Dieta pe grupe sanguine – Ce trebuie sa mananci in functie de grupa de sange

Dieta pe grupe sanguine. Din ce in ce mai multi oameni devin constienti de impactul pe care dietele sanatoase il au in viata lor. Cum oamenii sunt diferiti exista si dieta sanatoase diferite cu rezultate diferite in functie de persoana care a urmat-o.

Astazi va prezentam totul despre una dintre cele mai controversate diete sanatoase: dieta in functie de grupele sanguine.

Dieta pe grupe sanguine se bazeaza pe ipoteza ca grupele de sange, respectiv 0, A, B si AB trebuie sa dicteze dieta unei persoane. In cartea sa, „Mananca potrivit grupei tale sanguine” doctorul naturopatic Peter D’Adamo prezinta ideea potrivit careia grupa de sange a individului determina care sunt alimentele potrivite sau nu pentru el. Aici sunt prezentate originile antropologice pentru fiecare dintre cele 4 grupe sanguine si explica de ce fiecare tip a dezvoltat anumiti anticorpi impotriva anumitor alimente.

Anticorpii sunt proteinele care identifica si ataca substantele straine din corp. Lectinele sunt proteine care se gasesc in toate mancarurile. In timpul digestiei, acestea sunt eliberate. Unele dintre aceste lecitine pot intra in sistemul sanguin lipindu-se de globulele rosii ducand la conglomerarea acestora. Acest proces se numeste aglutinare. Potrivit lui D’Adamo acest proces duce la dureri de stomac, digestie proasta, dureri de cap, diaree, probleme la ficat si multe altele.

Din ce in ce mai multi oameni devin constienti de impactul pe care dietele sanatoase il au in viata lor. Cum oamenii sunt diferiti exista si dieta sanatoase diferite cu rezultate diferite in functie de persoana care a urmat-o.

Vom incepe sa detaliem fiecare grupa sangvina in parte, incepand cu grupa 0, asa cum o vede creatorul dietei, doctorul naturopatic Peter D’Adamo.

Dieta pentru Grupa de sange 0

Diete sanatoase: Caracteristicile grupei 0

Grupa de sange este ceea ce ne deosebeste de ceilalti oameni. Este cheia mostenirii genetice pe care o purtam din generatie in generatie de la stramosii nostri. Persoanele cu grupa 0 sunt diferiti de ceilalti. Sunt unii care cred ca si personalitatea este influentata de grupa de sange. Cei cu grupa 0 sunt susceptibili la alte boli, drept pentru care ar trebui sa manance altfel de mancare si intr-o alta maniera. Alimentele si suplimentele contin lectine care interactioneaza cu celulele sangelui. Tocmai de aceea unii nutrienti sunt benefici pentru o grupa de sange si periculosi pentru altele.

Se spune ca grupa 0 este prima din istoria omenirii. Ea a apartinut prototipului uman ancestral, vanatorul, agresivul. Potrivit lui D’Adamo, aceste caracteristici s-au transmis generatiilor urmatoare, el considerand ca persoanele din grupa 0 sunt puternice, productive. Totusi, cand sunt sub presiune, persoanele din grupa 0 devin nervoase, agitate, hiperactive si impulsive. Ceea ce influenteaze negativ si metabolismul, inclusiv rezistenta la insulina, activitatea tiroidiana si cresterea in greutate.

Diete sanatoase: Bolile la care sunt des intalnite la grupa 0

Persoanale din grupa 0 sunt predispuse la boli precum ulcerul si tulburari ale tiroidei. In anul 1950, s-a descoperit ca numarul cazurilor de ulcer din grupa 0 era dublu fata de numarul ulcerelor inregistrate la orice alta grupa de sange. De asemenea, la grupa 0 se inregistreaza un nivel scazut al hormonilor tiroidieni, ceea ce determina un nivel scazut al iodului in organism, iar de aici apar probleme cu cresterea in greutate, retinerea de apa si oboseala accentuata.

Dr. D’Adamo recomanda o dieta bogata in peste de apa sarata, alge (varec), alimente care sa regleze glanda tiroida. Alga marina bruna este de asemenea un nutrient excelent pentru persoanele cu grupa sangvina 0.

Pentru stomac este recomandat lemnul dulce deglicirizinat. Este de evitat lemnul dulce crud intrucatpoate ridica tensiunea arteriala.

Diete sanatoase: Ce alimente trebuie evitate la grupa 0

Potrivit lui D’Adamo, persoanele din grupa 0 sunt predispuse la hiperactivitate, furie, isterie, asa incat au nevoie de alimente care sa nu le sporeasca si mai mult aciditatea din stomac. Cei care au grupa sangvina 0 ar trebui sa consume mai multa carne, legume si fructe si mai putine fainoase si lactate care sa declanseze problemele intestinale. De asemenea, trebuie evitat consumul de cafeina si alcool.

Totodata, persoanele din grupa 0 trebuie sa faca multa miscare, pentru a-si echilibra balanta emotionala. D’Adamo sugereaza ca persoanele din grupa 0 sa faca exercitii fizice de trei-patru ori pe saptamana, cu miscari aerobice de cate 30-45 de minute pe zi.

Diete sanatoase: Sfaturi pentru cei din grupa 0

D’Adamo are si cateva sfaturi pentru persoanele care au grupa sangvina 0:

– Fa-ti un plan cu tinte bine stabilite pe an, luna, saptamana, zi, pentru a evita impulsivitatea!

– Fa schimbarile stilului de viata treptat!

– Mananca NUMAI asezat la masa!

– Mesteca incet si pune jos lingura sau furculita pana cand ai terminat de mestecat!

– Nu lua decizii importante si nu cheltui sume mari de bani cand esti stresat!

– Fa miscare de fiecare data cand esti nervos!

– Fa exercitii aerobice 30-45 de minute pe zi, 4 zile pe saptamana!

– Cand ti-e pofta de alcool, dulciuri, tutun, cafea, fa miscare!

Diete sanatoase: Exemplu de meniu pentru grupa 0

Mic dejun: doua felii de paine Ezechiel cu unt; 200 ml suc de legume; o banana; ceai de plante.

Pranz: 170 g carne organica de vita; salata de spanac; felii de mar sau de ananas; apa.

Gustare: o felie de prajitura fara gluten; ceai de plante.

Cina: tocanita de miel cu sparanghel, broccoli inabusit, cartofi dulci; mix de fructe proaspete; ceai de plante (este permis un pahar de bere sau vin).

Dieta pentru Grupa sanguina A

Diete sanatoase: Caracteristicile grupei A

Desi celalalte grupe au pornit de la grupa primordiala 0, grupa sangvina A este foarte diferita de grupa 0. Persoanele din grupa A trebuie sa manance cu totul alte alimente, trebuie sa faca alt fel de exercitii fizice si, bineinteles, au si un alt tip de personalitate. Dezvoltata din prototipul uman ancestral – Vanatorul – grupa A este cea a Agricultorului. Oamenii au fost nevoiti sa isi si cultive hrana, nu numai sa o vaneze. Si cum printre primele culturi au fost cele de cereale, stomacul persoanelor din grupa A suporta foarte bine carbohidratii. Potrivit lui D’Adamo, enzimele de la nivelul aparatului digestiv sunt foarte eficace in metabolizarea carbohidratilor, insa nu performeaza la capitolul proteine si grasimi animale.

Diete sanatoase: Bolile des intalnite la persoanele din grupa A

Persoanele care au grupa sangvina A sunt foarte sensibile la stres. Tocmai de aceea, printre bolile la care sunt predispuse sunt cancerul, diabetul si bolile cardiovasculare. In schimb exceleaza la capitolele vitalitate, longevitate, luciditate, creativitate si inventivitate.

Diete sanatoase: Alimente permise si alimente interzise la grupa A

Potrivit lui D’Adamo, posesorii grupei sangvine a ar trebui sa elimine total carnea si sa-si indrepte atentia catre cartofi, proteine din soia, cereale si legume. Mai mult, ele trebuie sa fie proaspete si organice, intrucat orice element toxic le poate scurtcircuita sistemul imunitar si asa sensibil al persoanelor din grupa A. Foarte important, cei care se inscriu in aceasta grupa de sange trebuie sa evite sa sara peste mese (in special micul dejun), trebuie sa manance putin si des pentru a stabiliza nivelul glicemiei si sa faca multa miscare, insa la intensitate mica. De asemenea, pentru a se diminua efectul cortizolului, hormonul stresului, trebuie limitat consumul de zahar, cafea, alcool.

Diete sanatoase: Cum sa faci fata stresului, cand ai grupa sangvina A

Nivelul crescut al cortizolului pe care il prezinta in general persoanele din grupa sangvina A se manifesta fie prin lipsa somnului sau somn agitat, “cap in ceata”, ingrosarea sangelui, acumulare de strat adipos, hipotiroidie, rezistenta la insulina. Tocmai de aceea persoanele din grupa A trebuie sa evite toti factorii care pot duce la cresterea nivelului de cortizol si sa urmeze o dieta si un stil de viata care sa-i calmeze. Printre factorii care ii “agita” pe cei din grupa A se numara: spatiile aglomerate, zgomotul, emotiile negative, fumul, mirosul puternic, zaharul, munca epuizanta, filmele si programele TV violente, lipsa somnului, vremea extrema (prea cald sau prea frig).

Componenta cheie a pastrarii starii de sanatate a persoanelor din grupa sangvina A este eliminarea stresului si practicarea unor activitati fizice zilnice care sa-i relaxeze. D’Adamo le recomanda oamenilor din aceasta categorie sa practice Hatha Yoga, Tai Chi, meditatia si exercitii de respiratie adanca. Exercitiile fizice trebuie sa fie de intensitate mica, pentru ca altfel nivelul cortizolului creste si mai mult.

Diete sanatoase: Sfaturi pentru persoanele din grupa A

Iata cateva recomandari oferite de D’Adamo:

– fa-ti un program zilnic

– nu merge la culcare mai tarziu de ora 23:00 si dormi cel putin 8 ore

– nu lenevi in pat odata ce te trezesti, ridica-te imediat

– ia doua pauze de cate 20 de minute fiecare cand esti la munca. Fa cateva miscari de stretching, plimba-te, fa cateva exercitii de respiratie si meditatie

– nu sari peste mese

– mananca mai multe proteine la inceputul zilei si mai putine catre finalul ei

– nu manca cand esti nervos

– mananca putin si des

– fa 30-40 de minute de exercitii de relaxare de trei ori pe saptamana

– fa-ti regulat analize medicale pentru a preveni bolile de inima si cancerul

– mesteca indelung pentru ca stomacul sa se pregateasca pentru digestie

– evita carnea rosie

– consuma legume si peste

– redu consumul de lactate.

Diete sanatoase: Exemplu de meniu pentru grupa A

Mic dejun: apa cu lamaie, terci de ovaz cu lapte de soia si sirop de artar, suc de grapefruit, ceai de plante.

Pranz: salata greceasca, mar, o felie de paine integrala, ceai de plante.

Gustare: doua prajituri de orez, doua prune, ceai verde sau apa.

Cina: lasagna cu tofu si busuioc, broccoli, iaurt slab, ceai de plante (este permis un pahar de vin).

Vrei sa citesti GRATUIT si alte articole?
Tot ce trebuie sa faci e sa apesi butonul de LIKE si le vei primi!

Citeste mai departe aici

Loading...