Doar 5 minute înainte de somn și uită de coapsele pufoase – Exersez timp de 3 săptămâni, iar mâine merg să-mi cumpăr blugi noi

Recent am întâlnit o veche prietenă care a slăbit foarte bine în zona copaselor. Sunt sigură că nu a mers la sală, de aceea am hotărât să aflu secretul cu orice preț. Am ieșit la o plimbare și secretul a fost dezvăluit.
Cum să slăbești în zona coapselor?

Această metodă, care are un rezultat excelent, a fost elaborată de un antrenor american pe nume Tracy Anderson. Efectuarea acestor exerciții este foarte simplă. Puteți să le faceți înainte de somn chiar și în pat. Succesul depinde de regularitatea exercițiilor!

Chiar dacă am o greutate normală nu pot să mă laud cu coapse perfecte, de aceea am decis să le încerc. Efectul l-am observat imediat. Aproximativ peste trei săptămâni mușchii s-au fortificat și picioarele au devenit mai frumoase! Aceste antrenamente scurte de 5 minute lucrează foarte bine mușchii din spate, față și interiori ai coapselor.

Efectuați exercițiile pe o suprafață plană. Creați-vă un obicei de a le efectua înainte de somn, puteți să le faceți chiar și în pijama.

1. Poziție inițială: culcați-vă pe spate și puneți mâinile de-a lungul corpului, ridicați picioarele în sus, cu vârfurile întinse. Îndoiți ambele picioare din genunchi și reveniți la poziția inițială. Creați presiune în partea din față a coapsei. Dacă vă este greu, susțineți corpul cu mâinile. Repetați de 10 ori.

Dacă faceți totul corect, veți simți căldură și mici înțepături în picioare.

2. Odihniți-vă 20 de secunde și efectuați al doilea exercițiu. Poziția inițială este la fel ca cea precedentă. De această dată le îndoiți pe rând. Străduiți-vă maxim să atingeți călcâiul de fese. Repetați exercițiul de 10 ori pentru fiecare picior.

3. Nu uitați să vă odihniți după fiecare exercițiu. Pentru a face să lucreze mușchii coapselor și ai abdomenului în același timp, trebuie să efectuați următoarele. Culcați-vă pe spate și ridicați picioarele. Balansați picioarele înainte și înapoi desprinzând ușor fesele de pe covoraș și încordați partea superioară a picioarelor. Este un exercițiu mai dificil, începeți de la 10 repetări și ajungeți treptat la 20.

4. Culcat pe spate, ridicați picioarele și încrucișați-le. Ele trebuie să se mențină cu puțină presiune. Îndoind picioarele de la sine, încercați să le îndoiți și să reveniți la poziția inițială. Efectuați 10 exerciții și schimbați piciorul care este deasupra. Repetați de 10 ori.

Modul sănătos de viață este foarte important. Nu toți au posibilitate să meargă la sala de sport și să aibă un antrenor personal. Însă există posibilitate să slăbiți în zona picioarelor și a coapselor chiar acasă, important este să nu vă leneviți și să efectuați exercițiile cu regularitate.

Nu uitați să vă alimentați corect, dacă veți mânca prăjituri și biscuiți înainte de somn, nici un exercițiu nu vă va ajuta.

„Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Masca cu cafea te ajută să arăți ca la 18 ani – Iată cât de simplu se prepară

Medicina și știința fac cercetări în permanență pentru a descoperi substanțe care să încetinească procesul de îmbătrânire. Chiar dacă există foarte multe produse de înfrumusețare în comerț, femeile apelează tot mai des la tratamentele care au la bază ingrediente naturale.

Astfel, măștile preparate în casă reprezintă alegerea multor doamne și domnișoare.

Specialiștii în frumusețe spun adesea că pentru a obține efectele dorite, măștile trebuie aplicate la un anumit interval de timp și este nevoie să conțină doar anumite ingrediente.

Cum te ajută masca cu cafea să arăți ca la 18 ani?

Cafeaua este un ingredient folosit adesea în tratamentele de înfrumusețare, aceasta având capacitatea de a combate cu succes celulita. Pe lângă aceste efecte, cafeaua reușește să încetinească procesul de îmbătrânire a tenului. Astfel, masca cu cafea ar trebui aplicată în fiecare dimineață pe suprafața tenului, asta pentru a obține cele mai bune rezultate. Uite care sunt ingredientele de care ai nevoie și cum trebuie să procedezi pentru a prepara masca cu cafea, potrivit brightside.me.

Ingrediente:

Cafea măcinată; Lapte degresat.

Cum se prepară?

Pentru a prepara masca cu cafea ai nevoie de un bol în care să amesteci toate ingredientele. Adaugă cafeaua și toarnă laptele peste, însă treptat, asta pentru a obține o anumită cremozitate. Amestecă până când ingredientele se transformă într-o pastă.

Aplică această mască în zonele afectate de riduri și las-o să acționeze timp de 15-20 de minute. Îndepărtează masca de pe suprafața tenului folosind apă fierbinte, după care aplică o cremă hidratantă. Folosind masca cu cafea în fiecare dimineață, pielea va avea un aspect luminos, iar ridurile se vor estompa.

Sursa

Cum dai burta jos după 40 de ani. Nutriționist: ”Niciodată nu mâncați carne combinata in felul asta”

Burta nu este un blestem, ci rezultatul alegerii de a sta mai mult pe canapea, dar și de a spune de prea multe ori „DA” alimentelor procesate.

În adolescență, metabolismul arde caloriile mai ceva ca un motor Diesel, iar greșelile de alimentație, o bere în plus, o amandină în miez de noapte sau o porție de cartofi prăjiți cu mujdei, nici nu clintesc acul cântarului.

Dar, cu fiecare an de maturizare par să se înmulțească și kilogramele, iar cei mai mulți adulți se trezesc în cercul vicios al dietelor: se înfometează, slăbesc puțin și renunță rapid, aruncându-se în mrejele tentațiilor calorioase.

Alții sunt convinși că moderația este cheia succesului și nu vor să renunțe nici în ruptul capului la dulciuri, alcool și grăsimi.

Unul dintre cele mai importante studii realizate pe acestă temă și apărut în 2011, în Jurnalul de Medicnă New England, dovedește contrariul. Realizat pe mai bine de 120.000 de oameni cu vârsta între 33 și 60 de ani, pe parcursul a 20 de ani, studiu sugerează că la baza îngrășării stau anumite obiceiuri proaste, precum mâncatul alimentelor procesate.

O singură porție de chipsuri a fost asociată cu o îngrășare de un kilogram la fiecare patru ani, o porție de cartofi prăjiți cu două kilograme, iar una de carne procesată sau suc, cu jumătate de kilogram.

Combinații inteligente și mișcare zilnică

Și specialiștii români sunt de acord cu faptul că modul de combinare a alimentelor face diferența dintre un adult suplu și unul plinuț.

„Metoda simplă prin care putem să ne menținem o greutate sănătoasă este să respectăm orele de masă și regulile de combinare. Niciodată nu puneți carnea lângă carbohidrați precum orez sau cartofi, ci lângă o garnitură de legume. Iar acestea din urmă merg cel mai bine cu brânzeturi și lactate”, explică doctorul Bogdan Guinea, medic medicină de urgenţă și consultant în nutriţie.

Potrivit acestuia, micul dejun ar trebui să fie luat între 7 și 9 dimineața, prânzul în intevalul 13.00-14.00, iar cina nu mai târziu de ora 20.00. Sunt permise și două gustări constând în fructe, legume sau un pahar de iaurt la ora 11.00 și la 17.00.

„Circa 80% dintre intelectualii României sar peste micul dejun, cu toate că sunt oameni informați. Omul de rând trebuie să înțeleagă că trebuie să mănânce cu regularitate, ca să nu dea iama în alimentele interzise. Porțiile să fie normale, 200 de grame de pui încap într-o jumătate de palmă, iar în loc de două feluri la o masă, cum se obișnuiește la noi, să avem doar unul”, mai spune acesta.

În timp, alimentația sănătoasă ajunge să fie ca o a doua natură, iar organismul respinge tot ce nu-i face bine: „Am pacienți la cabinet care, după o lună și jumătate de schimbare a regimului, spun că pur și simplu nu mai pot să mănânce pizza, li se face rău”.

Nutriționistul atrage atenția însă că, fără un program de mișcare, kilogramele se vor da duse mult mai greu, acesta fiind și principalul motiv al îngrășării după vârsta de pensionare.

„Câtă vreme ești angajat, mai faci efort fizic, indiferent că mult sau puțin, tot se mai ard niște calorii. Dar mulți pensionari suferă de boala sedentarismului, stau toată ziua cu telecomanda în mână”, arată specialistul.

Excesele să fie rare și înainte de ora 16.00

Adulții și vârstnicii nici nu trebuie să pună piciorul într-o sală de sport ca să transpire, e de ajuns să deretice prin casă ori să facă plimbări lungi cu copiii sau animalele de companie.

Un tabel publicat pe site-ul Școlii Medicale a Universității Harvard arată că o persoană de 70 de kilograme arde 260 de calorii rearanjând mobila prin apartament și 167 de calorii spălând mașina sau geamurile.

Sunt permise și unele indulgențe (o felie de tort sau un hamburger), dar nu mai mult de două pe săptămână și numai înainte de ora 16.00, mai spune expertul în nutriție Bogdan Guinea.

Sursa: www.doctorulzilei.ro

Un corp de vis fără chinuri – „Am întinerit cu 20 de ani, iar pielea a devenit mai catifelată…”

Dacă ați încercat cel puțin o dată să slăbiți, ați înțeles cât de epuizant este acest proces. Dar poate fi și altfel! Da, efectul este mai lent. Da, sunt anumite restricții. În schimb, fără stres pentru organism și cu multe schimbări plăcute ale exteriorului. Secretul se ascunde în semințele de in. Pielea a devenit catifelată, iar ridurile au dispărut! Acesta este doar începutul.

Multe persoane au auzit, dar puține au încercat. Aceste semințe micuțe au niște beneficii enorme pentru organism, păcat să nu le consumați.

Semințele de in pentru curățarea intestinelor

1. Componentele utile ale semințelor de in curăță organismul, stimulează metabolismul și încetinesc procesele de oxidare din organism.

2. Semințele se consumă întregi sau sub formă de pulbere. Se mănâncă pe stomacul gol cu iaurt (kefir). Din făină de semințe de in se coc biscuiți și pâine. Haideți să cunoaștem mai îndeaproape aceste semințe miraculoase.

3. Semințele de in se păstrează la frigider. Cel mai bine în vase de ceramică cu capac ermetic. Astfel ele nu vor avea un gust amărui. Cu ajutorul acestora vă veți fortifica sănătatea și veți putea pierde din greutate, iar apoi să o mențineți.

4. Semințele de in sunt bogate în micro și macroelemente. Acestea conțin acizi grași seminesaturați datorită cărora întreg organismul funcționează ca ceasul. Drept rezultat veți avea o piele frumoasă și un păr sănătos.

5. Consumul de semințe de in este foarte folositor, în special pentru cei care au probleme cu intestinele. Atunci când ajung în stomac semințele se umflă datorită învelișului său. Structura gelatinoasă a învelișului îmbunătățește activitatea intestinului, îl curăță de mase fecale și de toxine.

6. Mai mult decât atât, simțul de sațietatea apare mai repede, ceea ce înseamnă că veți înceta să exagerați cu mâncarea. Sau din contra veți scăpa de senzația chinuitoare de foame. Volumul stomacului se va micșora și pe viitor veți mânca mai puțin.

7. Dacă consumați corect semințe de in, puteți pierde aproximativ 3 kg pe lună. Acest lucru se întâmplă fără vreo limitare în alimentație. Pentru a avea un asemenea rezultat, consumați câte 1 lingură de pudră de semințe fie ca supliment în mâncare, fie în produsele lactate.

8. Nu preparați semințele din timp, ele își pierd calitățile foarte repede. Faceți pauze între cure – 10 zile le consumați, 10 zile pauză. Beți multă apă pentru a preveni constipațiile.

Ingrediente

un pahar de iaurt degresat;
făină de semințe de in.

Făina de semințe de in amestecată cu iaurt contribuie la stimularea metabolismului și are un efect ușor laxativ. Este un aliment minune pentru cei care vor să scape de câțiva centimetri în plus și să-și fortifice sănătatea.

Mod de administrarE:

1. Săptămâna întîi

Amestecați 1 linguriță de făină de semințe de in cu 1 pahar de iaurt.

2. Săptămâna a doua

Măriți cantitatea de făină, 2 lingurițe la un pahar de iaurt.

3. Săptămâna a treia

La un pahar de iaurt adăugați 3 lingurițe de făină de semințe de in. Această făină nu trebuie neapărat să o cumpărați, puteți să măcinați semințele cu râșnița chiar acasă.

Consumați acest amestec în loc de micul dejun și peste 3 săptămâni vă veți simți mult mai bine, sistemul digestiv se va îmbunătăți, veți scăpa de câteva kilograme, iar pielea va fi sănătoasă și luminoasă. Nu uitați că pentru un rezultat perfect trebuie să consumați 2 l de apă pe zi.

Important! Persoanele care sunt alergice la proteina de ou sau nuci, trebuie să fie atente la consumul de semințe de in.

„Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Remediul care a impresionat până și specialiștii – combate osteoporoza și durerile articulare

Durerile articulare apar, de cele mai multe ori, atunci cand corpul nu sta intr-o pozitie corespunzatoare, iar articulatiile se lezeaza, acest lucru cauzand dureri.

Osteoporoza apare in urma deficitului de calciu in organism.

Exista un remediu natural capabil sa trateze ambele probleme, iar acesta consta intr-un amestec special se seminte si miere.

Ingrediente:

50 g de seminte de floarea soarelui;

50 g de seminte de dovleac;

50 g de boabe de grau macinate;

10 linguri de seminte de in;

5 linguri de seminte de susan;

3 linguri de stafide;

1 kg de miere pura.

Se amesteca foarte bine toate ingredientele si se pastreaza amestecul intr-un recipient de sticla. Se consuma cate 2 lingurite in fiecare zi, una inainte de a servi micul dejun si una inainte de a servi cina.

Semintele sunt bogate in calciu si siliciu.

Calciul trateaza osteoporoza si siliciul reface articulatiile.

Citește și… Elimină acidul uric și durerile articulare cu acest ingredient simplu

Știați că nivelurile ridicate de acid uric pot duce la multe probleme de sănătate.

Potrivit Clinicii Mayo, un nivel ridicat de acid uric, sau hiperuricemie, este un exces de acid uric în sângele dumneavoastră.

Acidul acrilic este produs în timpul defalcării purinei, o substanță care se găsește în multe alimente.

În condiții normale și sănătoase, acidul uric se dizolvă în sânge, trece prin rinichi și este eliminat în urină.

Dar de cele mai multe ori, alimentele greșite pe care le consumăm conduc la o cristalizare a acidului uric.

Consumul excesiv de zahăr poate contribui la un nivel ridicat al acidului uric.

Fructoza determina creșterea nivelului de acid uric, ceea ce a dus la scăderea nivelului de oxid nitric, la creșterea nivelului de angiotensină și la contracțiile celulelor musculare netede care au condus la creșterea tensiunii arteriale și potențiale leziuni renale.

Nivelurile mai ridicate de acid uric au fost, de asemenea, legate de inflamația la nivel scăzut, care poate duce la un număr mare de boli.

Nivelurile normale de acid uric sunt:

Barbati: 3,4-7,0 mg/dL

Femei: 2,4-6,0 mg/dL

Oțetul de mere este un detoxifiant natural care poate ajuta la eliminarea deșeurilor cum ar fi acidul uric din organism. De asemenea, elimină toxinele, excesul de apă și microbii dăunători.

De asemenea, ajută la restabilirea echilibrului pH-ului în organism și oferă beneficii antiinflamatorii și antioxidante.

Ingredientul principal considerat a fi cel mai eficient în tratarea și prevenirea gutei este acidul acetic.

Acidul acetic este transformat în alcalin în interiorul corpului, formând un mediu echilibrat pentru pH-ul care împiedică gută.

Consumul de oțet de de mere distruge cristalele de acid uric și le împiedică să se reformuleze în articulații prin purificarea sângelui de toxine și îmbunătățirea circulației.

Cu toate acestea, trebuie să fie oțet de cidru brut, nepasteurizat, nedistil, fără aditivi.

Mulți oameni au simțit ușurarea simptomelor de guta la câteva ore după utilizarea oțetului de de mere, în timp ce alții au raportat relief după câteva zile.

Adăugați 1-2 linguri de oțet brut, organic, nepasteurizat de mere într-un pahar de apă.

Beți această soluție de 2 sau 3 ori pe zi.

Pentru un efect terapeutic complet, luați 2-3 linguri, de 2-3 ori pe zi.
SURSA

Acesta este ceaiul care dizolvă pietrele la rinichi „într-o singură zi” – Ce conține și cum trebuie băut?

Pietrele la rinichi (litiază renală, nefrolitiază) sunt depozite dure din minerale și săruri care se formează în rinichi. Pietrele la rinichi au multe cauze și pot afecta orice parte a tractului urinar – de la rinichi la vezica urinară.

Pietrele la rinichi sau calculii renali se dezvoltă din săruri şi minerale care sunt transportate de urină. Există însă diverse metode de tratament pentru eliminarea sau distrugerea acestora, fără disconfort major.

Cum scapi de pietrele la rinichi?

Una din cele mai populare metode de eliminare a pietrelor la rinichi este infuzia de pătrunjel. Se pune la fiert o legătură de pătrunjel verde mărunțit într-un litru de apă. Se lasă pe foc 10 minute, apoi se răcește și se strecoară. Se bea câte o ceașcă de infuzie zilnic, timp de 3-4 săptămâni.

Ceaiul de pătrunjel are un efect de curățare extraordinar. Elimină rapid nisipul și alte substanțe toxice care s-au depus pe rinichi de-a lungul timpului.

O altă rețetă de ceai de pătrunjel

Se pune la fiert un litru de apă în care se adaugă 250 g rădăcină de pătrunjel curăţată şi tocată mărunt sau dată pe răzătoare. Când fiertura scade la o cană, se strecoară lichidul şi se împarte în trei ceşcuţe.

O ceşcuţă de lichid se ia dimineaţa, pe stomacul gol, a doua ceşcuţă se ia după-amiaza şi a treia seara, pe stomacul gol. În timpul zilei nu se mănâncă absolut nimic. Până a doua zi, piatra se transformă în nisip şi se poate vedea cum se depune în urină. Tot tratamentul durează o zi.

Ceaiul de pătrunjel combate retenția de apă

Încearca ceaiul de pătrunjel și organismul tău va elimina apa în exces și toxinele.

Este o băutura ideală pentru cei care se confruntă cu retenția de apă, curăță sângele, ajută la intensificarea arderilor și face minuni pentru imunitate, fertilitate, sistemul nervos și cel osos. Nu uita că este foarte important să ceri și părerea medicului.
SURSA

„Continutul articolului este doar informativ si nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, va recomandam să consultati un medic specialist.”

Dieta cu boabe de orez nefiert – recomandată de dr. Virginia Faur, pentru detoxifiere și slăbire

Doctor și cercetător ştiințific, Virginia Faur este cunoscută în întreaga țară pentru medicamentele naturiste pe care le-a inventat și pentru remediile naturiste pe care le recomandă în prevenirea și tratarea afecțiunilor minore.

Atunci când vine vorba de menținerea tinereții și greutății corporale optime, specialistul amintește despre cura cu orez.

Dieta are ca scop detoxifierea organismului și alungarea efectelor precum moleşeală, oboseală nejustificată, lipsa somnului, răceli frecvente, scăderea sistemului imunitar, greutate excesivă.

Cura de detoxifiere și slăbire cu orez

„Corpul înghite chimicale la tot pasul. Soluția? Să lucrezi permanent la dezintoxicarea organismului tău. Există numeroase metode; multe le-am descris detaliat în cărțile mele. Una dintre ele, extrem de simplă și eficientă, este cea cu orez și se face timp de 10 zile“, spune doctorul Virginia Faur.

Ingrediente: 10 linguri boabe de orez brun; 1 linguriță scorțișoară; 1 litru apă fiartă

Cum se procedează

Se fierbe apa și se toarnă apoi într-un borcan. Se adaugă cele 10 linguri de orez și scorțișoara. Se închide borcanul cu capac. Se lasă conținutul să se răcească, după care borcanul se păstrează în frigider, până dimineața.

Mod de administrare

Se consumă 1 lingură de orez, dimineața, pe stomacul gol, timp de 10 zile. După ce se consumă orezul, nu se mănâncă nimic timp de 2 ore.

Detoxifierea cu boabe de orez poate fi repetată o dată la 3 luni.

Secretul detoxifierii cu orez

Secretul constă în sămânța de orez care are o structură de cristal. Când semințele stau în apă, amidonul este ȋndepărtat. Orezul se digeră în intestin și actionează ca un aspirator de toxine.

Beneficiile dietei

După această cură de detoxifiere, intestinele, vasele de sânge și alte părți ale corpului sunt curățate de otrăvuri, toxine, metale grele, deșeuri metabolice.

Curățarea cu orez permite normalizarea metabolismului și reglarea greutății.

Eliberează toți paraziții din intestine (adjuvant), care încetinesc ritmul normal de funcționare a organismului și care pot chiar deregla metabolismul astfel încât pot duce la apariția bolilor cronice.

Detoxifierea și deparazitarea organismului: „Sunt cele mai importante aspecte atunci când este vorba de menținerea tinereții și frumuseții. Nu țin cont de faptul că murdăria interioară este mai groaznică decât cea exterioară. De aceea cei ce-și spală numai exteriorul rămân cu interiorul în mocirlă.

Mai mult, toxinele (adică deșeurile) încetinesc ritmul normal de funcționare a organismului, pot chiar deregla metabolismul în așa hal, că pot duce la apariția bolilor cronice”, explică dr. Virginia Faur.

Cum am slăbit 17 kg cu 2 diete rapide fără să mă îngraș la loc

„Mă numesc Alina Brusture și am 29 de ani. Acum 2 ani, am născut un băiețel; în timpul sarcinii am luat în greutate 30 de kg. Deoarece am avut o sarcină pelvină (nu s-a întors băiețelul), am fost nevoită sa nasc prin cezariană. În urma acestei intervenții am fost nevoită ca timp de un an de zile să fac repaus, în ceea ce privește sportul și pentru faptul că am alăptat, nu am ținut niciun fel de dietă.”

Totuși, cum a reușit să slăbească 17 kilograme?

Cu două diete populare, rapide și cu rezultate uimitoare: 12 kg într-o lună cu o dietă și încă 5 kg într-o săptămână cu o altă dietă bine-cunoscută. Acum, arată spectaculos și se alimentează echilibrat.

După ce băiețelul meu a împlinit un anișor, am început să țin dieta disociată (1 zi numai fructe, 1 zi legume etc.) timp de o lună și am reușit să dau jos 12 kg. Am făcut apoi o pauză de 3 luni, timp în care am mâncat absolut normal, chiar și dulciuri, însă nu am mai pus niciun kg înapoi.

Dieta disociată: nu există restricții în ceea ce privește cantitatea și orele de masă, mai puțin în ziua a cincea.

Sunt mai multe variante ale acestei diete, eu însă am ales-o pe următoarea:

Prima zi – fructe (mere, pere, cireșe, avocado, citrice); eu am evitat bananele și strugurii, știind că îngrașă

A doua zi – legume (salată, castraveți, dovlecel, ardei, roșii cât mai multe)

A treia zi – carne (vită, pui sau pește la grătar sau fierte, niciodată prăjite)

A patra zi – lactate (iaurt degresat și neîndulcit, sana, brânză degresată de vacă)

A cincea zi – ouă (nu se depășesc 5 ouă/zi); după părerea mea, cea mai cumplită zi

A șasea zi – se repetă la alegere meniul uneia dintre zilele menționate mai sus

A șaptea zi – se mănâncă un pic din fiecare

5 kg într-o săptămână cu dieta cu supă de varză… Poate că nu chiar atât de nocivă?

Am citit pe internet și am auzit și de la prietene de supa de varză ca fiind foarte eficientă. Se slăbește între 5 și 7 kg pe săptămână. Mi-am spus să încerc și eu… Am ținut-o o săptămână și am reușit să mai dau jos 5 kg. Fiind o rețetă hipocalorică, nu este recomandat a se ține mai mult de o săptămână.

Această dietă se bazează pe o supă ce arde grăsimile și conține un număr foarte redus de calorii. Cu cât cantitatea de supă mâncată crește, cu atât se ard mai multe calorii. Atenție însă, există riscul malnutriției, deoarece acest regim de slăbire este hipocaloric.

Evitați alcoolul, pâinea și băuturile carbogazoase. Atâta timp cât orice dietă este ținută sub supraveghere medicală, nu vor apărea probleme grave.

Rețeta dietei cu supă de varză

Ingrediente: o varză rasă sau tocată, 2 cepe mari tocate, o conservă de roșii în bulion, 2 ardei grași, 4 rădăcini de țelină, 1-2 cuburi de vegeta, piper negru, ierburi proaspete (mărar, pătrunjel) tocate, 6 morcovi feliați, 250 g fasole verde.

Puneți toate legumele într-o oală mare și acoperiți-le cu apă. Când începe să fiarbă, adăugați vegeta și continuați fierberea la foc mic, timp de 10 minute. Adăugați piperul și ierburile tocate.

Prima zi: Mâncați numai fructe și cât de multă supă doriți. Este permis doar ceaiul neîndulcit, cafeaua neagră, sucul de afine și apa.

Ziua a doua: Mâncați legume crude sau fierte (evitați mazărea, porumbul și fasolea uscată); la cină meritați cu prisosință un cartof mare copt, cu unt și evident supă de varză. Nu mâncați fructe!

Ziua a treia: Puteți consuma fructe, legume și supă, dar fără cartoful copt.

Ziua a patra: Opt banane, lapte fără caimac și supă la discreție. În această zi, aveți nevoie de carbohidrați prezenți în lapte și banane, ca și de caloriile acestora.

Ziua a cincea: Fierbeți 300-500 g de carne de vită (sau pui, pește) în sucul de la șase roșii proaspete. Încercați să beți 6-8 pahare de apă și aveți grijă să mâncați o porție de supă.

Ziua a șasea: 2-3 fripturi de vită, cu salată sau legume proaspete (fără cartofi) și supă cel puțin o dată.

Ziua a șaptea: Orez fiert, legume proaspete și suc de fructe neîndulcit – totul la discreție – și supă cel puțin o dată.

Experții nu sunt de acord cu această dietă, identificând-o drept o altă manie a vegetarienilor.

După diete, un nou stil de viață s-a conturat… Simplu și ușor de respectat!

Acum încerc să mănânc cât mai echilibrat și sănătos, multe fructe, legume și mișcare (alergatul în parc după băiețel, mersul cu căruciorul într-un ritm alert, din când în când mai și pedalez în timp ce urmăresc vreo emisiune preferată).

Exemplu de meniu acum:

dimineața – un iaurt degresat cu cereale care nu au adaos de zahăr în compoziție sau ouă fierte cu o felie de șuncă și una subțire de cașcaval

la prânz – supă și carne degresată la grătar sau fiartă cu salată

la cină – ceva ușor, lapte degresat, un iaurt etc.

Intre mese mănânc multe salate de fructe sau legume.

N-am apelat la sfatul unui nutriționist, am făcut ceea ce am simțit eu. Mi-am spus că o mâncare sănătoasă însoțită de mișcare niciodată nu dă greș.

Mă simt mult mai bine și arăt mult mai bine, iar cei din jurul meu mă apreciază pentru ambiția și felul în care arăt acum. Întotdeauna pentru dulciuri am avut o slăbiciune, mai mănânc și acum însă într-o cantitate mult mai mică (înainte mâncam o tabletă în 5 minute). Am înțeles că pofta de ciocolată se datorează de fapt lipsei cromului în organism… Va trebui să fac niște analize să văd dacă este adevărată această afirmație.

Cred că stomacul poate fi educat în ceea ce privește alimentația. Primele săptămâni cred că sunt mai grele, ai mânca tot ceea ce nu ai voie și mai mereu, dar cu ambiție suficientă poți trece peste asta.

Sarcina și nașterea sunt evenimente speciale pentru orice femeie, însă cele mai multe dintre noi întâmpină aceeași problemă: kilogramele în plus… Este important să revenim la o greutate care să ne permită să ne simțim confortabil, prin gimnastică sau plimbări lungi cu cei mici… Mai greu cu dietele și mâncarea sănătoasă. Totuși, merită să încercăm! Trebuie să fim frumoase pentru copiii noștri… Și suntem așa, pentru că suntem mame!

Sursă text: feminis.ro

Mâncatul după ora 18:00 – Medicii au numit cele 5 alimente care pot fi și chiar trebuie mâncate pe noapte

Cui nu-i place să tragă cu ochiul în frigider și după ora 18:00? De obicei, totul începe cu banala întrebare: ”Ce-ar fi să beau o ceașcă de ceai?” Și se încheie cu devorarea câtorva sandvișuri cu salam, completate de un ecler sau de o felie generoasă de tort.

Cât de plăcute sunt aceste momente de seară… Mai ales dacă în decursul zilei ai luat doar niște gustări pe fugă. Doar că pentru aceste mici plăceri vinovate trebuie să plătim. Consumând în mod regulat carbohidrați simpli, depunerile de grăsime nu întârzie să apară.

Dar, recent, nutriționiștii au dat undă verde mâncatului după ora 18:00! Specialiștii consideră că o dietă severă nu-și are rostul dacă optăm pentru alimente sănătoase în porția de seară, pentru alimente care îmbunătățesc calitatea somnului și mută acul cântarului spre dreapta. Haideți să vedem ce alimente sunt permise spre a fi consumate înainte de somn, fără a dăuna siluetei și sănătății.

1. Ciocolata neagră

Acest aliment a fost mult timp plasat în lista produselor interzise înainte de culcare. Și asta în zadar, pentru că există o mare diferență între un baton de ciocolată cu arahide și o tabletă de ciocolată neagră. Ciocolata neagră conține o cantitate minimă de zahăr. Acest desert contribuie eficient la o slăbire rapidă și, totodată, normalizează nivelul colesterolului.

2. Supa

La sigur nu te așteptai să găsești aici acest fel de mâncare! Înainte de culcare se poate mânca o supă. Ideea este că orice lichid cald are un efect calmant. Dacă în orele serii simți că o ceașcă de ceai nu îți poate potoli foamea, atunci încălzește neapărat puțină supă (cea mai potrivită ar fi o supă de pui sau de legume).

De menționat faptul că, asupra nopții, nu este indicat să mănânci supă de linte, mazăre sau fasole. Acestea pot duce la un somn agitat.

3. Migdale

Dacă îți dorești foarte mult, atunci îți poți permite și acest lux. O singură migdală poate fi o alternativă excelentă pentru potolirea senzației de foame ce survine în orele serii.

Persoanelor, care își doresc să slăbească, nu e cazul să le fie frică să le întrebuințeze. Potrivit studiilor din anul 2012, rezultatele cărora au fost publicate în revista științifică ”American Journal of Clinical Nutrition”, s-a dovedit că migdalele nu contribuie deloc la creșterea în greutate.

4. Semințe de dovleac

Dacă în orele serii îți vine pofta de mâncare nesănătoasă, precum pop-corn sau chipsuri, atunci îți recomandăm să ascunzi imediat aceste ispite. În schimb, poți să ronțăi fără grijă câteva semințe de dovleac.

Este exact tipul de aliment care face față cu brio foamei asupra nopții, plus că te va ajuta să ai un somn bun. După cum se știe, semințele de dovleac sunt extrem de bogate în magneziu, foarte benefic pentru un somn liniștit și profund.

5. Orez

Nutriționiștii vorbesc despre un fapt incontestabil: o dietă ce are la bază componenta orez, reduce riscul de manifestare a insomniei cu 46%. Orezul face parte din produsele cu un indice glicemic înalt, fapt ce influențează viteza de secreție a triptofanului și melatoninei. Anume acești hormoni sunt indispensabili unui somn de calitate.

De asemenea, este important să înțelegem șiretlicurile organismului nostru. Câteodată setea se poate camufla abil sub o senzație puternică de foame. Încearcă să bei un pahar de apă dar, de preferință, o ceașcă de ceai cald de ghimbir!

Vise plăcute și o siluetă de invidiat! Nu uita să arăți această informație interesantă și prietenilor tăi!

“Conținutul articolului este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”

Mixtură din 2 ingrediente pentru curățarea colonului – elimină kilograme întregi de murdărie din sistemul digestiv

Un șir întreg de boli pot fi tratate și prevenite prin eliminarea mucusului, a acumulărilor fecale și a paraziților.

Timp de 70 de ani de viață, intestinul nostru procesează 100 de tone de mâncare și 40.000 de litri de lichide.

Drept urmare, circa 7 kg de acumulări fecale și substanțe toxice se acumulează în stomac. Acestea ne contaminează sângele și cauzează un prejudiciu iremediabil organismului nostru.

Constipația frecventă, metabolismul anormal, diabetul, pierderea sau acumularea bruscă a greutății, bolile de stomac și de rinichi, problemele de vedere și de auz, problemele de piele, păr și unghii, precum și alte boli, începând cu artrita și terminând cu cancerul, sunt niște indicatori că intestinele noastre nu sunt curate.

Clisma poate curăța doar o mică parte a colonului – 40-50 cm, iar un tratament profesionist de curățare a intestinului cu echipament special este scump, necesită mult timp și afectează intestinul.

Indicații

– inflamația tractului respirator superior și a tractului gastrointestinal;

– ulcerul gastric, stomacal, duodenal și al colonului;

– bolile tractului urinar, infecții, cistită, pielonefrită;

– obezitate, dereglarea metabolismului lipidic.

Rețeta mixturii din făină de semințe de in – Consumați această mixtură în loc de micul dejun timp de 3 săptămâni.

Săptămâna 1: 1 lingură de făină de semințe de in în 100 ml de chefir

Săptămâna 2: 2 linguri în 100 ml de chefir

Săptămâna 3: 3 linguri în 150 ml de chefir

Dacă în magazinele din zonă nu se găsește această făină, atunci cumpărați niște semințe de in și fărâmițați-le foarte fin. Nu exagerați cu cantitățile, inul fărâmițat se poate altera rapid, deci fărâmițați doar atât cât veți consuma în ziua respectivă. Preparați o porție nouă în fiecare dimineață.

În afară de aceasta, este necesar să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar pentru un rezultat și mai bun puteți consuma un amestec de apă și miere de albine.

Întreaga procedură ar trebui urmată o dată pe an.

„Conținutul tuturor articolelor este doar informativ și nu poate fi un substitut pentru sfatul medicului. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați un medic specialist.”