiu Bojor afirma despre ceapa ca are proprietati terapeutice excelente. Intrucat contine antibiotice din plante, este folosita pentru tratarea racelilor si combaterea bacteriilor si a altor germeni patogeni.

Ceapa are efecte benefice asupra sistemului cardiovascular, fluidizand sangele, pentru a impiedica formarea cheagurilor de sange, depunerea de placi aterosclerotice si aparitia unui infarct miocardic. Potrivit studiilor, ceapa contine un compus numit alil propil disulfid, care, la fel ca insulina, ajuta la reglarea nivelurilor zaharului din sange.

Este de ajutor celor care au glicemia mare sau diabet, datorita efectelor hipoglicemiante. De asemenea, ceapa are efecte stimulente dar si calmante asupra sistemului nervos, astfel stimuland ficatul si rinichii, avand o actiune diuretica care ajuta la eliminarea ureei si a clorurilor.

Ceapa este benefica in caz de: raguseala, tuse, edeme, ascita, ciroza, pleurezie, pericardita prostatita, adenom de prostata.

Datorita proprietatilor antiseptice poate fi folosita si extern in caz de: stomatite, afte bucale,  furunculoza, abcese.

panaritiu negi pistrui ulceratii cutanate degeraturi intepaturi de insecte
Aplicati local cepe coapte sau sub forma de suc de 3-4 ori pe zi.

Cum se prepară?

Ovidiul Bojor recomanda consumul a 1-2 cepe pe zi. Sau puteti lua tinctura de ceapa, preparata in casa: taiati 2 cepe mici felii si puneti la macerat in 100 ml de alcool de 70 de grade. Lasati 10 zile, apoi strecurati si luati cate 2 lingurite pe zi, cu putinta apa, inainte de masa de pranz si de cina. In caz de prostatite si diabet de tip 2 faceti cure de 10 zile, timp de 6 luni.

In caz de tuse, laringita, bronsite, beti decoct din 4-6 cepe fierte intr-un litru de apa, indulcit cu miere, cate 1-2 cani pe zi. In caz de afectiuni biliare puneti 1-2 cepe la macerat in 100 ml de ulei de masline si luati 2-3 lingurite pe zi.

Alte beneficii pentru sănătate

Scrieri antice atesta ca ceapa a fost folosita inca din anul 4000 i.c. ca tratament pentru mai multe boli. In al doilea razboi mondial, vaporii din pasta de ceapa au fost utilizati pentru diminuarea durerii si grabirea vindecarii ranilor.

Chiar si in prezent, ceapa ofera multiple beneficii pentru sanatate:

anemie – are un continut ridicat de fier;

antiinflamator – angentii antiinflamatori din ceapa sunt utili pentru diminuarea simptomelor bolilor inflamatorii, cum ar fi artrita si guta;

antiseptic – lupta impotriva infectiilor provocate de bacterii, inclusiv E. coli, salmonella si este eficienta impotriva tuberculozei si infectiilor tractului urinar, cum ar fi cistita;

tensiune arteriala – indiferent daca este consumata cruda sau fiarta, ceapa ajuta la scaderea tensiunii arteriale in mod natural. Ajuta la subtierea sangelui, dizolva cheagurile de sange si curata sangele de grasimi nesanatoase;

colesterol – mancand o jumatate de ceapa cruda in fiecare zi, valorile colesterolului rau se vor diminua, se vor estompa manifestarile trombozei si vor fi prevenite accidentele cardiovasculare;

prevenirea cancerului de colon – fructo-oligozaharidele din ceapa stimuleaza inmultirea bacteriilor bune din colon si ajuta la reducerea riscului cresterii tumorilor care s-ar putea dezvolta la nivelul colonului;

constipatie si flatulenta – pentru ameliorarea constipatiei cronice si flatulentei se va consuma ceapa din belsug;

diabet – cromul din compozita cepei mentine sanatatea celulelor persoanelor care sufera de diabet, contribuie la scaderea nivelului de insulina si creste toleranta la glucoza;

proprietati diuretice si de curatare a sangelui – ceapa impiedica retentia de apa, ajuta la eliminarea nisipului din urina, amelioreaza guta si artrita;

tulburari ale urechii – pentru a opri tinitusul, in anumite culturi se introduce in ureche putina vata inmuiata in suc de ceapa;

caderea parului – cercetarile au demonstrat ca sucul de ceapa aplicat pe scalp de doua ori pe saptamana timp de doua luni duce la regenerearea parului;

rapel imunitar – ceapa intensifica circulatia sanguina si stimuleaza transpiratia. Este utila pe vreme rece pentru indepartarea infectiilor, reduce febra si transpiratia manifestate in raceala si gripa;

osteoporoza – s-a descoperit recent ca un din component regasit in ceapa previne fragilizarea oaselor;

probleme respiratorii – se mixeaza cantitati egale de suc de ceapa si miere si se iau cate 3-4 lingurite din acest amestec zi de zi pentru fluidizarea mucusului si prevenirea formarii acestuia; de asemenea, ceapa este unul din cele mai bune remedii impotriva racelilor;

libidou scazut – ceapa este un afrodisiac puternic, dupa usturoi. Pentru obtinerea acestui efect, soiul alb este cel mai eficient;

infectii ale tractului urinar – se fierb cateva bucati de ceapa alba in jumatate de litru de apa pana cand apa se evapora. Se strecoara prin sita, se lasa sa se raceasca si se bea. Proprietatile antibacteriene ajuta la calmarea senzatiei de arsura la urinat.

Consumul de țelină te poate scăpa de retenția apă, constipație și reduce considerabil nivelul colesterolului

Telina este o leguma comuna care poate fi tinuta in casa la fel ca si morcovul, ceapa sau rosiile. CoDatorita aromei sale deosebite se poate folosi in salate, dar si in foarte multe feluri de mancare.

Sucul de telina, prin consumul lui asigura o mai buna functionare a rinichilor si previne formarea pietrelor si a nisipului, iar un consum zilnic timp de 30- 45 zile elimina aceste depuneri, care se fac in interiorul aparatului renal. Baut seara inainte de somn, sucul de telina ajuta la indepartarea insomniilor, avand acelasi efect calmant ca si ceaiul de tei sau paharul de lapte caldut cu miere.

In acelasi timp normalizeaza si regleaza temperatura corpului, nemailasandu-te sa adormi cu extremitatile inghetate. Extremitatile fiind mainile si picioarele…

Alte beneficii ale consumului de telina:

– Scade in mod eficient colesterolul prin reducerea acizilor grasi din organism.

– Telina ajuta la ameliorarea constipatiei datorita efectului laxativ natural a acesteia

– Potasiul si sodiul din sucul de telina ajuta la reglarea lichidului din corp si stimuleaza urina.

– Mineralele alcaline din sucul de telina au un efect calmant asupra sistemului nervos.

– Ajuta la mentinerea functiei renale sanatoase si normale, astfel eliminand toxinele acide din organism.

– Telina contine cel putin opt tipuri de compusi anticancer si antiacid, printre care se numara acetilena si fenolii, care opresc cresterea celulelor tumorale si cumarina care provine cancerul, imbunatateste imunitatea, reduce tensiunea arteriala si migrenele.

– Oamenii de stiinta au descoperit in urma unui studiu de specialitate ca telina este un ingredient care regleaza hormonii, atat in cazul femeilor cat si al barbatilor. Mai mult, sucul de telina stimuleaza fertilitatea, indeparteaza frigiditatea si chiar lupta impotriva impotentei.

– Ajuta la normalizarea temperaturii corpului.

– Actioneaza precum o bautura tonica perfecta, inlocuieste electrolitii pierduti si rehidrateaza organismul cu minerale alcaline.
Sursa

Cum să nu dormi niciodată – Pozițiile de somn care îți pot distruge sănătatea

Un somn odihnitor este crucial pentru sănătatea, corpul şi mintea noastră deoarece ne petrecem o treime din viaşă dormind. Unui adult i se recomandă 7-8 ore de somn pe noapte, conform Fundaţiei Naţionale a Somnului, dar pentru mulţi adulţi este mai uşor de zis decât de făcut.

Dificultatea de a adormi variază de la a mânca sau a bea ceva nepotrivit până la poziţia în care ne odihnim.

„80% din populaţie o să se confrunte cu dureri de spate la un moment dat în viaţa lor şi se vor agravă din cauza poziţiei nepotrivite de a dormi”, spune Dr. Hooman Melamed, chirurg ortoped. Asta sugerează că poziţia corpului atunci când dormim agravează durerile de spate, de gât, de stomac şi chiar îmbătrânirea prematură. Medical Daily listează cele mai bune poziţii dar şi cele mai nepotrivite pentru un somn odihnitor şi un trup sănătos:

Cel mai rău : Pe burtă

Dormitul pe burtă nu este recomandat deoarece coloana ta se curbează accentuat şi nu suportă greutatea corpului tău. “Îţi forţează gătul să fie într-o poziţie strânsă, rotită şi îşi compromite circulaţia sângelui şi respiraţia”, spune Eisenstadt.

Această poziţie poate fi recomfortantă la început. Dar poate duce la dureri de spate, de gât, riduri şi sâni lăsaţi. Dormitul în această poziţie nu lasă gâtul şi umerii să fie aliniaţi şi din cauza aceasta apar durerile.

Poziţiile în care dormim dar şi tipul de saltea pe care îl deţinem joacă un rol important în menţinerea poziţiei corecte în timpul somnului. Dacă orice parte din corp se află sub presiunea, calitatea somnului scade drastic. O noapte odihnitoare înseamnă un mediu în care ne putem relaxa, o saltea bună şi un somn liniştit.

Cea mai bună poziţie: Culcat pe spate

Dacă dormim pe spate este mult mai uşor pentru capul, gâtul şi coloana noastră să se alinieze şi să menţină o poziţie neutră. Nu există presiune sau curbe ale coloanei. „Cea mai bună poziţie în care coloana stă cum trebuie toată noaptea”, spune dr. Melamed.

De asemenea, dormitul în această poziţie sau stea-de-mare cum se mai numeşte, combate refluxul acidului gastric. Stomacul stă direct sub esofag şi nu permite ca substanţele digerate să urce.Însă această poziţie are şi un dezavantaj, deoarece favorizează sforăitul. În plus, dacă îţi pui braţele în sus se adaugă presiune mare pe umeri şi are ca rezultat durerea de a doua zi.

A doua cea mai bună: Pe o parte

Dormitul pe o parte este benefic pentru pacienţii care au apnee de somn obstructivă, sforăie, au dureri de spate şi de gât, dar şi pentru gravide.

Pe partea dreaptă sau pe partea stângă?

Partea pe care dormi joacă un anumit rol în sănătatea ta. Dormitul pe partea dreaptă agravează arsurile la stomac. Cu toate acestea, dormitul pe partea stângă, poate pune presiune pe organele interne cum ar fi ficatul, plămânii şi stomacul, dar de asemenea reduce refluxul acidului gastric. Femeile însărcinate sunt sfătuite să doarmă pe partea stângă pentru o circulaţie mai bună a sângelui.

Vivian Eisendstadt, terapeut sfătuieşte: „Dacă vrei să dormi pe o parte, pune o pilotă destul de groasă sub capul tău, o mică pilotă sub burtă ca stomacul tău să nu se curbeze şi o a treia pilotă între picioare.”
SURSA

Greșeala periculoasă care îmbolnăvește bărbații de sifilis – Majoritatea celor infectați nu știu că au boala

România e fruntașă la numărul de bolnavi de sifilis. Majoritatea sunt bărbați și fac greșeala să creadă că boala nu se transmite și prin sex oral.

Sifilisul este o infectie care se transmite prin contact sexual neprotejat, fie vaginal, oral sau anal, de la mama la fat sau prin transfuzii de sange. Fiind transmisa sexual, sifilisul este catalogat ca boala cu transmitere sexuala.

Boala are 4 patru stadii, primar, secundar , latent si tardiv iar primele simptome se declanseaza ca rani nedureroase prezente in special in zona genitala.

“Prostituţia, promiscuitatea, lipsa de educaţie sunt principalele cauze. Mulţi bărbaţi nu ştiu că sifilisul se transmite şi prin sex oral. Întrebaţi dacă au întreţinut raporturi sexuale declară că nu. Dacă îi întrebi de sex oral, atunci spun că da”, a explicat Oana Clătici, dermatolog la Spitalul Universitar din Bucureşti.

Simptome si Stadiile Sifilisului

Sifilisul primar

Sifilisul primar se transmite de obicei prin contact sexual direct. Perioada de incubatie a infectiei, perioada de timp de la infectare pana la aparitia primelor simptome, este cuprinsa intre 3 si 90 de zile, iar perioada medie este de 21 de zile.

Primele manifestarii ale boli sunt de obicei ulceratii nedureroase, fara mancarimi, cu diametru in 3 si 30 de milimetri. Leziunile pot avea orice forma ajungand in final la stadiul de eroziune sau ulcer. Aparitia acest leziuni apar in general in zona cervixului, la femei, si in zona penisului la barbatii heterosexuali.

Sifilisul secundar

Leziunile superficiale a pielii, caracterizate printr-o mica ridicatura rosiatica sau neagra, dura si noduli rosiatici ce acopera cea mai mare parte a corpului, sunt caracteristici ale sifilisului secundar.

Manifestatiile Sifilisului secundar apare la circa 4-10 saptamani dupa infectia primara. Desi este cunoscut pentru simptomanica diferita, cele mai comune implica manifestari la nivelul pielii, ale membranele mucoase si ale gamglionilor limfatici. Pot aparea iritatii de culoare roz-rosiatica pe trunchi si extremitati, inclusiv palme si talpi.

Printre alte simptome ale sifilisului secundar se numara si febra, dureri in gat, indispozitie, pierdere in greutate, caderea parului si dureri anormale de cap.

Sifilisul latent

Stadiul latent (ascuns) al sifilisului debuteaza odata cu disparitia simptomelor primare si secundare. In absenta tratamentului, persoana infectata va continua sa prezinte sifilis chiar daca nu prezinta simptome. Stadiul latent al sifilisului poate apare chiar si dupa 10-20 ani de la dobandirea infectiei si poate dura ani de zile. In stadiile avansate, sifilisul distruge organele interne: creierul, nervii, ochii, inima, vasele de sange, ficatul, oasele si articulatiile.

Sifilisul tertiar

Sifilisul tertiar se manifesta la circa 3-15 ani dupa infectia initiala si poate avea trei forme diferite: sifilis gomatos, neurosifilis tardiv si sifilis cardiovascular. In acest stadiu boala nu mai este infectioasa.

Sifilisul gomatos se manifesta la 1-46 ani dupa infectia initiala, cu o medie de 15 ani. Aceasta etapa este caracterizata prin formarea unor gome ce arata ca niste umflaturi moi, cu aspect de tumoare. Acestea afecteaza de obicei pielea, oasele si ficatul, dar pot aparea oriunde.

Neurosifilisul este o infectie ce afecteaza sistemul nervos central. Acesta poate aparea devreme, fie asimptomatic, fie sub forma de meningitasifilitica sau tarziu sub forma sifilisului meningovascular, pareza generala sau tabes dorsalis asociat cu probleme de echilibru si dureri strapungatoare in extremitati. Printre simptomele sifilisului meningovascular se numara apatia, atacurile de apoplexie si pareza generala cu dementa si tabes dorsalis.

Sifilisul cardiovascular apare de obicei la 10-30 ani dupa infectarea initiala. Cea mai des intalnita complicatie este aortita sifilitica ce poate duce la anevrism.

Sifilisul congenital

Infectia sifilitica poate fi transmisa de la mama la fat. De aceea se recomanda testarea ambilor parteneri pentru infectii cu transmitere sexuala, din cauza consecintelor severe asupra nou nascutului, inainte de conceptie, pentru a elimina riscurile unei transmiteri.

Virusul sifilitic patrunde in sistemul sanguin al fatului prin intermediul placentel, determinand astfel infectia nou-nascutului sau chiar moartea fatului.

Simptomele sifilisului congenital:

– scurgeri de secretii din cavitatea nazala, apoasa ;

– eruptie contagioasa, ce apare frecvent la nivelul palmelor;

– anemie;

– cresterea in volum a ficatului si splinei ;

– cresterea in volum a ganglionilor limfatici ;

– retard in crestere si dezvoltare.

Medicii atenționează că, în lipsa tratamentului, boala poate avea o evoluție gravă. „În faza terțiară, este mortală. În ultimii ani, a apărut și în țări din Vest mai ales la muncitori migranți, cu un ni vel de educație scăzut”, spune medicul dermato-venerolog Mihaela Leventer. În prima fază, sifilisul se manifestă cu ulcerații în zona genitală, umflarea ganglionilor din aceeași zonă, dar și bube roșii pe talpă și în palmă.
SURSA

Oboseala permanenta, inrautatirea vederii si cresterea greutatii? Toate acestea indica insuficienta unei singure vitamine

Oboseala permanenta, inrautatirea vederii si cresterea greutatii – toate acestea indica insuficienta unei singure vitamine.

Organismul nostru reprezinta un sistem bine pus la punct, in care echilibrul tuturor elementelor are o importanta fundamentala. Fiecare element este de neinlocuit, iar daca ceva nu e in regula la unul dintre ele, problemele se manifesta in intreg sistemul.

De obicei totul incepe cu mici dereglari, care in timp duc la consecinte tot mai serioase. Adesea punctul de pornire este in insuficienta unei vitamine.

Una din cele mai importante vitamine din organismul nostru este B12, caci anume ea raspunde de un metabolism normal si de optimizarea functionarii celulelor.

O alta functie importanta a sa e participarea in producerea de colina, care raspunde de rezistenta impotriva viciilor noastre si revine degenerescenta grasa a ficatului. De asemenea acest compus participa in sinteza de aminoacizi, fapt ce intr-un final influenteaza capacitatea intelectuala si dispozitia omului.

Cand organismul are insuficienta de vitamina B12, el ne transmite semnale de tipul unor simptome. E important sa reactionam la timp la aceste semnale si sa rezolvam acest deficit pentru a preveni problemele ulterioare. Redactia noastra va prezinta astazi simptomele acestui deficit si modul in care il puteti trata.

Deficitul de vitamina B12 – 8 simptome principale

1. Oboseala

Oboseala permanenta este primul semn de insuficienta a vitaminei B12. Asta se refera si la dispozitia proasta si starea de slabiciune. Aceste simptome seamana cu cele ale depresiei, de aceea oamenii apeleaza de multe ori la psiholog.

In general oboseala poate fi determinata de multi factori, de aceea ca sa nu va ingrijorati in zadar faceti mai intai analizele necesare.

2. Slabiciuni musculare

Deficitul de vitamina B12 provoaca nu doar o oboseala generala, ci si slabiciuni musculare si chiar lene.

3. Furnicaturi sau anemie

Vitamina B12 raspunde de producerea eritrocitelor, care asigura celulele cu oxigen. Din cauza nivelului scazut de oxigen pot aparea furnicaturi si anemie la nivelul membrelor.

4. Probleme de memorie

Ati observat ca uitati des cheile sau telefon sau va e greu sa va amintiti numele colegului de serviciu? Acesta poate fi un indiciu al insuficientei de vitamina B12.

5. Piele palida

Din cauza deficitului acestei vitamine eritrocitele se pot distruge, eliberandu-se astfel bilirubina, pigmentul produs de vezica biliara. Prin urmare pielea poate capata o nuanta palida. O explicatie ar putea fi ca va transformati in vampir, dar cel mai probabil e vorba de deficit de vitamina B12.

6. Pierderea gustului

Acest simptom se manifesta la circa 1/2 dintre oameni ce se ciocnesc cu deficitul de B12. Se reduc receptorii gustativi de pe limba, mai ales de pe lateral. Omul afectat poate pierde din greutate din simplul motiv ca mancarea nu mai are gust.

7. Inrautatirea vederii

In unele cazuri rare deficitul de vitamina B12 poate influenta nervul vizual si vasele retinei, poate provoca efect de vedere dubla, incetosata sau chiar orbire temporara.

8. Tulburari emotionale

Vitamina B12 stimuleaza secretia serotoninei, iar insuficienta acestui compus poate duce la tulburari emotionale. Astfel pot aparea schimbari bruste de dispozitie, iritabilitate crescuta sau hipersensibilitate emotionala.

Sfatul nostru:

Fiecare din aceste simptome indica deficit de vitamina B12, de aceea ele nu trebuie ignorate in nici un caz. Daca ati observat schimbari in starea dvs. obisnuita, faceti o analiza de nivel al vitaminei B12 in sange. Dar ce e de facut daca totusi se confirma deficitul de B12?

Totul depinde de nivelul acestui deficit. Inainte de a administra preparate farmaceutice, consultati neaparat medicul. Vitamina B12 se administreaza doar in combinatie cu acid folic.

Pentru a evita insuficienta de vitamina B12, ar trebui sa revizuiti regimul alimentar. Includeti in meniu urmatoarele produse: carne si ficat de vita, carne de pui, oua de gaina, cereale. De cele mai multe ori deficitul de vitamine e determinat de alimentatie dezechilibrata, dar si de consumul excesiv de cafea. Vegetarienii si varstnicii fac si ei parte din grupul de risc, scriu cei de la stiriactuale.net

Fiind mereu ocupati, noi de multe ori nu observam aceste simptome, caci ele ni se par nesemnificative, fie le consideram ca fiind provocate de stres. Dar in nici un caz nu ignorati aceste simptome, pentru a nu fi nevoiti mai tarziu sa luptati cu niste consecinte mult mai grave.

Lipsa vitaminei B12 vă face să vă simțiți slăbiți si obosiți – Consumați aceste 4 alimente pentru a rezolva problema

Deficiența de Vitamina B12 vă face să vă simțiți slăbiți și obosiți – consumați acest 4 alimente pentru creșterea și restabilirea nivelului de Vitamina B12 din organism.

Această vitamină este considerată a fi cea mai complexă întrucât are un rol deosebit de important pentru organismul nostru. Lipsa vitaminei B12 poate fi o cauză a multor boli și a unor dezechilibrare ale stării de sănătate.

In acest articol va vom prezenta cele mai importante 4 beneficii ale vitaminei B12 si 4 simptome ale deficientei de vitamina B12 precum si alimentele ce trebuiesc consumate pentru combaterea acesteia.

4 Beneficii ale Vitaminei B12 asupra sanatatii

1. Previne leziunile nervilor

Vitamina B12 ajuta organismul sa isi refaca teaca de mielina – invelisul responsabil de protectia nervilor impotriva toxinelor si radicalilor liberi. In lipsa acestei protectii, nervii for fi puternic afectati si pot muri, intrerupandu-si activitatea catre creier.

2. Protejeaza inima

Vitamina B12 este foarte benefica sanatatii inimii si reduce riscul de boli ale inimii – nivelul ridicat de aminoacid homocisteina. Nivelul de homocisteina din organism este afectat de vitamina B12 si alte tipuri de vitamina B prezente in sange. Vitamina B12 reduce riscul de infarct, reduce tensiunea, gratie reducerii nivelului de homocisteina.

3. Sustine nivelul de energie

Vitamina B12 hraneste celulele si le mentine fericite, ajutandu-le sa produca energie. Deficienta de vitamina B12 face ca celulele sa fie infometate si slabeste organismul. B12 este esential organismului pentru a putea converti carbohidratii in glucoza, cea responsabila cu energia.

Mai mult, corpul are nevoie de vitamina B12 pentru a putea trimite semnalele nervoase ce duc la contractia musculara si promovarea energiei neecesara corpului uman zi de zi.

4. Mentine sanatatea oaselor

Cei care sufera de osteoporoza au un nivel ridicat de homocistein si un nivel scazut de vitamina B12. Osteoporoza este o afectiune caracterizata prin oase slabite si fragile din cauza pierderii tesuturilor.

4 Simptome ale deficientei de Vitamina B12

1. Ameteala. Nivelul scazut de oxigen din celule cauzeaza leziuni ale nervilor care provoaca acele ace in picioare si stare de ameteala.

2. Anemie. Vitamina B12 este implicata in producerea celulelor ce transporta oxigenul numite eritrocite. Deficienta de vitamina B12 cauzeaza anemie, provoaca leziuni ale nervilor si afecteaza memoria.

3. Limba umflata si inflammata. Persoanele deficiente in vitamina B12 prezinta mici umflaturi pe limba si isi pierd papilele gustative situate un jurul acestora. Acest lucru duce si la pierderea gustului si, implicit, reducerea apetitului, dat fiind faptul ca mancarea incepe sa nu mai aiba niciun gust.

4. Oboseala. Este cel mai important simptom al deficientei de vitamin B12. Fiindca nu exista suficient oxigen in organism, indiferent de cat de mult dorm, persoanele deficiente se vor simti obosite.

Surse alimentare pentru cresterea nivelului de vitamina B12

1. Molustele. Sunt o sursa excelenta de vitamina B12, sunt bogate in fier si au numai 126 de calorii pe 100 gr.

2. Carnea de vita. Abunda in vitamina B12 si vitamina A.

3. Ouale. Foarte bogate in vitamina B12.

4. Carnea de curcan. Nu numai ca este delicioasa, dar este o sursa importanta de vitamina B12.

Surse alimentare vegane pentru cresterea vitaminei B12:

– Cereale; – Branza; – Iaurt; – Lapte de cocos, de migdale, de soia.

O inimă sănătoasă – 10 alimente care îți mențin arterele curate și sănătoase

Funcția arterelor dvs. este de a furniza sânge bogat în oxigen la toate țesuturile corpului, de la inimă. Arterele sănătoase sunt puternice, flexibile și elastice și își îndeplinesc funcția impecabil.

Cu toate acestea, dieta nesănătoasă, activitatea fizică precară și alți factori, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate ale colesterolului, pot duce la diverse probleme cu sănătatea arterială.

Una dintre cele mai frecvente tulburări arteriale este ateroscleroza sau înfundarea arterială progresivă.

Multe probleme de sănătate pot apărea din această stare, inclusiv boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord și boli vasculare periferice. Diagnosticarea bolilor cardiovasculare este aproape imposibilă, deoarece adesea nu prezintă simptome.

Datorită acestui fapt, din păcate, boala cardiacă afecteaza mai mult de 600.000 de americani pe an, ceea ce o face principala cauză a decesului în S.U.A.

Cum să vă dați seama dacă aveți artere înfundate?

Ateroscleroza se poate manifesta distinct in diferite artere, in timp ce in unele cazuri aceasta nu are semne sau simptome.

Arterele carotide – Simptomele obișnuite ale arterelor înfundate în creier, o afecțiune cunoscută sub numele de boala arterială carotidă, includ dureri de cap severe, slăbiciune bruscă, probleme cu respirația, probleme cu vorbirea, vedere încețoșată, confuzie, pierderea echilibrului sau coordonării, căderi inexplicabile, ameţeală.

Arterele coronare – Arterele înfundate din inimă duc la boala coronariană, împiedicând aprovizionarea cu sânge a inimii. Simptomele comune ale acestei afecțiuni includ dureri în piept, dificultăți de respirație, bătăi neregulate ale inimii și senzație de strângere în maxilar, brațe, gât, umeri și spate.

Arterele renale – O cauză majoră a bolii renale cronice este prezența arterelor înfundate în rinichi. Această afecțiune rareori se manifestă devreme, însă progresia sa este frecvent caracterizată prin greață, pierderea apetitului, amorțeală, oboseală, probleme de concentrare și umflături la nivelul mâinilor sau picioarelor.

Arterele periferice – Boala arterială periferică este cauzată de acumularea de placă arterială și de îngustarea arterelor care transporta sânge la nivelul membrelor. Simptomele frecvente includ dureri la nivelul picioare atunci când mergeți mult pe jos și amorțeală în picioare.

Deci, de ce ar trebui să le ia cineva atunci când există atât de multe alimente pentru a ajuta la menținerea arterelor curate și sănătoase într-un mod complet natural?

Iată o listă cu 10 alimente care sunt dovedite științific pentru a vă ajuta să curățați arterele și să le păstrați sănătoase:

Ardei cayenne

Conform unui studiu din 2009, capsaicina găsită în ardeiul cayenne ajută la prevenirea complicațiilor pulmonare și vasculare asociate cu utilizarea medicamentelor HAART. În plus, acest compus puternic ajută la scăderea colesterolului LDL dăunător, înfundarea arterelor și la scăderea riscului de accident vascular cerebral și infarct miocardic, stimulând în același timp circulația sângelui.

Seminte de in

Semintele de in sunt bogate in fibre, care ajută la deblocarea arterelor. În plus, acidul omega-3 conținut în ele ajută la ameliorarea inflamației și tratarea hipertensiunii. În plus, un studiu efectuat în 1997 a arătat că semintele de in au capacitatea de a reduce dezvoltarea aterosclerozei aortice cu 46% la iepuri.

Lămâie

Bogate în vitamina C, lămâile s-au dovedit de ajutor la îmbunătățirea rezistenței și elasticității arteriale, prevenirea agregării plachetare, scăderea nivelului total de colesterol și reducerea inflamației în organism. În afară de reducerea nivelului de colesterol din sânge, lămâile contribuie, de asemenea, la protejarea împotriva daunelor oxidante și la susținerea sănătății arteriale.

Semințe de susan

Un număr tot mai mare de studii sugerează că alimentatia ce include semințe de susan în mod regulat ajută la inhibarea progresului aterosclerozei. De fapt, un studiu publicat în Journal of Medicinal Food, din 2006, a constatat că acizii grași din uleiul de semințe de susan previne formarea de leziuni de ateroscleroză, niveluri de colesterol LDL, colesterol din sânge și trigliceride la șoareci.

Curcumă

Curcumina găsită în turmeric este un compus activ care are proprietăți puternice de protecție a inimii. În plus, extractul de curcumă are capacitatea de a reduce nivelurile de colesterol LDL, precum și de a preveni acumularea plăcii arteriale.

Într-un studiu publicat în revista Molecular Nutrition & Food Research, s-a demonstrat că acest condiment puternic este mai eficient în reducerea nivelului de colesterol și inhibarea leziunilor aterosclerotice precoce decât lovastatina, un medicament prescris în mod obișnuit pentru reducerea colesterolului.

Usturoi

Usturoiul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice medicamente naturale. Multe studii au confirmat capacitatea sa de a inhiba afecțiunile cardiace, de a întârzia ateroscleroza și de a reduce nivelul tensiunii arteriale. Conform unui studiu din 1999 publicat în revista Atherosclerosis, usturoiul prezintă o eficacitate excelentă în protejarea împotriva acumulării plăcii în artere.

Mai mult, un alt studiu din 1999 a arătat că usturoiul scade riscul de accident vascular cerebral și atacuri de inimă cu mai mult de 50%. Mai mult, un articol din 1997 publicată în jurnalul Nutriție, a indicat că usturoiul poate servi ca un excelent preparat preventiv și tratament pentru ateroscleroză.

Scorţişoară

Acest condiment aromat ajută la reducerea unei game largi de factori de risc asociati cu dezvoltarea bolilor de inimă și aterosclerozei. Un studiu din 2003, publicat în revista Diabetes Care, a sugerat ca atunci cand includem zilnic unul, trei sau șase grame de scorțișoară putem ajuta la reducerea colesterolului rău, a colesterolului total și a trigliceridelor, precum și a glucozei la diabetici.

Suc de rodie

Rodiile sunt bogate in acid punicic, de asemenea cunoscut sub numele de acid trichosanic, care are capacitatea de a desfunda in mod natural arterele si de a lupta cu ateroscleroza. În plus, acest fruct abundă cu substanțe nutritive protectoare ale inimii, inclusiv magneziu și seleniu.

Sugerat de un studiu din 2009, consumul zilnic de 240 ml de suc de rodie pentru o perioadă de 18 luni poate în mod semnificativ să amâne progresia bolii arterei carotide.

Ghimbir

Ghimbirul a fost folosit de mult timp atât ca un condiment cât și ca un medicament popular, datorită proprietăților sale puternice medicinale.

Are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante excelente, în timp ce gingerolul și shogaolul conținute în acesta reprezintă compuși puternici pentru inimă. Conform unui studiu din 2000 publicat în Journal of Nutrition, extractul de ghimbir contribuie la scăderea nivelului colesterolului și trigliceridelor în sânge, agregarea LDL, peroxizii de grăsimi legați de LDL, precum și zonele leziunilor aterosclerotice aortice.

Afla mai multe aici

Scapa de kilogramele în plus, de grăsime și de retenția de apă la menopauză

Orice femeie care avanseaza in varsta si se apropie de menopauza incepe sa piarda din cantitatea de estrogen, una din consecinte fiind si kilogramele in plus care se aduna in zona mediana.

Grasimea din zona abdominala are nu doar un aspect inestetic, dar si un risc crescut pentru infarctul miocardic, diabetul zaharat, hipertensiunea arteriala, nivelul ridicat de colesterol, cat si alte conditii inflamatorii.

Specialistii vin cu recomandari dediete pentru reducere greutatii aparute o data cu instalarea menopauzei.

De ce este atat de greu sa pierdeti kilograme in timpul menopauzei?

Cauzele care joaca un rol important in cresterea in greutate pe parcursul menopauzei includ:

– Fluctuatiile hormonale – ambele nivele ridicate si foarte scazute de estrogen pot duce la cresterea depozitelor de grasime.

– Pierderea masei musculare – acest lucru se intampla din cauza varstei, a schimbarilor hormonale si a scaderii activitatii fizice.

– Somnul insuficient – majoritatea femeilor au probleme cu somnul in timpul menopauzei, iar lipsa somnului este legata de cresterea in greutate.

– Rezistenta crescuta la insulina – Femeile devin adesea imune la insulina o data cu inaintarea in varsta, ceea ce face ca pierdea in greutate sa fie mai dificila.

Ce dieta este cea mai eficienta?

Un deficit scazut de calorii este necesar pentru pierderea in greutate.

Cu toate acestea, reducerea caloriilor creste prea mult pierderea de masa musculara, ceea ce accelereaza scaderea ratei metabolice care apare odata cu varsta. Cercetatorii au examinat obiceiurile alimentare ale femeilor aflate la menopauza, inscrise intr-un studiu de pierdere in greutate.

Ei au identificat cateva caracteristici comune femeilor care isi doreau sa scape de kilogramele in plus si sa se mentina in forma.In topul listei se afla renuntarea la deserturi si la bauturile cu un continut ridicat de zahar, urmate de limitarea cantitatii de carne si de branzeturi, consumand mai multe fructe si legume, care contin multe fibre.

„Pesoanele care au fost in masura sa micsoreze consumul de deserturi si de bauturi zaharoase au reusit sa piarda in greutate si sa se mentina.Desi este tentant sa incerce o dieta scazuta in calorii pentru a pierde rapid din greutate, acest lucru nu este o idee buna. Cercetarile demonstreaza ca limitarea numarului de calorii cauzeaza pierderea masei musculare si o scadere a ratei metabolice.

Mai mult decat atat, insuficienta aportului de calorii si scaderea masei musculare pot duce la pierderea de masa osoasa, care creste riscul de osteoporoza. De aceea este foarte important cresterea consumului de fibre in aceasta perioada, care contribuie la curaţarea colonului şi reduce riscul de constipatie”, adauga dr. Virgil Popescu.

Dietele cu un nivel scazut de carbohidrati

Multe studii au aratat ca dietele sarace in carbohidrati sunt excelente pentru pierderea in greutate, si sunt, de asemenea, benefice pentru a reduce grasimea abdominala. Un studiu realizat de Societatea Americana de Nutritie a ajuns la concluzia ca o reducere modesta a carbohidratilor din dieta are efecte benefice asupra compozitiei organismului, asupra distributiei de grasime si a metabolismul glucozei.

Dietele mediteranene

Desi dietele mediteranene sunt bine cunoscute pentru imbunatatirea sanatatii si reducerea riscului de boli de inima, studiile arata ca pot fi benefice si pentru cei care isi doresc sa piarda in greutate.

Dietele mediteranene se bazeaza pe mancarea traditionala pe care oamenii din tari precum Grecia sau Italia obisnuiau sa le manance in urma cu 50-60 de ani. Acestea constau in alimente precum oua, nuci, seminte, legume, lactate, peste, ierburi, fructe de mare si ulei extra-virgin.

Zaharul, indulcitorii si toate alimentele procesate sunt total excluse din alimentatie.

„Fibrele contribuie la curatarea colonului, reduc riscul de constipatie si sunt de doua tipuri: insolubile (faina din grau, tarate din grau, fistic, nuci, diferite tipuri de legume) si solubile (ovaz, mazare, fasole, mere, citrice, morcovi, psyllium, in).Spre deosebire de grasimi, proteine sau carbohidraţi pe care organismul le descompune şi le absoarbe, fibrele nu sunt digerate de catre organism.

Afla mai mult aici

Menopauza prematură – Simptome alarmante și cauze posibile

Încetarea perioadelor menstruale la o femeie se numește menopauză. Absența perioadelor timp de 12 luni consecutive poate fi definită medical ca menopauză. În mod ideal, indică sfârșitul perioadei fertile în viața unei femei.

Statisticile arată că vârsta medie a declanșării menopauzei naturale la femei este de 51 de ani. Dar, la unele femei, din mai multe motive, cum ar fi starea genetică, chirurgia, boala și dezechilibrul hormonal, aceasta se instalează încă de la vârsta de 40 de ani. O afecțiune în care menopauza debutează înainte de vârsta de 40 de ani se numește menopauză prematură.

Menționată mai jos este lista cu simptomele și cauzele menopauzei premature.

Simptome de menopauză prematură:

– Ciclu menstrual neregulat sau absent;

– Bufeuri;

– Modificări ale dispoziției, iritabilitate, depresie;

– Menstre prea abundente sau prea ușoare;

– Uscăciunea vaginală;

– Pierderea controlului vezicii urinare;

– Piele uscata;

– Libido scăzut;

– Modificări ale percepției;

– Menstre care durează mai mult de o săptămână;

– Transpirații nocturne;

– Insomnie.

Cauzele menopauzei premature: Cauzele menopauzei premature ar putea fi boli sau anumite tratamente sau intervenții chirurgicale pentru a trata diverse afecțiuni.

1. Insuficiență ovariană prematură

Insuficiența ovariană prematură este o afecțiune în care ovarele femeii nu mai produc ouă și hormon estrogen în organism. O femeie cu insuficiența ovariană prematură poate avea ocazional cicluri menstruale, dar este în mod normal infertilă. În acest caz, se pot produce ouă mai mici sau imature. Această condiție duce la menopauză prematură. Studiile arată că femeile cu epilepsie suferă adesea insuficiență ovariană prematură, ceea ce duce la menopauză precoce.

2. Tulburări autoimune

O tulburare autoimună este o condiție în care organismul își tratează propriile țesuturi și organe ca fiind corpuri străine și le atacă. Unele dintre aceste tulburări sunt artrita reumatoidă și dezechilibrele tiroidiene. Aceste afecțiuni pot afecta negativ funcționarea ovarelor, ceea ce duce la menopauză prematură.

3. Tulburări ale stilului de viață

Cercetările arată că fumătorii pe termen lung sau cei înrăiți sunt mai susceptibili la menopauza prematură, deoarece fumatul afectează în mod negativ producerea și funcția estrogenului. O dietă cu deficit de proteine, lipsa vitaminei D și stilul de viață sedentar pot provoca, de asemenea, menopauză precoce. În timp ce obezitatea este rea pentru sănătatea generală, un indice al greutății corporale sănătos, cu o greutate optimă, susține de fapt producția de estrogen, deoarece acesta este stocat în celulele grase.

4. Defectele cromozomiale

Trisomiile 13 și 18 sunt cele două afecțiuni în care există un cromozom 13 și respectiv 18 în plus. Acest lucru cauzează probleme de dezvoltare, caz în care femeia, deși ar putea avea ovare, nu ar putea produce ouă sănătoase. O altă afecțiune numită sindromul Turner se caracterizează prin cromozom sexual lipsă sau incomplet, care contribuie, de asemenea, la dezvoltarea imatură sau nesănătoasă.

5. Genetica

Multe probleme feminine depind de starea de sănătate a mamei femeii, din cauza moștenirii genetice. Menopauza prematură este una dintre ele. Dacă mama sau sora femeii au avut un debut precoce al menopauzei, femeia are șanse foarte mari să pățească la fel.

6. Chimioterapia și radioterapia

Chimioterapia împotriva cancerului ovarian sau a oricărui tip de cancer în zona pelviană poate afecta ovarele, contribuind la lipsa producției de ouă. Terapia prin radiații poate provoca efecte secundare similare. Gradul de afectare depinde de doza prescrisă pentru chimioterapie și de intensitatea radioterapiei.

Citeste mai departe aici